وقد ثبت علميا أن هذا النظام الغذائي يجعلك أكثر سعادة

هل هناك أي شيء لا يستطيع حمية البحر المتوسط ​​القيام به؟ بالإضافة إلى فوائده المثبتة لفقدان الوزن ، والجلد ، والصحة على المدى الطويل ، يمكن لنظام غذائي غني بالمواد الغذائية المضادة للأكسدة مثل زيت الزيتون ، والأسماك ، والحبوب الكاملة ، والخضراوات المورقة أن يقلل خطر الإصابة بالاكتئاب ، وجدت.

في دراسة أجريت على 15000 شخص على مدار 15 عامًا ، طُلب من المشاركين اتباع واحد من ثلاث حمية: النظام الغذائي المتوسطي ، ومؤشر الأكل الصحي البديل لعام 2010 (وهو مشابه جدًا) ، أو اتباع نظام غذائي نباتي. لم يعلن أي من المشاركين في البداية عن الاكتئاب عندما بدأت الدراسة ، وبعد ثماني سنوات ، أبلغ 1550 عن تشخيص للاكتئاب.

وجد العلماء أنه من بين جميع حالات الاكتئاب ، فإن أولئك الذين يتبعون غذاء البحر الأبيض المتوسط ​​(وكذلك خطة النظام الغذائي البديل الصحي المصاغة بطريقة مماثلة) أفادوا بحدوث أكبر انخفاض في الأعراض ، حتى لو كانوا يتبعون حميتهم الغذائية باعتدال. لماذا ا؟ ويعتقد العلماء أن السبب في ذلك هو أن الحمية المتوسطية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المرتبطة بمزاج أفضل.

إذاً ، هناك سببٌ في جعل الطعام الإيطالي مصدرًا للسعادة - وليس فقط لأنه لذيذ جدًا.

هناك طريقة أخرى للحصول على تعبئة أوميغا 3s المزاجية مع ملحق: Try Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

هل سبق لك أن اتبعت حمية البحر الأبيض المتوسط؟ ماذا كانت النتائج بالنسبة لك؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!