هذه هي أفضل الفواكه والخضراوات لتخفيف الوزن

في حين أن الحمية الغنية بالنباتات هي بالتأكيد مثالية للحفاظ على الخصر النحيف وجني مجموعة من الفوائد الغذائية ، قد يفاجأ أنك تعرف أن تناول بعض الفواكه والخضار يمكن أن يعوق بالفعل فقدان الوزن - أو الأسوأ من ذلك ، يجعلك تكتسب وزنا. لكن أيها؟ قرر العلماء في جامعة هارفارد تحديد التأثير الدقيق للفواكه والخضروات المختلفة ، وكانت النتائج مذهلة.

راقب العلماء 130،000 شخص على مدار 20 عامًا ، ووجدوا أن الزيادة العامة في تناول الفواكه والخضروات تتسق مع فقدان الوزن (لا توجد مفاجآت هناك). ومع ذلك ، كانت الخضار النشوية مثل البطاطا والبازلاء والذرة في الواقع ضعيفة الأداء ، وبما يتفق مع معظم زيادة الوزن - ما يصل إلى جنيهين في الأسبوع.

من ناحية أخرى ، في حين أننا نسمع في كثير من الأحيان أن الثمار ليست الخيار الأفضل لتقليص الخصور لدينا (حيث أنها عالية في السكريات الطبيعية) ، وجد العلماء أن تناول المزيد من الفاكهة (خاصة التوت والتفاح والكمثرى) تسبب في الواقع معظم فقدان الوزن بين المشاركين في الدراسة. وشملت الخضروات في كل النجوم في دراسة القرنبيط ، greans المورقة ، والقرنبيط ، والفجل ، والتوفو.

من المثير للاهتمام بالتأكيد النظر ، لا سيما إذا كنت قد وصلت إلى الهضبة. ولكن من المحتمل أيضًا أنه لا يوجد سبب لحظر البازلاء من مطبخك - طالما أنك تحصل على حشوة المواد النباتية ، فأنت تقوم بالفعل بعمل رائع.

وإذا كنت ترغب بالفعل في رفع مستوى الرهان على استهلاك الفاكهة والخضروات ، فلماذا لا تضعها على وجهك؟ (جلدك ستحبه بقدر محيط الخصر). جرب قشر التفاح الأخضر (45 دولارًا).

هل هناك طعام مفاجئ وجدته له تأثير كبير على وزنك؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!