أخبار

وقد شفي هذا المنتج غير متوقع أرق بلدي ، من أجل الخير

قد 2024

أنا لا أعرف عنك ، ولكن تقريبا كل ثانية من ساعات يقظتي (حوالي 18) تقضي أمام نوع ما من الشاشة. وعندما تأخذ في الاعتبار أنني أنام فقط خمس أو ست ساعات في الليلة ، حسناً ، هذه إحصائية مثيرة للقلق ، و 64800 ثانية من وقت الجودة (لتكون دقيقة بشكل مزعج). الثانية استيقظ ، وأنا الاستيلاء على هاتفي للتمرير من خلال Instagram وتحقق من النصوص ورسائل البريد الإلكتروني ، وهو نمط لا يزال مستمرا بينما أنا مستعد ، رشفة الجرعة الأولى من القهوة ، وحتى تناول وجبة الإفطار. بصراحة ، في المرة الوحيدة التي أكون فيها 100٪ ليس على هاتفي أثناء تنقلاتي الصباحية والمسائية. أشكر السماوات لحركة لوس انجليس ، هاه؟ وبدون ذلك ، ربما أكون قد سجلت ساعة إضافية أو ساعتين من وقت الشاشة الإضافي. (انظر يا زميل Angelenos؟ هناك دائماً بطانة فضية إذا نظرت بقوة بما فيه الكفاية).

بما أنني لا أعيش تحت صخرة ، أعرف أن هذه ليست ممارسة صحية. لكنني أعرف أيضاً أشياء مثل عجينة الكوكي الخام ، طلقات التكيلا ، وملاحقة حساب IG لصديقي السابق غير متساوٍ على حدٍ سواء. ومع ذلك ، هل هذا يمنعني؟ ربما يمكنك تخمين. وأنا أعلم أنني يجب أن افصل مرة واحدة جعله المنزل وانهار في السرير. قراءة كتاب ، ربما؟ تحدث مع صديق؟ استحم؟ كل الأفكار الجميلة ، بالطبع ، لكن نايتي كابيتال من الاختيار عادة ما يكون أكثر التمرير IG ، اللحاق بالركب على الإنترنت يقرأ فاتني أثناء النهار (ذلك العمل صخب ، على الرغم من) ، ومساعدة دسمة من Netflix - الهروب النهائي إذا كنت لقد كان لي يوم مرهق بشكل خاص. أوه ، وأحيانا أستمر في العمل في الساعات الأولى من الليل.

لذلك ، نظرًا لأن وقت الشاشة (مرحباً ، الضوء الأزرق الذي يعطل النوم) يدير معظم الوقت - وخاصةً قبل النوم ، ليس من المفاجئ أن تكون لي علاقة مضطربة بالنوم. جواب: في بعض الأحيان أجد صعوبة في النوم في البداية. ب) استيقظ بشكل دوري أثناء الليل. ج) أستيقظ مبكراً في قلبي - حتى في عطلات نهاية الأسبوع عندما تم إسكات المنبه الذي لا داعي له. (لمعلوماتك: لا أستطيع مساعدتك). الآن ، سأقول أن لدي دائما علاقة انحسار وتدفق مع وقت النوم. أمي لديها مشاكل النوم أيضا ، وكان لدي أنماط نوم غريبة حتى قبل أن تملي حياتي إلى حد كبير من الضوء الأزرق القادم من مجموعتي المختلفة من الشاشات. لكن هذا لم يساعد الأمور. وهكذا ، أدخل نعمة الحفظ الجديدة غير المتوقعة: زوج من مواصفات الضوء الأزرق المصممة ببراعة من The Book Club . انهم مريح ، انهم رائعتين ، وعندما أرتدي أسلوبي (مائة بيرز من العزلة ، 40 دولارا) ، أشعر وكأنه مارلين مونرو حول كيفية الزواج من المليونير . (إذا لم تكن قد شاهدته ، فإنني أوصي به في اسرع وقت ممكن - وارتداء النظارات المذكورة ، من الواضح.) الغريب لمعرفة كيف يبدو شيء سطحي على ما يبدو كزوج من النظارات Instagrammable على مقاربي لوقت النوم؟ حافظ على التمرير.

ماذا يقولون

وكما قلت ، ليس سرا أن الإدمان على شاشاتنا قد أثار غضب البحث ونتائج (المزعجة) بشأن الإيقاع اليومي ، وصحة العين ، وحتى عواطفنا وسعادتنا. وعلى الرغم من أن أي ضوء في الليل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا (فهو يتداخل مع إنتاج الجسم الطبيعي من الميلاتونين) ، فهو الأطوال الموجية للضوء الأزرق ، وعلى وجه الخصوص ، يقول العلم أنه ينبغي علينا أن نكون أكثر حرصًا. والتي ، على حد تعبيرك ، تتدفق بقوة من هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية.

