10 أطعمة فائقة الترطيب للأكل إذا كنت تكره مياه الشرب

تميل المياه لتكون واحدة من تلك الأشياء التي نأخذها كأمر مسلم به ولكن في كثير من الأحيان لا تحصل على ما يكفي من. وفقا لمايو كلينيك ، فإن التوجيه الكلاسيكي لاستهلاك ثمانية أكواب من ثمانية أوقية من الماء يوميا هو هدف معقول (وسهل التذكر). بالتناوب ، توصي الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب بتناول كمية يومية تقارب 11 1/2 كوب من الماء للنساء و 15 1/2 كوب ماء للرجال. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم الصبر لتتبع مدخولهم من المياه (أو الذين لا يستمتعون بهرمون H2O على مدار الساعة) ، فإنه من المقبول أيضًا تمامًا أن تأكلوا الماء لتكملة مدخولك.

اقرأ عن 10 من أكثر الأطعمة ترطيبًا للمساعدة في تحسين الطاقة والتركيز والصحة العامة.

فراولة

تحتوي الفراولة على 91٪ من الماء وتعتبر واحدة من أكثر الفواكه منعشة. فهي عنصر أساسي في أطباق الإفطار والسلطات وأنظمة الوجبات الخفيفة الصحية أثناء التنقل.

خيار

قد لا يكون من المفاجئ أن يكون الخيار مرتفعاً بين الأطعمة المرطبة. عند وزنه بنسبة 95٪ من الماء ، يعتبر الخيار أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين ك.

كرفس

قد لا تحتوي الكرفس المصنوعة من 95٪ من الماء على سعرات حرارية سلبية ، ولكنها بديل منعش (ومرطّب جداً) للوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.

بيل بيبر

غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين (ج) ، وتشمل الفلفل الخام حوالي 92 ٪ من الماء.

الشمام

تتكون من حوالي 90 ٪ من المياه ، الشمام هو غالبا ما يتم إغفال كل النجوم بين الأطعمة المرطبة. كما أنها غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وعدد من فيتامينات ب.

جريب فروت

وقد تم الاحتفال بالجريب فروت لمجموعة من الفوائد الصحية المحتملة ، ومحتواها من المياه لا يعد استثناءًا. عند نسبة 90٪ من الماء ، فإن محتوى ماء الجريب فروت يمكن مقارنته بمحتوى الشمام.

سبانخ

كلنا نعلم أن السبانخ جيد بالنسبة لنا ، ولكن هناك سبب إضافي آخر للإضافة إلى القائمة: تحتوي السبانخ على ما يقرب من 91٪ من الماء ، مما يجعلها واحدة من أفضل الخضروات الورقية لتكملة كمية الماء التي تستهلكها.

طماطم

طالما كنت تأكل السبانخ ، فإنه لن يضر رمي بضعة شرائح من الطماطم في الأعلى. يحتوي هذا الطعام على نسبة 94٪ من الماء بالإضافة إلى كميات مثيرة للإعجاب من البيوتين وفيتامين ج وفيتامين ك.

فجل

في المرة التالية التي تكون فيها في ممر الإنتاج ، ضع في اعتبارك التقاط حفنة من الفجل. تحتوي هذه الخضروات الطازجة المقرمشة قليلاً على الكثير من المواد المغذية وتحتوي على 95٪ من الماء.

البطيخ

ربما أكثر ما يمكن التنبؤ به من الأطعمة الترطيبية المفضلة لدينا هو البطيخ. في حوالي 91 ٪ من محتوى الماء ، تحتوي هذه الفاكهة أيضا على جرعات صحية من فيتامين أ وفيتامين ب 6 ومضادات الأكسدة.

بعد ذلك ، استمر في القراءة لاكتشاف أفضل الأطعمة (وأسوأها) للدماغ السليم .