هذا 30 ثانية عشوائية يمكن أن يوقف الشراهة في مساراتها

لقد كنا جميعًا هناك: عندما يأتي [أدخل حمية الكريبتونيت هنا] يطرقون الشراهة ، ليس هناك الكثير الذي يمكن أن يحدث بين طعام الكأس المقدسة وبطنك - والذي غالباً ما يؤدي إلى المبالغة فيه. ولكن ماذا لو كان بإمكانك اتخاذ إجراء واحد بسيط لوقف الإفراط في تناول الطعام حتى قبل أن تبدأ؟

يخبر دانيال هسو ، أخصائي الوخز بالإبر ، المنع بأنه من خلال تحديد نقاط الضغط وتدريبها ، يمكنك في الواقع تقليل ذلك القاذف. قاعدة العنق (في أسفل خط شعرك ، على جانبي العمود الفقري) هي واحدة منها: في الطب الشرقي ، وهي المنطقة المرتبطة بالشهية والرغبة الشديدة ، والضغط عليها وإرخاءها أيضًا طريقة لتخفيف الصداع بالإضافة إلى ادراك sesh binge في مهدها.

ونحن نعلم أنه ليس دائما الجوع الذي يعزز الرغبة الشديدة لديك. منذ فترة طويلة ربط العلماء بين الإفراط في الأكل والقلق ، لذلك إذا كان لديك شعور بأن الإجهاد قد يكون هو السبب في قذف الطعام ، ينصح هسو بالضغط على المنطقة السميكة بين السبابة والإبهام لمدة 30 ثانية. نقاط الضغط الأخرى المرتبطة بالتوتر هي المعابد والفضاء بين حاجبيك ، لذا حاول إعطاء نفسك القليل من تدليك الوجه إذا فشلت كل الأشياء الأخرى - القيام بذلك يمكن أن يطلق زورقًا من السيروتونين الذي يعزز الحالة المزاجية ، والذي يمكن أن يكون مجرد عقلك وجسمك بحاجة لقمع تلك الشهية.

التأمل هو أيضا وسيلة رائعة لوقف الرغبة الشديدة قبل أن تبدأ. هل أنت مبتدئ الذهن؟ جرّب تطبيق Mindfulness ($ 3) للتخفيف من الممارسة الخاصة بك ، واقرأ المزيد عن التأمل للمبتدئين.

ما هي الطريقة المفضلة لديك لإيقاف الشهية؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!