2 وجبات الإفطار هي أفضل من لا شيء ، ويقول الدراسة

الإفطار ، مثل النوم والقهوة والنبيذ الأحمر ، يخضع إلى القليل من الغموض العلمي. بعد أن قيل لنا من قبل خبراء التغذية والباحثين على حدٍّ سواء أن وجبة الطعام هي أهم وجبة في اليوم ، وأن إثبات أن هذه العادة يمكن أن تساعد حتى في تخفيف الوزن ، فقد لاحظنا أيضًا الدراسات التي تكشف أن تناول وجبة الإفطار ليس فظيعًا جدًا بالنسبة لنا بعد كل شيء. (صعود الصيام المتقطع كطريقة حمية فعالة يتزامن مع هذا.)

ولكن الآن هناك دراسة جديدة تتعارض مع الأبحاث المتضاربة. راقب الباحثون في جامعة ييل وجامعة كونيتيكت وزن 600 طالب من طلاب المدارس الإعدادية على مدار عامين ، وتتبعوا فيما إذا كانوا يتناولون وجبة الإفطار في المنزل أو في المدرسة أو كليهما أو لا. ومن المثير للاهتمام ، وجدوا أن الأطفال الذين تناولوا وجبتي إفطار شهدوا زيادة في الوزن لا تختلف عن الأطفال الذين تناولوا طعامًا واحدًا. (تذكر أنهم ينمون الأطفال ، لذلك فإن زيادة الوزن تعتبر مثالية في كلتا الحالتين.)

خدمة توصيل الوجبات العضوية لمدة 3 أيام من Sakara Life (265 دولارًا)

أما بالنسبة للأطفال الذين نادرا ما تناولوا وجبة الإفطار؟ كانوا ضعفين على الأرجح لزيادة الوزن مثل هؤلاء الاطفال الذين تناولوا وجبتين إفطار.

اذن ما معنى كل ذلك؟ لدى الباحثون بعض النظريات ، بما في ذلك الفرضية الشائعة بأن أولئك الذين يتجاهلون وجبة الإفطار قد يتناولون وجبة خفيفة في وقت لاحق من اليوم. تجدر الإشارة إلى أنه كبالغين كاملين ، لا ينبغي لنا بالضرورة أن نأخذ هذا كإشارة إلى المضاعفة أو تناول الطعام في الصباح - بعد كل شيء ، هل تتذكر كم من البوب ​​تارتس التي اعتدت على استنشاقها كأنها لا توصف تأثير مريض على محيط الخصر لديك؟

أخلاق القصة: ما لم تكن قد وجدت بجدية أن الوجبة الأولى في وقت لاحق من اليوم تعمل حقًا لك ولجسمك ، فمن الأفضل الالتزام بوجبة إفطار مغذية (وجوهرية). مربوطة للوقت؟ تحقق من خمسة أفكار سريعة ، صحية هنا.

ما هي افكارك على الفطور؟ ما هي وجبتك للذهاب لبدء اليوم الصحيح؟ اخبرنا في التعليقات أدناه.