كيفية التأكد من فترة الدوري الخاص بك لا تسرب: دليل
أخبار
تمامًا كما هو الحال مع الإنترنت ، وروتين الماكياج ، ونظام القيادة ، نحب أن يكون التمثيل الغذائي في أسرع وقت ممكن . ومع ذلك ، تماماً كما لدينا سيطرة محدودة على تركيب مزدوج مزدوج ، ينطبق الأمر نفسه على سرعة عملية التمثيل الغذائي. بالنسبة للجزء الاكبر. كما يتبين ، هناك بعض التعديلات الإستراتيجية على نظامنا الغذائي التي يمكن أن تزيد من عملية الأيض لدينا (على الأقل مؤقتًا) بحيث لا نشجع فقط ولكن أيضًا نحرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
تبدو جيدة ، أليس كذلك؟ والأفضل من ذلك ، أنه بإمكانك ركل نظامك بشكل فعال عن طريق شرب مشروبك المفضل ، فالمشروبات التي تساعد على زيادة الأيض هي شيء ، أيها الناس! لجعل حياتك أسهل قليلاً ، قمنا بتجميع بعض الأطعمة الممتازة المفضلة لدينا (على شكل مساحيق ، زيوت ، وإكسير) ليست لذيذة فحسب ، بل إنها عظيمة أيضًا لعملية الأيض الخاصة بك أيضًا. كل ما عليك فعله هو إضافته إلى مشروبك المفضل. استمر في القراءة لاكتشاف مشروباتنا المفضلة لزيادة التمثيل الغذائي ، من كوب كبير من ماء الليمون إلى عصير ما بعد التدريب.
مسحوق ماكا
كعضو مزعج في عائلة adaptogen ، فإن مسحوق جذور maca له لحظة خطيرة في مجال الصحة والعافية. ومن المعروف عن زيادة القدرة على التحمل ، وتحسين الصحة والهرمونات الكظرية ، وحتى زيادة الرغبة الجنسية الخاصة بك - وكلها ترتبط بعملية التمثيل الغذائي بسرعة وكفاءة.
ما يقترن بها: القهوة ، الشاي ، أو العصائر
زنجبيل
ربما سمعت أن الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل الحار والفلفل الحار يمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي عن طريق تخفيف الهضم ، وزيادة درجة حرارة الجسم الداخلية ، وتسريع معدل التمثيل الغذائي لدينا. حسنا ، الزنجبيل يسقط في نفس المنوال والدراسات التي تربطه بزيادة في التمثيل الغذائي لا تتردد في رمي مقبض الباب من الزنجبيل الطازج في عصير. ومع ذلك ، نحن نتمتع برميها مرة أخرى مثل لقطة أكثر.
ما للاقتران معها: الماء والعصائر
الكركم
لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك ، والسكر ، والمحليات الاصطناعية ، وغيرها من الأطعمة التي تشجع على الالتهاب (مثل الوجبات السريعة وغيرها من المكونات عالية التكرير) ، واستبدالها بالتوابل الدافئة مثل الكركم ، والتي لها نفس تأثير الاستقلاب مثل كاين والزنجبيل. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتوفر في مزيج مثل هذا واحد من غايا (انها تصل مع الأعشاب والتواريخ لمذاق أكثر ثراء) ، فإنه يجعل لأذى من المشروبات تعزيز الأيض.
ما يقترن بها: العصائر أو حليب اللوز وحليب جوز الهند
كاكاو + القرفة
كما هو مذكور في موجزات مدونات الطعام ، وخبراء الصحة ، وحتى المشاهير ، يعد هذا المسحوق المقدّس هو المقصد النهائي للأطعمة الممتازة. الكاكاو الخام (المعروف بتأييد الأيض الصحي) هو العنصر النجمي ، لكن الإضافات الإلهية الأخرى مثل القرفة والكركم والكين والفلفل الأسود تعزز الفوائد أكثر. شراب شوكولاتة ساخنة مجمدة بالأيض ، أي شخص؟
ما يقترن بها: الماء ، العصائر ، القهوة ، أو حليب اللوز وحليب جوز الهند
الكولاجين
محملة بالبروتين ، الكولاجين يشجع كتلة العضلات الهزيلة ويعزز الأيض من خلال مساعدة جسمك مع تحويل العناصر الغذائية الأساسية. في اللغة الإنجليزية: يعمل ذلك على تحسين قدرة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة - ويعرف أيضًا بمزيد من الإنتاجية وتخزين أقل للدهون.
ما يقترن بها: الماء ، العصائر ، والشاي
زيت MCT
نحن المشجعين الكبار من النفط MCT هنا في Byrdie HQ والتحدث عن فوائدها في كثير من الأحيان. مزاحتنا المفضلة: قدرة الزيت على حرق الدهون لا مثيل لها. نحب أن نأخذ تأثيرات تعزيز الأيض خطوة أخرى بإضافة ملعقة طعام إلى شرابنا أو الشاي في الصباح.
ماذا لإقرانها مع: القهوة والعصائر
الألوة فيرا
على الرغم من أنه أمر مثير للجدل سواء كان الصبار له تأثير مباشر على عملية التمثيل الغذائي ، فإنه يساعد في تحفيز وصيانة الكولاجين ، والتي تم ربطها لتحسين الأيض. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال شربه ، سوف تضاعف من درجة الماء - وهو مفتاح آخر لتعزيز عملية الأيض. الفوز.
ما يقترن بها: الماء والشاي والعصائر
ماتشا
يصفق خبراء الصحة ماتشا لكثير من الفوائد (مرحبا ، مضادات الأكسدة) ولكن خصوصا أحب ذلك كمشروب تعزيز الأيض رائع أن يكون بمثابة بديل كبير للبن. بشكل أساسي ، يفرز الكافيين نظامك في حالة عدم الإفراط في السيطرة على الانهزامات والانهيار المرتبط بكأسك اليومي من جو.
ما يقترن بها: الماء الساخن ، العصائر ، أو اللوز الدافئ وحليب جوز الهند
خل حمض التفاح
بصراحة ، ما الذي لا يمكن خل التفاح؟ لقد كان لدينا علاقة حب مع الأشياء لفترة من الوقت الآن ، لكننا أخذنا علاقتنا إلى المستوى التالي بعد اكتشاف أنه قد يكون لها في الواقع تأثير مشروع على عملية الأيض. فلماذا لا تتحول إلى مشروب يومي؟ يحتوي خل التفاح على حمض عضوي محدد (يُسمى حمض سيميت) ، وقد ثبت أنه يعمل على تحسين نظام بطيء. نصيحتنا: إنه بعيد كل البعد عن عصير التفاح ، لذلك تأكد من تخفيفه. (لكن حقا.)
ما يقترن بها: الماء الدافئ والليمون والعصائر والشاي
التالي حتى: أنا أعطى القهوة لمدة 6 أيام وحاول هذه وصفات ماتشا لاتيه بدلا من ذلك
تم نشر هذه المقالة في الأصل في تاريخ سابق وتم تحديثها منذ ذلك الحين.
