12 أطعمة شغالة للقتال سوف تجدها دائما في ثلاجة التغذية هذه

إذا كان #fridgeshelfies تحصل على الساخن والمضايقات (أي متحمس ومستوحاة من العافية) ، وكنت في الحصول على علاج خاص جدا. في إحدى الميزات الحديثة لـ The Chalkboard Mag كجزء من سلسلة In My Fridge Series ، قامت أخصائية التغذية الشهيرة وأمي قريباً ، Kelly LeVeque ، بإعطاء القراء نظرة خاطفة إلى الأعماق الملونة في الثلاجة. مثلما كنا نتوقع من أحد خبراء الطعام المفضلين لدينا ، فقد قدمت بعض الأطباق الإضافية فيما يتعلق بفلسفتها الغذائية ، والتسوق من MO ، والروائح الطارئة.

من حيث تناولها اليومي ، قالت ليفيك للنشرة انها تركز على الغذاء ، توازن نسبة السكر في الدم ، واختيار الأطعمة التي تنظم هورمونات الجوع بشكل طبيعي حتى تشعر بالتوازن ، لا تتدلى ، طوال اليوم . من حيث التسوق ، تحبون اللدغات في سوق Erewhon ، و Angeleno mecca من جميع الأشياء الخام ، والنظيفة ، والعضوية ، بالإضافة إلى Whole Foods والبقالة الفورية على الإنترنت Spot Thrive Market. لقد اكتشفنا أيضًا أن وصفة الذهاب البسيطة هي جمبري رائج محير (انظر تعليماتها هنا!) ، ومضغ الشوكولاتة المقسم بذكاء هو فضلها المفضل. لأنه في بعض الأحيان من الضروري فقط. للحصول على المزيد من البصيرة الحمية لفيفيك ، وللأطعمة الـ 12 التي يمكنك أن تجدها دائمًا في الثلاجة ، استمر في التمرير!

1. تلبية بدائل الألبان

سواء كان ذلك لتناول الوجبات الخفيفة أو إعداد العصائر المميزة ، فإن LeVeque تصل إلى حليب جوزة نظيف يحتوي على مكونات قليلة - اللوز ، الكاجو أو المكاديميا - من العلامات التجارية العضوية مثل Malk أو New Barn. يمكن أن يكون لبن جوز الهند (يحب جوز الهند عبادة!) وجبنة كريم كايت هيل المستندة إلى اللوز على الطاولة.

ومع ذلك ، فإن منتجات الألبان ليست بعيدة تمامًا عن مائدة الأمهات. وقالت للموقع "لست معنيا بمنتجات الألبان". "هناك أيام خاصة في فترة الحمل (أحد أكبر الرغبة الشديدة في الجبن) حيث أقوم بغنم الخراف أو جبن الماعز. لا أستطيع حقاً القيام بالأجبان النيئة أو النيئة ، لذا أحيانًا سأقوم بالمرعى أثار ، جيدة ، والجبن المنزلية المثقف ".

2. المنتجات الطازجة

ويوضح ليفيك قائلاً: "أحيانًا ما تكون ثمار الليمون في ثلاجتي ، وأحيانًا على منضدي اعتمادًا على مدى سخونة هذه الشقة في شقتي". "لدي دائما الافوكادو."

3. التوابل معبأة التغذية

وفيما يتعلق بتوابلها المفضلة ، تقول LeVeque إن الضمادات التي تعتمد على زيت الأفوكادو من Primal Kitchen هي طريقة متناسقة. كما أنها سوف تصل إلى زيت الزيتون البكر عالي الجودة ، البارد ، أو خل التفاح ، أو أي عروض أخرى (مثل الخردل والكاتشب) من Primal Kitchen بالإضافة إلى الضمادات المذكورة أعلاه. وحذرت من أن "جميع التوابل التي استخدمها خالية من السكر ، وهي واحدة من أكثر الطرق التي ترفع الناس حميتهم الغذائية عن طريق السكر الإضافي".

