هذا واحد الغذاء يمكن أن يكون لماذا أنت دائما مريض

اختصارها:

• تظهر الأبحاث أن فرط نمو المبيضات يقلل من المناعة ، مما يؤدي إلى التهاب مزمن وأمراض تشمل التهابات الخميرة والصداع وآلام المفاصل.
• 50٪ من النساء سيعانين من المبيضات مرة واحدة على الأقل ، وذلك بفضل المضادات الحيوية واختلالات الهرمونات وعلم الوراثة وحتى الإجهاد.
• ووفقاً لأخصائيي التغذية ، فإن تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة يعزز نمو الخميرة ، بينما تؤدي المكونات المضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والثوم وزيت جوز الهند إلى فقدان الوزن وزيادة الطاقة والوضوح العقلي.

طولها:

لقد كانت عبارة "أنت ما تأكله" دائماً مألوفة بالنسبة لي. أنا أميل إلى الاشتراك في "تناول ما تريد ، والتوقف عندما تكون ممتلئ ، والتحرك في بعض الأحيان" عقلية. لا توجد خطايا غذائية لا يمكن التغاضي عنها ببضعة أكواب من الماء وطبقة يوجا متوسطة. لا ينبغي أن يكون من المفاجئ ، إذن ، أنه استغرق لسفينة دوارة لمدة سنوات طويلة من BV ، وعدوى الخميرة وعدوى المسالك البولية لي حتى تفكر في تبديل حميتي.

ووجدت نفسي في الآونة الأخيرة في مجال التداوي بالصحة الإنجابية - أود أن أعالج عدوى خميرة طفيفة على ما يبدو ، فقط لأن تناول دوائي يسبب توهجًا لـ BV ، وعندما عالجت الـ BV ، فإن تلك المضادات الحيوية أهلكت النباتات لديّ طريقة لعدوى الخميرة آخر. في الزيارة الخامسة لطبيب أمراض النساء في ثمانية أسابيع ، وضع الطبيب طبيبي الوصفة الطبية وأعطاني إياها مباشرة: لقد كان جسدي كله خارجا من الضربة ، وكانت الطريقة الوحيدة لإصلاحه هي أن أتغير جذريًا كيف أكلت. العنصر رقم واحد الذي يسبب لي مشاكل الإنجاب التي لا تنتهي؟ خميرة.

المشكلة مع الخميرة

في منتصف عام 2017 ، أشعر كما لو كنت قد غمرتها بالفعل الصحة العامة ، والخطابات المضادة للسكر. ومع ذلك ، لم أفكر بصراحة أبداً أن عدوى الخميرة التي تنقلني إلى ركاب طبيب الأمراض النسائية قد تؤثر على بقية جسدي أيضاً. كانت دوائي من أمراض النساء من أعراض مشكلة الكانديدا الأكبر بكثير ، مما أدى إلى التهاب على مستوى الجسم وخفض المناعة.

كما تشير إحدى الدراسات ، فإن عدوى الخميرة المزمنة هي في الواقع "حلقة مفرغة يشجع فيها الالتهاب بمستوى منخفض على استعمار فطري ، ويشجع الاستعمار الفطري على مزيد من الالتهاب". وبالنسبة إلى التفاصيل الدقيقة لمضاعفات المكاثر الحقيقية ، تحوّلت إلى Prudence Hall، MD، مؤسس العيادة الطبية التقدمية في سانتا مونيكا - مركز هول.

"عندما يكون لديك المبيضات ، فقد انخفض استجابتك المناعية كلها ، لذلك يمكن أن يحدث أي شيء عند خفض مناعتك" ، يقول هول. "إن الجهاز الهضمي السليم هو جهاز مناعي صحي. عندما لا تكون صحية ، يمكن أن تشمل الأعراض الصداع ، والتهابات الجيوب الأنفية ، وآلام المفاصل والتهاب المفاصل ". بالإضافة إلى ذلك ، فإن فرط نمو المبيضات هو سبب أساسي للطفح الجلدي ، والقشرة ، وحتى الحساسية. حتى أن إحدى الدراسات التي أجراها <J. هوبكنز> ذهبت إلى حدٍّ لتدوين إصابات الخميرة في بعض قضايا الصحة العقلية.

بالضبط كم عدد النساء المتضررات من المبيضات؟ كنت أعرف أنني لست وحدي ، لكنني صُدمت عندما علمت بالضبط مدى انتشار فرط الخميرة. وفقا لهول ، "إنها مشكلة شائعة إلى حد ما في النساء ، بالنظر إلى أن النساء عموما لديهن الكثير من السكر في غذائهن. 50٪ من النساء يعانين من المبيضات في حياتهن. بالإضافة إلى الحميات الغذائية عالية السكر ، يمكن أن تحدث العدوى الخميرة بسبب المضادات الحيوية ، وعدم التوازن الهرموني ، وعلم الوراثة وحتى الإجهاد.