"في حين أن أي نوع من أنواع الضوء يمكن أن يوقف إفراز الميلاتونين ، فإن الضوء الأزرق في الليل يفعل ذلك بقوة أكبر" ، تشرح مقالة من دار نشر هارفارد هيلث. "أجرى باحثو هارفارد وزملاؤهم تجربة تقارن تأثيرات 6.5 ساعة من التعرض للضوء الأزرق للتعرض للضوء الأخضر من سطوع مشابه. قام الضوء الأزرق بقمع الميلاتونين لحوالي ضعف طول الضوء الأخضر وإزاحة الإيقاعات اليومية بمقدار ضعفي الكثير (ثلاث ساعات مقابل ساعة ونصف). "

وهو المكان الذي يأتي فيه كتاب النادي (جديلة الملائكة الغناء "سبحان الله"). وفقًا لموقع الويب الخاص بالعلامة التجارية ، إذا تعرضت (مثلي و 83٪ من جميع الأمريكيين الآخرين) لساعتين أو أكثر من الضوء الأزرق في اليوم ، تصبح في الوقت نفسه أكثر عرضة للإجهاد ، والصداع ، واضطراب النوم. (يعد الصداع النصفي من الأعراض الشائعة الأخرى). ومع وجود نظارات مصممة خصيصًا للعلامة التجارية على أنفك ، فإن تعرضك للضوء الأزرق انخفض بشكل استراتيجي بنسبة 30٪. وعلى الرغم من أن 30٪ قد لا يبدو ذلك فلكيًا ، فعند التفكير في الأثر التراكمي والإيجابي لهذه النسبة يمكن أن يكون طويل الأجل. أنا لا أرى لدينا تلاشي screentime في أي وقت قريب ، أليس كذلك؟

وتوضح العلامة التجارية "عدسات Book + 0 Screen Screen تقلل من امتصاص الضوء الأزرق بنسبة 30٪ ، مما يحد من التعرض الزائد للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات والإضاءة الداخلية على مدار الساعة". وبينما يمكنك اتباع التوصية القديمة التي تقضي ببساطة بمنع كل الضوء الأزرق ونشاط الشاشة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم لتجنب التأثيرات السلبية المذكورة أعلاه ، هل هذا واقعي بصراحة؟ بالنسبة للبعض ، ربما. ولكن بالنسبة لشخص مثلي غالباً ما يعمل في ساعات متأخرة ، يحب اللحاق بهاتفي في الليل ، ويستمتع بكل إخلاص بنقطتي Netflix و Hulu ، وهذا لن يحدث. وهذا هو سبب رحيبي بنظري الجديد الذي يحجب الضوء الأزرق بأذرع مفتوحة وعيون. بالإضافة إلى ذلك ، إنها لطيفة للغاية ، وعند تلقيها ، كنت أرغب في ارتداءها 24-7 وليس فقط عندما كنت أمام شاشة. اه انتظر.

ماذا اقول

كما قلت ، كانت النظارات التي تم إرسالها من العلامة التجارية لطيفة للغاية ، واستغرق الأمر دقيقتين تقريبًا بالنسبة لي لصفعها بعد فكهما. كنت أعرف أن النظارات الواقية من الضوء الأزرق من بعض العلامات التجارية الأخرى لها سمعة ملحوظة بشكل ملحوظ في مسحة بصرك (لذا يبدو أكثر دفئا مقابل برودة ، ومن ثم "حجب الأزرق") ، لذلك سُررت على الفور عندما أدركت أن كل شيء بدا إلى حد كبير نفسه. لا يوجد أي ملاحظات غريبة في الأفق. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن العدسات لديها القليل من الصبغة الزرقاء العاكسة خارجياً ، فهي فائقة الدقة وربما غير ملحوظة لمراقب خارجي. لذلك ، عندما ترتديها في الأماكن العامة أو في العمل (التي لديها بالكامل) ، لا يجب عليك أن تشعر أنك بحاجة إلى شرح نفسك.

بشكل عام ، كنت أحاول أن أرتدي نظارتي الزرقاء التي تمنع الضوء خلال تلك الفترة التي تمتد من ساعتين إلى ثلاث ساعات وأنا أنظر إلى نوع ما من الشاشة قبل النوم ، سواء كان هذا الكمبيوتر المحمول أو هاتفي. ومن المثير للاهتمام ، بدءاً من أول ليلة لبس فيها ، لاحظت أن عيني شعرت بكثافة أسرع مما تفعل عادة. على الرغم من أنني ما زلت أشعر بالسرقة من يومي حيث كنت أتصفح روتيني للعناية بالبشرة قبل نصف ساعة أو أكثر من ذلك ، بعد فترة وجيزة ، كنت مضطرًا بالفعل للخروج من الليل. غريب ، معتبراً أنني عادةً ما أجهد لإجبار نفسي على إطفاء الأنوار ليلاً (على الرغم من نداء الإيقاظ في الصباح الباكر في الصباح الباكر).

كما اتضح ، لم يكن هذا لمرة واحدة. كل ليلة أرتدي نظارتي (وكنت أتحسن وأفضل في كونها أكثر تناسقاً) ، والنوم يصبح أسهل ، ولدي أيضاً نوماً أعمق وأكثر عمقاً. كما أنني أحاول ارتداء النظارات الواقية من الضوء الأزرق أثناء النهار لأنها تساعد في تخفيف إجهاد العين بشكل عام. لا ، لن أقدم الإدعاء الجريء بأن هذه النظارات المبتكرة ستغير حياتك أو أنماط نومك (كل شخص مختلف!) ، لكنها أحدثت فرقاً كبيراً في الأعمال المتعلقة بالألغام. سيناريو أفضل حالة: يمكنك تجربتها ، وتبدو أنيقة AF ، ويكون لديك نوم أفضل. السيناريو الأسوأ: يمكنك تجربتها ، وتبدو أنيقة AF ، ولا يحدث أي شيء لنومك. لا يزال لديك في نهاية المطاف مع الجانب الطويل من العصا!

بالطبع ، هنا في Byrdie HQ ، نحن نحب أي شيء وكل شيء يعد بأن يكون روتينًا مريحًا لوقت النوم. حافظ على التمرير لتوصيات فريقنا المحببة للنوم للاقتران بالنظارات الجديدة. ويهتف إلى نوم ليلة أفضل!