أفضل منتجات إكسفوليتينج لبشرة الطفل السلس في خريف هذا العام
أخبار
بالنسبة لمعظم ، تعني العطلة استراحة من الواقع بكل معنى الكلمة: استراحة من الاستيقاظ مبكرا ، وكسر من الذهاب إلى المكتب ، وإذا كنا صادقين ، فستفصل عن الأكل. لكن فكرة الجَذْب بشكل صحي أثناء أخذ استراحة من جدولك المزدحم لا تحتاج إلى أن تشعر كأنها عبء: في الحقيقة ، سنجادل بأن العناية بجسمك أثناء سفرك هي أسباب لمزيد من المهرب ممتعة.
ومع ذلك ، عندما تدعو مفاصل البرغر وفريتش ستيك اسمك على الطريق ، يصعب ممارسة الامتناع عن التدخين. لهذا السبب قمنا بإختيار ثلاثة من كبار خبراء التغذية لطرقهم الحقيقية والمحققة لتناول الطعام الصحي بغض النظر عن المكان الذي يتوجهون إليه. الحمد لله ، انهم جميعا قابلة للتنفيذ السوبر. ألقِ نظرة على نفسك أدناه!
حزمة ذكية
إذا كنت عالقاً على عصي الجزرة كوجبة خفيفة صحية للسفر ، Alissa Rumsey ، و MS ، و RD ، ومؤلف الكتاب الإلكتروني المجاني Three Steps to a Healthier يمكنك إصلاح ذلك. "أحضر معك وجبات خفيفة مغذية حتى تكون مستعدًا في حالة تمسكك في مكان ما بخيارات الطعام الرائعة أو إذا كنت في مرحلة الانتقال للحظة. لحم البقر المتشنج ، المكسرات ، الفواكه المجففة أو الطازجة ، الحزم الفردية من زبدة الجوز ، الحمص المجفف أو الفاصوليا ومفرقعات الحبوب الكاملة جميع حزمة والسفر بشكل جيد. "
إيزابيل ك. سميث ، MS ، RD ، CDN ، لديها أيضاً خيارات رائعة من الوجبات الخفيفة: " خس الخس ، التفاف الديك الرومي ، الأفوكادو والخضار الأخرى في أوراق الخس ، الحمص المحمص ، ساندويتش مفتوح الوجه (خسر نصف الخبز ، حقا - احملها مع الخضار بالإضافة إلى البروتين الخاص بك ؛ الخضار النيئة مثل الجزر والخيار والكرفس والجمع مع الحمص أو الغواك (كلاهما يباع في الحزم الفردية) ؛ والزبادي اليوناني - وهذا مرض ومصدر جيد للبروتين - وهذا هو السبب إنه أسوأ حالة ، أحضر علبة مسحوق البروتين واخلط مع الماء ".
علي ويندر هو من كبار المدافعين عن قضبان التغذية. "في أكياس الوجبات الخفيفة ، ستجد الكثير من البارات (تشمل المفضلات الحالية RxBar و GoMacro) ، والجرانولا الخالية من الحبوب ، والمكسرات غير المملحة الخام ، والشوكولاتة الداكنة ، وحزم زبدة الجوز الفردية . المطارات دائماً لديها الموز في مكان ما (في الصالات) في المقهى ، وما إلى ذلك) ، لذلك ، فإن الموز مع زبدة البندق هو الوجبة الخفيفة المثالية لحملتي حتى أصل إلى وجهتي. "
من اجل بحكمة
وتقول سميث إنها "تكره الوجبات السريعة" ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون أن يكونوا العصا في الوحل من المجموعة (على الرغم من أننا لن نحكم على اختياراتك الصحية) ، فإنها تقترح الذهاب إلى In-N-Out برغر وطلب باتي في التفاف الخس . إذا كنت تفعل المكسيكي ، ينصح سميث الحصول على fajita . بالنسبة لمحبي الطعام ، فهي من محبي العجة أو البرجر (تخطي الكعكة) .
لديها أيضا خطة عمل عبقرية لطلب الطعام على رحلات مشتركة: "بعض شركات الطيران لديها صناديق للذهاب - ابحث عن شيء مع أي من البروتين أو الخضار - JetBlue ديه صناديق من سلطة الكينوا الكرنب . أنا أحب هذه لأنها محملة بالألياف الدلتا لديها علب وجبات خفيفة تركز على البروتين - أنا أحب هذه الأشياء لنفس السبب: الشبع ، تخطى عناصر "كاربي" إلا إذا كنت في مأزق حقيقي دون خيارات أخرى. "
اختر الانغماس الخاص بك
يقول ويندر: "لا يمكنك دائمًا التخطيط لكل شيء أثناء السفر ، لذا عليك التمسك بروتينك وتسلّح نفسك بوجبات خفيفة صحية لموازنة التفاخر بين الحين والآخر".
يضيف Rumsey ، "تناول ما تحب ، اترك ما لا تريده. استمتع بالأطعمة الجديدة والخاصة التي تحبها حقًا ، ولكن تخطي تلك التي لا تهتم بها . اختر أن تتناول الأطعمة التي تحبها وتستمتع بها أكثر من ذلك ، بدلاً من تناول أشياء معينة فقط لأنهم هناك ، وأحب أن أجرب الأشياء التي هي خاصة وفريدة من نوعها إلى المكان الذي أزوره ، مثل جبن الماعز الطازج والمربى في إسبانيا أو فطائر الجبن اللذيذة في لشبونة ".
ما هي وجبتك المفضلة أثناء التنقل؟ يرجى مشاركة اختياراتك اللذيذة (والصحية) أدناه!
علامات: أليسيا بيوتي المملكة المتحدة ، برعاية
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
