4 قضايا الجلد التي يمكن حلها بواسطة ليلة سعيدة

أوه ، النوم. إننا مدينون لك بالكثير - ولدينا الكثير لنعتذر عنه. أنت الشيء الوحيد الذي يساعدنا على إيقاظ أجمل ، ومع ذلك نادرًا ما ننفق وقتك على الجودة التي تستحقها. لكل من أخذ غفوة من المسلمات (اقرأ: قذفها جانبا لصالح حفلة نيتفليكس أو زجاجة شاردونيه) ، استمع - جلدك يعاني. نعم ، بشرتك - الشيء الوحيد الذي تقوم بتنظيفه وعلاجه وتدليكه وتقشيره وتذوقه لعدة أيام. إن النوم وحالة بشرتك تسيران جنباً إلى جنب ، إذا كنت لا تصدقنا ، استمر في القراءة.
الوجه من خلال لمعرفة كل القضايا الجلدية التي يمكن حلها مع بقية ليلة جيدة!

المشكلة رقم 1: التجاعيد

استيقاظ النداء: سعيك في وقت متأخر من الليل يجعلك تبدو أكبر سنًا - إنها حقيقة. النوم هو الوقت المناسب لإصلاح الخلايا التالفة. قلة النوم تقطع هذه العملية التصالحية ويمكن أن تسبب علامات واضحة للشيخوخة. استمع إلى هذه الحقيقة: في إحدى الدراسات ، كانت الخطوط الدقيقة ، ونبرة البشرة غير المتساوية ، والمرونة المخففة أكبر بمرتين من النائمين الفقراء. ييكيس.
حاولي الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، واستخدمي مصل مضاد للشيخوخة مع الببتيدات كل ليلة (نحن نحب مصل بلاك باين فيرمينغ ، وريفاغ ومكافحة التوابل (74 دولارًا) من كوريس) لمساعدة بشرتك على الشفاء.

القضية رقم 2: التدلي

الآن ، يجب أن تعرف ما هو الكولاجين - أنت ولدت معه وهذا ما يمنح الأطفال الصغار بشرة ناعمة ممتلئة. للأسف ، مع مرور الوقت ، فإنه يضعف ويفقد مرونته. أدخل: التجاعيد والترهل. ولكن هنا هو الخبر السار: إنتاج الكولاجين 1 ، وهو المسؤول عن ثبات بشرتك وزيادة احتباس الماء ، يتم تسريعه بالفعل عندما تنام. بما أن الاحتفاظ بالماء هو مفتاح الحفاظ على رطوبة بشرتك ونضارك ، فإن إنتاج الكولاجين المتسارع هو في الأساس أفضل ما يمكن أن يحدث لك. لذلك: الحصول على النوم - والكثير منه.
المصدر: لوس أنجلوس تايمز

العدد 3: حب الشباب

هل تحذيراتك عنيدة بشكل خاص؟ يمكن أن يكون السبب في عدم وجود النوم. الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة سيساعد في الحفاظ على إنتاج هرمونات التوتر ، وتدعى الجلوكوكورتيكويدز ، منخفضة ، والتي بدورها تبقي كسر الخاص بك إلى أدنى حد ممكن. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في اليابان أن الإجهاد ، وقلة النوم ، والعرق كانت أكثر ثلاثة أنواع من مسببات حب الشباب شيوعًا بين مجموعة من المراهقين ، في حين وجدت دراسة أخرى أن الإجهاد النفسي يزيد بنسبة 14٪ لكل ساعة نوم تفقدها ليلة.
الإجهاد ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى تشوهات في بنية بشرتك ووظائفها ، وبعبارة أخرى ، يؤدي إلى تفاقم حب الشباب الخاص بك إلى لا نهاية. هل لديك صعوبة في النوم؟ وهنا نصيحة: كرنك أسفل الحرارة. وجد الباحثون أن درجة حرارة الجسم الباردة - حوالي 60 إلى 68 درجة فهرنهايت - تجعل من السهل عليك النوم.

العدد الرابع: استرجاع الشمس

حتى حصلت على بعض Instagram كبيرة يستقر على الشاطئ ، ولكن الآن بشرتك حمراء وخام. إذا كنت ترغب في التوقف عن تشبه سرطان البحر المطبوخ ، فمن الأفضل أن تحصل على بعض النوم. ووفقًا لإحدى الدراسات ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من ضعف في النوم من انتعاش أبطأ من حروق الشمس: "كان التعافي من حروق الشمس أكثر بطئًا في نوعية النوم الرديئة ، مع بقاء الحمامي (الاحمرار) أعلى من 72 ساعة ، مما يشير إلى أن الالتهاب أقل فعالية". النوم في الواقع يثبط جهاز المناعة لديك ، ويقلل من قدرة جلدك على حماية نفسه من العوامل البيئية - بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية.
إذا وجدت نفسك مصابًا بحروق الشمس الغاضبة ، جرب أحد هذه المستحضرات المهدئة بعد التعرض للشمس أو مهدئ حروق الشمس DIY ، فبالتالي يبرد بشرتك.
هل هذه المعلومات تجعلك تعيد التفكير في نومك؟ كم تنام تحصل عليه كل ليلة؟ أخبرنا أدناه!