لذا ، كيف يحارب النظام الغذائي الخميرة ويزيل الإلتهاب؟ يشرح هول أن كل شيء يأتي إلى السكر: "ما يحدث هو أن حمية المبيضات تخفض مستويات السكر في الدم. السكر يغذي الخميرة ، وإذا قمت بإزالة السكر ، فإنك تقتل الخميرة ". هذا ، بالطبع ، أسهل من فعله - السكر يجد طريقه حتى إلى الأطعمة الأكثر حميدة على ما يبدو ، وللأسف ، رفض الحلوى في كثير من الأحيان ليس بما فيه الكفاية للحفاظ على المبيضات في الخليج.

" أوصي بتجنب الكعك والبسكويت والمشروبات الغازية والسلع المخبوزة. يقول هول ، الذي يحذر أيضاً من الإصرار على "الأرز الأبيض والدقيق والمعكرونة": " إذا كنت مثلي ، فقد شعرت بالضيق عندما علمت أنه حتى الأرز الأبيض كان في قائمة" لا "، عليك أن تحذرك من أن الأمر يصبح أكثر صرامة - حتى السكريات الطبيعية ، كما تبين ، يمكن أن تسبب الخميرة. من حيث الثمار ، توصي هول باختيار التوت والتفاح ، التي تحتوي على نسبة سكر أقل (وأطنانًا من العناصر الغذائية للتشغيل).

وتضيف: "أنت فقط لا تريد أن تأكل الفاكهة فائقة السكر في الدم [مثل] الموز والأناناس والفواكه الاستوائية." كان لي الطبيب أيضا تجنب الأطعمة الثقيلة الفطريات - فكر عيش الغراب ، أي شيء مخمر وحتى الفول السوداني ، وهي عرضة بشكل خاص للأفلاتوكسينات ، وهي فطريات تطلق السم. كمدافعة مدى الحياة من المعكرونة و piña coladas ، كانت هذه هي النقطة التي كنت أتساءل فيها ما سمح لي لتناول الطعام. ومع ذلك ، كان من السهل دمج البدائل الصحية (مثل زبدة اللوز ومعكرونة الأرز البني) في قائمة البقالة الخاصة بي.

أنا ، لأحد ، كان متحمسًا لرؤية قائمة هول الكاملة من مكونات تكسير المبيضات المورقة مع الخيارات المفعمة بالحيوية التي سبق لي أن تناولتها في المنزل. "الأطعمة المضادّة للخميرة التي يجب أن ندمجها في غذائنا هي زيت جوز الهند والثوم والزنجبيل والليمون والجير والقرفة وبذور اليقطين وخل التفاح وأوميغا 3 وبذور الكتان وزيوت الزيتون وزيوت زهرة الربيع والخضروات الصليبية". يقول. "أنا أوصي أيضا الأطعمة مع الأوجينول (مضاد للفطريات). تحتوي هذه الأطعمة على حمض كابريليك الذي يدمر خلايا الخميرة ". يوجينول مفيد بشكل خاص لطفح جلدة الخميرة - حاول استنشاق زيت القرنفل ، وهو مصدر طبيعي للأوجينول ، في أي مكان تشعر بشرتك بالغضب.

لن أكذب - أول أيام قلبي بدون الخبز جعلني أشعر بالضبابية ، وسرعة الانفعال ، وأظن أن الأمر مزعج بعض الشيء. ولكن بعد أقل من أسبوع ، لاحظت أن مزاجي ومستويات الطاقة لديّ قد تغيرت بشكل جذري. لم أعد أتوق إلى القيلولة بعد الظهر ، وكنت أنام بشكل أفضل واستيقظت بشكل طبيعي في وقت سابق ، وكان لدي تركيز التركيز على الليزر. لا يزال الالتهاب التناسلي قائماً - على كل حال ، لم يكن هناك أي طريقة لإبطال سنوات من الكربوهيدرات البيضاء في بضعة أسابيع - لكنني لم أعد أحارب الالتهابات المزمنة أو أرسل نصوصًا بائسة إلى طبيبي النسائي في وقت متأخر من الليل.

الأكثر لا يصدق ، أنا لا أفتقد حتى الأطعمة المليئة بالخميرة. وكما تقول هول ، "تتضمن النتائج بعد تطبيق نظام Candida الغذائي فقدان الوزن وزيادة الطاقة والوضوح العقلي. أي عدوى تكافحها ​​سيكون أفضل بكثير (أي ، الجيوب الأنفية واضحة ، انتفاخ الجهاز الهضمي يزول ، ويحسن البصر). إنه يشبه تشغيل "زر التشغيل" في حياتك. "

التالي: ثلاث عادات متستر التي تبطئ عملية الأيض.