ألوان الشفاه المطفرة المفضلة لديك يرتديها الآن
أخبار
تخيل هذا - شعرك منتهي ، الزي المثالي ، وأنت على استعداد أخيرًا للخروج من الباب. ماعدا أم ، أين الجحيم هي مفاتيحك؟ كان من الممكن أن تكون قد أقسمت بأنك وضعتهم على العداد الليلة الماضية ، كما تفعل في كل ليلة. باستثناء ، بطريقة ما ، ليسوا هناك. أنت تحاول إعادة عرض تسلسل أحداث الليلة الماضية في رأسك لكن تصعد ... لا شيء. في الواقع ، أنت لا تتذكر حرفياً ما حدث بعد أن دخلت من الباب. بعد عشر دقائق من البحث المكثف ، تظهر المفاتيح في نهاية المطاف (عادة تحت وسادة الأريكة ، أو بالفعل في محفظتك) ، فأنت تتذمر من ذاكرتك الكريهة ، وتتوجه إلى الباب (بعد 10 دقائق من المخطط). قطع المشهد.
تبدو مألوفة؟ كلنا كنا هناك. يحدث فقدان الذاكرة لعدد من الأسباب - الشيخوخة كونها أحد الأسباب الرئيسية. ومع ذلك ، لمجرد أنه يحدث بشكل طبيعي لا يعني أنه لا توجد أشياء يمكنك القيام بها لتأخير العملية. خذ الأطعمة السبعة إلى الأمام ، على سبيل المثال. وقد ثبت كل من هذه الأطعمة للمساعدة في تعزيز الذاكرة وصحة الدماغ. الآن ، سوف يتناول وجبات خفيفة على التوت قبل اختبار كبير سوف يحولك إلى ستيفن هوكينج القادم؟ على الأرجح لا. ولكن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة سيساعد دماغك على العمل على النحو الأمثل ، وربما يؤدي إلى تأخير ظهور الأمراض المرتبطة بالذاكرة مثل مرض ألزهايمر ، وهو سبب كاف للتخزين. استمر في التمرير لرؤية جميع الأطعمة السبعة!
الزيوت المناسبة
وجدت دراسة من مجلة Annals of Neurology أن النساء فوق سن 65 عامًا اللواتي تناولن معظم الدهون الأحادية (يعتقد أن زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الفول السوداني والأفوكادو وزبدة الفول السوداني) حصلن على أفضل درجات اختبار الإدراك في المتوسط مقارنةً بتلك الذين تناولوا الدهون غير المشبعة المتعددة الموجودة في الذرة والزيوت النباتية. كما أن الزيوت الصحية مليئة أيضًا بفيتامين E ، والذي وجد البحث أنه مضاد قوي للأكسدة قد يساعد في حماية الخلايا العصبية والخلايا العصبية. على الطرف الآخر من الطيف ، كان أولئك الذين أفادوا عن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدسم (الملقب بالدهون المشبعة) أسوأ النتائج في اختبارات التفكير والذاكرة. ييكيس.
2. التوت ، الفراولة ، و Acai التوت
النظام الغذائي MIND ، وهو نظام غذائي يمكن أن يقلل من مخاطر مرض الزهايمر بنسبة تزيد عن 50 ٪ ، ويشمل تناول كميات كبيرة من التوت للمساعدة على صحة دماغك. لقد أثبتت Blueberries أنها تعزز الذاكرة والتركيز لأنها غنية بالفلافونويد ، وهو مضاد للأكسدة يفترض أن يزيد تدفق الدم إلى الدماغ. وجدت دراسة أن عصير توت العليق 200 غرام كان كافياً لزيادة القدرة على التركيز بنسبة تصل إلى 20٪ في اليوم. إلى جانب التوت ، تم العثور على الفراولة والتوت لتنشيط آلية في الدماغ الذي ينظف ويعيد تدوير البروتينات السامة التي تتعلق فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر وغيرها من الانخفاض العقلي.
