لجنة تقصي الحقائق حول خطوط بيكيني: ماذا يفعل الجميع حقا هناك؟
أخبار
لقد قمنا بالفعل بتقطيع الأطعمة التي تساعد على خلق بشرة جميلة ، ولكن الآن حان الوقت للتحدث عن الشعر! كما قلنا من قبل ، الشعر هو شيء نقدره بشكل هائل ، ولكن بالنسبة لأجسامنا ، إنه نسيج غير ضروري. مما يعني أن خيوطك هي آخر ما تحصل عليه من العناصر الغذائية التي تحتاجها لتنمو إلى كامل إمكاناتها.
لحسن الحظ ، من خلال دمج الأطعمة المغذية الصحيحة في نظامك الغذائي ، يمكنك أن تتأكد من أنك تعطي أقفالك ما تحتاجه لتنمو طويلاً وقوياً. لمعرفة بالضبط ما هي هذه الأطعمة ، قمنا بتسجيل الدخول مع اختصاصي التغذية المسجلين كارولين براون من FoodTrainers ، وهو فريق من خبراء التغذية في نيويورك.
انقر من خلال عرض الشرائح لدينا لجميع الأطعمة التي يجب وضعها على طبقك!
الصورة مجاملة من إلين فون أونورث لمقابلة ألمانيا.
بيض
يقول براون: "إن أقفالك مصنوعة من البروتين" ، مما يجعل الأشياء مثل البيض الغذاء المثالي للشعور. "بالإضافة إلى أنها غنية بالبيوتين!"
كل الحبوب
الحبوب الكاملة ، مثل الكينوا والدخن ، هي رائعة لصحة الشعر لأنها مليئة بالزنك والحديد.
أفوكادو
الدهون الصحية مهمة في نظامك الغذائي ، وخاصة لشعرك وبشرتك! لماذا ا؟ انهم كامل من فيتامين E وأحماض أوميغا الدهنية.
سمك السالمون
تماما مثل البيض ، سمك السلمون مليء بالبيوتين والدهون الصحية التي تغذي خيوطك.
محار
تعتبر المحار ، مثل المحار والبطلينوس ، رائعة بالنسبة للأقفال بفضل مستوياتها العالية من الزنك. هرمونات نمو الشعر ينظمها الزنك ، لذا من المهم الحصول على ما يكفي ، كما يقول براون.
فاصوليا
البقوليات - مثل الفاصولياء والفاصوليا السوداء والعدس - غنية بالحديد والزنك والبيوتين ، وكلها ضرورية لصحة الشعر.
بروكلي
أخبرنا براون أن "البروكلي مرتفع في حالة الفوليك ، مما يساعد على انقسام الخلايا". "إذا كان شعرك ضعيفًا أو رقيقًا أو هشًا ، فقد يكون ذلك علامة على انخفاض مستويات الفولات".
بابايا
يقول براون: "البابايا هي عبارة عن فاكهة فيتامين سي ، وهي ضرورية لإنتاج الكولاجين". في الواقع ، يمكن أن يؤدي نقص الكولاجين إلى نهايات أكثر انسكابًا ، لذلك تأكد من الحصول على متطلباتك اليومية.
فاكهة حمضية
تماما مثل البابايا ، فواكه حمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت محملة بفيتامين سي.
البحر باكهورن
"براون باكورن هو التوت الآسيوي الذي يحتوي على أوميغا 7 ، وكاروتين بيتا ، وفيتامين ج" ، كما يقول براون ، وكلها رائعة لترويج خيوط صحية لامعة.
خضار ورقية
تمتلئ الخضر الورقية ، مثل اللفت والسبانخ ، من الحديد. يقول براون: "لقد ربطت بعض الدراسات فقدان الشعر لدى النساء ذوات المستويات المنخفضة من الحديد".
علامات: الشعر ، والماكياج ، والعناية بالبشرة ، واللياقة البدنية ، والجمال ، والمشاهير ، ومصمم شعر ، وفنان ماكياج ، والجمال السجادة الحمراء ، وأسرار الجمال المشاهير ، وطلاء الأظافر ، نصائح الجمال ، والجمال المدرج ، والاتجاهات الجمال
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
