هذه الأخبار عن المكملات الغذائية هو نوع من الرعب

سنكون أول من يخبرك أن الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تكون طريقة رائعة ومباشرة لاستهلاك بعض العناصر الغذائية التي قد لا تحصل عليها من خلال النظام الغذائي وحده. (كشخص لديه نظام غذائي نباتي ، أستطيع أن أؤكد شخصياً أهميته). لكن هذا لا يعني أنه لا ينبغي عليك القيام بأبحاثك وأن تكون حذراً للغاية بشأن أي حبوب تتناولها ، كما تثبت دراستان جديدتان: الفرص حتى أكثر الصيغ صراحة قد لا تفعل ما يزعمونه ، والأسوأ من ذلك ، يمكن أن تحتوي على مكونات غير معتمدة حتى للاستهلاك في الولايات المتحدة.

الأشياء الأولى أولاً: أظهرت دراسة جديدة أن بعض مكملات الدماغ وممارسة التمارين تحتوي على أدوية لا يتم قبولها للاستخدام في الولايات المتحدة. إن الشيء المرعب حقًا في هذا الافتقار إلى الشفافية هو أنه من خلال عدم معرفة أنك تستهلك هذه الأدوية ، يمكن أن يكون تعبث مع الوصفات الموجودة. أحد الأدوية التكميلية التي تم العثور عليها من قبل الباحثين في جامعة هارفارد هو vinpocetine ، مما يقلل من ضغط الدم. آخر ، picamilon ، يمكن أن يكون لها آثار مهدئة كبيرة عندما يتفاعل مع أدوية أخرى. الجزء الأكثر رعبا: وجد العلماء أن كلا من هذه الأدوية التكميلية موجودة في جرعات عدة مرات من المبلغ الذي سيتم الموافقة عليه للاستخدام في الوصفة الطبية. والخبر السار هو أن المكملات التي اختبروها (والتي كان معظمها الانتباه وتعزز الذاكرة) تدرج كلا هذين المكوّنين على ملصقاتهم ، لذا يمكن أن تكون بسيطة مثل فحص الزجاجات. (على الرغم من ذلك ، يتعين علينا أن نتساءل ، إذا كان الأمر واضحًا تمامًا ، فهل حصل ذلك من خلال إدارة الأغذية والأدوية FDA؟)

في الوقت نفسه ، تظهر دراسة أخرى أن الكالسيوم الموجود في المكملات الغذائية ومنتجات الألبان لا يقوم بأي شيء بالفعل لتقوية العظام أو منع ترقق العظام ، وهو نوع من التفكير العقلي. في الواقع ، يحذر العلماء من أن تناول هذه المكملات يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. إذن كيف نضمن العظام والأسنان القوية؟ يوصي الباحثون في الواقع بجمع روتين التمارين الخاص بك وتجنب العادات مثل الشرب والتدخين. وحتى إذا لم يعدوا متأكدين من مدى فائدة الكالسيوم في الغذاء ، فإنه من المحتمل ألا يؤذيه لملء المصادر الصحية النباتية (إذا لم يكن هناك أي شيء آخر ، فسوف تخزن على المواد المغذية الأخرى ومضادات الأكسدة): التقط عصير أخضر غني في كل ما سبق ، مثل "دكتور كوكب الأرض" ، $ 11).

ما رأيك في هذه الدراسات؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!