اليوم في العلوم: هذا الدواء الجديد المثير للذنب يمنع أضرار أشعة الشمس بطريقة مجنونة
أخبار
يمكنك أن تتأرجح من أحد الأعمدة ، وحزم نفسك في حزام متدلي من السقف ، والتوازن على لوح تزلج فو ، ولا تزال حتى لا تخدش سطح عروض التمرينات الخارجية التي ستجدها اليوم. على الرغم من أن هذه التدريبات يمكن أن تكون ممتعة ، إلا أنها ليست دائمًا الطريقة الأكثر عملية وملائمة للمحافظة على لياقتك. هذا هو السبب في أننا نعود إلى الأساسيات مع بعض التدريبات المجربة التي نحبها. وبالطبع ، إذا كنت تأخذ فصلًا هجينًا يوغا-سبيننج-سبينج ، فستستمر في ذلك (وقد نقترح عليك ممارسة ألعاب مستوحاة من ألعاب الفيديو مثل إيمينيتور إيتيتولت). ولكن إذا كنت على استعداد لعرق بطريقة جيدة من الطراز القديم ، والحفاظ على القراءة!
تدريب وزن الجسم
جربها إذا كنت قد انتهيت: CrossFit أو Kettlebells
قبل أن يكون هناك أقفاص ، وأقواس ، ودمبل ، كان الناس يستخدمون - الحصول على هذه - وزن الجسم الخاص بهم لبناء القوة. النظر في وزن الجسم التدريب على نظام غذائي رجل الكهف من ممارسة الرياضة. قبل أن أتدرب على هذا التمرين من العام الماضي ، اسأل نفسك: متى كانت آخر مرة أخذت فيها درسًا في اللياقة البدنية لم ينطوي على دفعة ، أو بعض الاختلاف في ذلك؟ يعتبر الدفع ، الذي يعتبر "التمرين المثالي" من قبل عدد لا يحصى من محترفي اللياقة البدنية ، مثالاً كتابياً عن سبب فعالية تدريب وزن الجسم. تمارين الضغط ، البوندبيس ، متسلقي الجبال ، القفزات ، وكل تلك الحركات الليفية من الخلف عند العمل لأنها تشرك جسمك بالكامل. قم بإجراء بعض الدارات مع فترات راحة قصيرة ويمكن أن يكون هذا التمرين بنفس كثافة خيارات الإضاءة الثقيلة. وأفضل ما يمكن القيام به هو التدريب على وزن الجسم في أي وقت وفي أي مكان ، ولا حاجة إلى عضوية المعدات أو الصالة الرياضية.
ملاكمة
جربها إذا كنت قد انتهيت: الجنيه أو معركة الحبال
إذا كنت تخطط لجعله من خلال التمرين الخاص بك ، فعندئذ لن يكون القلب الشديد التأثير مملاً. لكمة الروتين الخاص بك ، حاول الملاكمة. ليس فقط هو ملاكمة تفريغ الضغط مرضية ، بل هو أيضا آلة حرق السعرات الحرارية. اعتمادًا على الفصل ، تقول معظم برامج الملاكمة أنك ستحرق ما بين 600 و 750 سعر حراري في غضون ساعة. من خلال العمل في "جولات" ، يدفع الملاكمون أنفسهم بأقصى ما يمكنهم من الوقت لفترة من الوقت ، ثم يستريحون لوقت قصير ، ويكررون. ستحصل على تمرين فعال للغاية ، بينما تنحت ذراعيك وكتفيك وجوهرك وساقيك. على الرغم من أن امتلاك زوج من قفازات الملاكمة قد يجعلك تشعر بأنك متشدد جدًا ، فأنت لست بحاجة إلى التسرع في شرائها ، وستتمكن من اقتراض كل ما تحتاج إليه أينما كنت.
جري
جربها إذا كنت قد انتهيت: كل شكل من أشكال الغزل
بمجرد أن تنقر محفظتك على عضوية استديو الدوران ، انتقل إلى الجري. من المحتمل أن هذا الأمر لم يكن مفاجئًا على الإطلاق ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتصاعد في معدل ضربات القلب ، أو حرق السعرات الحرارية ، أو تغيير الجسم ، فإن قصف الرصيف يكون بنفس فعالية التمارين الأخرى التي تربى على الفخامة. سواء كنت تعمل على جهاز الجري أو تأخذ التمارين الرياضية خارج المنزل ، فإن المفتاح هو جعل التمرين الخاص بك متنوع قدر الإمكان. البديل بين فترات السرعة العالية والسرعة المنخفضة ، وزيادة المنحدر والانحدار أقل. يمكنك حتى محاولة اللجوء إلى الجانب وخلط لخلط الامور. الصوت معقدة؟ تقدم الكثير من صالات الألعاب الرياضية دروسا في الدرس تقضي على كل هذه التخمينات بالنسبة لك.
ما هو التمرين المفضل لديك؟ هل تذهبين جديدًا وباردًا أم تحتفظين به في المدرسة القديمة؟
علامات: الشعر ، والماكياج ، والعناية بالبشرة ، واللياقة البدنية ، والجمال ، والمشاهير ، ومصمم شعر ، وفنان ماكياج ، والجمال السجادة الحمراء ، وأسرار الجمال المشاهير ، وطلاء الأظافر ، نصائح الجمال ، والجمال المدرج ، والاتجاهات الجمال
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