3. السردين والسلمون
ليس سراً أن أحماض أوميغا 3 الدهنية جيدة لصحتك بعدة طرق ، ولكن في حال كنت بحاجة إلى إعادة تنشيط ، فإليك واحدة: في دراسة واحدة من جامعة بيتسبرغ ، مجموعة من الشباب من سن 18 إلى 25 شهد تحسن كبير في الذاكرة العاملة بعد أخذ الملحق أوميغا 3 لمدة ستة أشهر. وإذا لم تكن المكملات الغذائية هي أغراضك ، فانتقل إلى ممر السمكة: السلمون والسردين هما مصدران طبيعيان ممتازان للأوميغا 3 ، لذا تناول الطعام.
4. النبيذ الاحمر
لقد أشرنا بالفعل إلى فوائد الجلد من ريسفيراترول ، وهو مضاد للأكسدة موجود في جلد العنب الأحمر ، وكذلك النبيذ ، والفول السوداني ، وبعض التوت. ولكن هل تعلم أن هذا مضادات الأكسدة القوية يمكن أن تفعل العجائب لذاكرتك ، أيضا؟ وجدت دراسة نُشرت في مجلة ساينتفيك ريبورتس أن الجرذان التي تلقت ريسفيراترول قد حسنت التعلم المكاني والذاكرة ، في حين أن الفئران التي لم تحصل على ريسفيراترول شهدت انخفاضًا في القدرة على صنع ذكريات مكانية جديدة خلال 22 إلى 25 شهرًا. ماذا يعني هذا؟ أساسا ، أن ريسفيراترول لديه القدرة على تحسين الذاكرة والوظائف المزاجية عندما تكون قديماً وتفضل إذا بدأت في دمجها عندما تكون في منتصف العمر. هتافات لذلك.
5. الشوكولاته
كما لو كنا بحاجة إلى عذر آخر لأكل الشوكولاتة - وجدت دراسة أجراها باحثون من جامعة هارفارد أن كبار السن الذين يعانون من تدفق الدم الضعيف الذين شربوا فنجانين من الشوكولاتة الساخنة يوميا لمدة 30 يومًا قد حسّن تدفق الدم إلى المخ وعشرات أفضل في الذاكرة والتفكير اختبارات المهارة. حلو!
6. الجوز
الجوز هو الجوز الوحيد الذي يحتوي على كمية عالية من حمض ألفا لينولينيك ، والتي يمكن أن تعزز تدفق الدم وجلب المزيد من الأوكسجين إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك هذه الدراسة التي قدمت في المؤتمر الدولي لمرض ألزهايمر ، والتي وجدت أن الفئران التي شعرت بالجوز أظهرت "أظهرت تحسنا كبيرا في التعلم والذاكرة والتنظيم العاطفي والتنسيق الحركي مقارنة مع الفئران مع عدم وجود الجوز في نظامهم الغذائي."
7. الخضر الورقية
في المرة القادمة التي تكون عالقا فيها بين الحساء والسلطة ، اختر سلطة - وجعلها اللفت. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد لمدة 25 سنة لأكثر من 13000 امرأة أن أولئك الذين تناولوا كميات كبيرة من الخضار ، وخاصة الخضراوات المورقة ، مثل اللفت والسبانخ والكولارد الأخضر ، عانوا من تراجع أقل في السن في ذاكرتهم على مر السنين.
انقر هنا لمعرفة المزيد عن النظام الغذائي الجديد الذي يمكن أن يقلل من خطر مرض الزهايمر بنسبة تزيد عن 50 ٪!
علامات: الشعر ، والماكياج ، والعناية بالبشرة ، واللياقة البدنية ، والجمال ، والمشاهير ، ومصمم شعر ، وفنان ماكياج ، والجمال السجادة الحمراء ، وأسرار الجمال المشاهير ، وطلاء الأظافر ، نصائح الجمال ، والجمال المدرج ، والاتجاهات الجمال
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
