يقول أخصائي التغذية أن هذه الأطعمة ستجعل شعرك ينمو بشكل أسرع

نختار عقول النماذج يوما بعد يوم. نحن ننتقل باستمرار إلى خزانات الأدوية وخزائن المطبخ ، محاولين اكتشاف أسرار نموذجهم المراوغ. نسمع الكثير عن تناول الطعام النظيف وتجنب السكر ، ولكننا نادرًا ما نسمع نصائح غذائية من نموذج يصادف حصوله على درجة علمية في علم التغذية.

هذا بالضبط ما وجدناه في أليسيا رونتري. نموذج موريشيوس (لديها شعر الجزيرة والبرونزي البرّاق لإثبات ذلك) هي أيضاً أخصائية تغذية وصديقة (تتحدث عن وضع معرفتك موضع التنفيذ ، أليس كذلك؟) ، وهي تشارك اليوم أسرارها معنا.

دعونا نواجه الأمر: نضع شعرنا من خلال الكثير. تبيضها لفصل الصيف. باستخدام الحرارة ، سواء كان ذلك من خلال مجفف الشعر أو مكواة الشعر ، على أساس يومي ؛ تعيده إلى أنماط ضيقة - يمر شعرنا بالكثير من الطرق التي يمكن أن تسبب ضررًا دائمًا. هناك عامل آخر يمكن أن يسهم أيضا في إبطاء نمو الشعر: التغذية. ما نأكله يمكن أن يساعد بالفعل في إصلاح ، تقوية ، وإطالة أقفالنا مع الغذاء الصحيح والفيتامينات. اقرأ عن خمسة أطعمة أوصيك بالابقاء على الدوران لتكملة جهود نمو شعرك - قد تفاجأ بما يمكن أن يمنح شعرك دفعة قوية.

افوكادو

هذا سبب إضافي لإضافة الأفوكادو إلى وجبتك القادمة. الأفوكادو غنية بمضادات الأكسدة وهي مصدر كبير للفيتامينات E و B التي تقوي الشعر وتساعد على منع الضرر. كبيرة في سلطة ، على الخبز المحمص ، أو كقناع شعر ، والفوائد لا تعد ولا تحصى.

جزر

واحدة من الخضروات الجذرية المفضلة ، والجزر تحتوي على اثنين من الفيتامينات الحيوية ، C و E ، التي تعزز النمو وتكثيف الشعر عند تناوله يوميا. أسرع طريقة لأقفال طويلة ولامعة هي أن تشرب حوالي ثلاثة أونصات يوميا من عصير الجزر الطازج. يمكنك خلطها عن طريق إضافة بعض الشمندر أو التفاح والزنجبيل.

عين الجمل

الجوز هي في أعلى قائمة بلدي في عائلة البندق للشعر التغذية. ليس فقط أنها وجبة خفيفة رائعة أثناء التنقل ، ولكنها معبأة أيضًا بأوميجا -3 ، وبيوتين ، وبروتين ، ونحاس ، وفيتامين E ، وكل ذلك ضروري لتلميع اللمعان ، بينما تحمي في الوقت نفسه من أشعة الشمس القاسية .

الشوكولاته الداكنة

ألست سعيدًا لسماع هذا؟ الشوكولاتة الداكنة تحتوي على معادن حيوية لتقوية الشعر تشمل الزنك والنحاس والحديد. يساعد هذا المزيج على جلب تدفق الدم إلى فروة رأسك وتعزيز النمو (باعتدال بالطبع!).

أوراق الجوافة

خدعة أخرى تعلمتها من النمو في موريشيوس هي غلي أوراق الجوافة (وهي معبأة بفيتامين C حتى تساعد في إنتاج الكولاجين) واستخدام الماء (المبرد) على شعرك كعلاج. فهو يساعد على فقدان الشعر ويقوي الأقفال!

المقبل ، انظر بعض من أفضل المنتجات لاستكمال نمو الشعر.

تقوية الشعر

خالية من الكحول ، البارابين ، أو الكبريتات ، يمكن استخدام Context Keratin Treatment كقناع شعر سريع في الاستحمام لترطيب الخيوط الجافة.

Grown Alchemist Strengthening Shampoo ($ 49) and Conditioner يحتوي على باناكس الجينسنغ كعنصر لتشجيع نمو الشعر.

إصلاح الشعر التالف مع العلاج المكثف للشعر في ساشاجوان الذي يحتوي على مستخلص القمح لتقوية الخيوط.

المكملات الغذائية ، مثل مجموعة أوي للشعر الرفيع ، توفر مغذيات إضافية لتنشيط الشعر لتحقيق نمو أسرع.

يمكن ترك قناع الشعر الفاخر لديفيد ماليت لمدة تصل إلى 30 دقيقة للحصول على أقفال مجددة بالكامل.

المقبل ، انظر خمسة الأطعمة المطمئنة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك أكثر من أي شيء آخر.