هذا مسؤول: هذا هو مصل صيدلية الأكثر فعالية
أخبار
ما هو عظيم في هذه الوصفة هو أنه يمكنك عمل كومة من الكريب ، والاحتفاظ بها في الثلاجة ، وتسخينها لاحقًا. أضف الطبقة المفضلة لديك لتناول وجبة إفطار سريعة ولذيذة. هذه الوصفة مثالية للبالغين والأطفال على حد سواء.
مكونات:
3 أكواب من حليب الأرز
2 بيض
2 1/2 كوب من دقيق الشعير
قليل من الملح
الاتجاهات:
نخفق جميع المكونات معًا في وعاء كبير حتى يصبح الخليط خفيفًا ورقيقًا. أضف القليل من حليب الأرز إذا كان المزيج سميكًا جدًا. تسخين كمية صغيرة من الزبدة أو زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة لكل كريب ، وطهيها حتى تصبح ذهبية على كل جانب.
أحب أن أعلى الكريب مع قليل من العسل الخام والليمون والسكر الخام. أضف ما تشتهيه - الفواكه الطازجة ، المكسرات ، المربى - الأمر متروك لك. أنا أيضا أحبهم سهل كذلك لأنهم فاتحون جدا!
البيض البيض العجة
وصفة ما بعد تجريب الكمال! سوف يحافظك البيض على الهزيل ، والأفوكادو مليئة بالدهون الصحية التي لا تحتوي على الكولسترول أو الصوديوم. حتى أنها تحتوي على المزيد من البوتاسيوم من الموز!
مكونات:
3 بياض بيض حر
1 بصل أخضر
حفنة من السبانخ الطفل
1/2 أفوكادو
رشة ملح وفلفل
الاتجاهات:
بعد تكسير البيض وفصله ، اخلطي بياض البيض والبصل الأخضر والسبانخ والملح والفلفل في وعاء. قم بتسخين كمية صغيرة من الزبدة أو زيت جوز الهند في مقلاة غير لاصقة ، وأضف الخليط. يُطهى المزيج على نار خفيفة حتى يبدأ بالتصلب ، ويستخدم ملعقة للفها على نفسه حتى يتم طهيه كل جولة ، حوالي دقيقتين إلى ثلاث دقائق. أضف إلى طبقك واستمتع مع الأفوكادو على الجانب. أود أن كسر كمية صغيرة من الملح الوردي في جبال الهيمالايا على الأفوكادو بلدي كذلك.
صباح الخير يا عصائر
هذا هو بلدي go-to smoothie في أي يوم من السنة. انها مرضية للغاية وملء ، مثالية لفطور على الحركة والتنقل. أود أن أضيف مسحوق Maca ، حيث إنه اختيار رائع للزيادة الصباحية.
مكونات:
1/2 موزة ناضجة
شريحة واحدة من الأناناس
تاريخ واحد
1 كوب من حليب اللوز
1 ملعقة صغيرة. مسحوق الماكا
الاتجاهات:
مزج جميع المكونات في خلاط السلطة. أحب استخدام NutriBullet ، لأنه سهل الاستخدام وسريع للتنظيف. إذا كنت تحب العصير بارد ، إضافة بعض مكعبات الثلج. عادة ما تكون باردة بما فيه الكفاية إذا تم الاحتفاظ بالمكونات في الثلاجة.
بين عشية وضحاها الشوفان
الشوفان بين عشية وضحاها هي بسيطة جدا وسريعة لجعل. كنت تعد لهم في الليلة السابقة ، ومجرد الاستيلاء والذهاب في الصباح! يتم غمر الشوفان بين عشية وضحاها ، حوالي 6 إلى 8 ساعات ، في أي نوع من السائل تحب! المفضل لدي هو حليب اللوز.
مكونات:
1 مبشور التفاح
1/4 كوب الشوفان
1/3 كوب التوت البري المجفف
1/2 كوب من الحليب النباتي المعتمد
1 ملعقة كبيرة. بذور الشيا
1 ملعقة كبيرة. عسل صافي
حفنة من بذور عباد الشمس
الاتجاهات:
ضع التفاح المبشور في قاع الجرة. أضف التوت البري والشوفان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس والعسل الخام ، ثم صب الحليب في الأعلى. حرك الخليط لفترة وجيزة ، وأغلق الغطاء. تخزين في الثلاجة بين عشية وضحاها.
في محاولة لجعل الأكل الصحي عادة؟ قراءة نصائح أليسيا العليا لجعل ممارسات الأكل الصحي عصا.