4. بيض مرعى المراعي

وتقول: "أنا أيضا أحب تناول وجبة خفيفة على بيض أو خضار مسلوق ، أو صوص من اللحم البقري ، أو القليل من الحمص المنتفخ" ، مضيفة أنها أيضًا رائعة في السلطة للحصول على ركلة إضافية من البروتين أو مسلوقة أو مخفوقة في وجبة الإفطار.

5. العضوية ، غسلها الخضر

من الأمور الأساسية لعصائر الفواكه أو السلاطات على حد سواء ، تمنح LeVeque الفضل لشركة Organic Girl كواحدة من علاماتها التجارية عندما يتعلق الأمر بتنشيط نظامها الغذائي مع خضارها الورقية: "لدي دائماً مزيجًا أو أكثر من الخلطات الخارقة من قبل Organic Girl وهي تغسلها توربو وسهلة الإمساك بها. "

6. الماء الفوار

وتوضح قائلة: "بما أنني حامل ، فإن ثلاجتي محملة بالمياه الفوارة في ماونتن فالي. كما أنني أحب خل التفاح البارد الذي سأقوم في الواقع بنشره في مياهي".

7. الخضار الأمعاء

"أنا أحب الخضار المخمرة ، مثل krauts ثقافة المزرعة ، وكان هناك بضعة أسابيع من حملي حيث كان لي فقط أن يكون مخلل الثوم" ، يعترف ليفيك. "النكهة الحامضة هي مفاجأة مذهلة إذا كنت جائعاً ، ويمكن أن يساعد انفجار الخل على خفض الرغبة الشديدة في السكر. لديّ كوب كبير من الماء ، خاصة إذا كنت آكل بسبب العواطف أو الملل".

هذا الاختيار من العلامة التجارية يتزوج أفضل ما في العالمين - كراب عضوي بالإضافة إلى مالح ، مخلل منعش.

8. عشب السمن

كما تشير LeVeque إلى السمن (وهي تحب على وجه الخصوص العلامة التجارية المذكورة أعلاه) باعتبارها الطريقة المثلى لطهي الخضار أو ترقية فنجان قهوة الصباح.

9. زبدة اللوز الخام

إضافة مثالية للبسكويت ، الخضروات الخام ، أو العصائر ، زبدة اللوز النيئة (التي تحتفظ بمزيد من التغذية مقارنة بالصنف المشوي) هي عنصر أساسي آخر سوف تجده دائمًا بعيدًا في ثلاجة LeVeque. انهم مصدر كبير من البروتين الطبيعي والدهون والمعادن!

10. تنظيف المفرقعات

وتشاطرها قائلة: "لديّ دائماً" جيليز "التي تصنع من اللوز والكتان". "لديهم مؤشر منخفض نسبة السكر في الدم منخفضة ويحتوي على الحد الأدنى من المكونات. وعادة ما تناولها مع الافوكادو أو زبدة البندق حطموا وجعل القليل من السندويشات."

11. المكسرات والبذور

"إذا كنت أتناول الوجبات الخفيفة ، فأنا أستخدم خليط Go Raw الذي ينبثق بالفعل" ، كما تقول النشرة. "لديهم بذور البطيخ التي أنا عظمى في. لديهم 10 غراما من البروتين للأونصة! زبدة البطيخ هو مصدر كبير لبروتين النبات لعملائي نباتي ونباتي. أوصي الجلد في صلصة البيستو أو سلطة".

12. مصادر صحية للبروتين

يقول ليفيك: "عادةً ما أحمل بروتينًا نظيفًا في الثلاجة أيضًا - إما لحم بقر مفروم عشبي أو سمك سلمون بري أو ربما دجاجًا مرعىًا يمكنني قطعه وسحبه إلى السلطات". "أقوم عادة بتخزين أسماك السردين المعلّبة أو سمك السلمون. علامتي المفضلة هي" سيف كاتش "أو" وايلد بلانيت "، حيث أن أسماكها متوحشة وتختبر الزئبق بشكل كبير خاصةً عندما أكون متسرّجة."

إذا كانت تصنع عصيرًا ، تشارك أنها ستختار مسحوقًا بروتينيًا نظيفًا من الكولاجين مثل مسحوق Primal Kitchen.

القادم حتى: هذا الغذاء "غير الصحي" هو دائما على قائمة بقالة سيلينا غوميز