5 المنتجات التي تساعدني على النوم مثل طفل ، كما قال من قبل الأرق السابق

كنت مؤلف الكتاب المقدس عندما كنت أصغر سنا. لن أنسى أبدا القذف والتحول لساعات على نهايتها ، وأنا أحدق في جدار الخزامى المطلي بشكل عشوائي ، وأفكر في سباق ، وأصلّي من أجل الراحة الهادئة للنوم العميق. لقد جرب والدي كل شيء - الحليب الدافئ (فقط فعال إلى حد ما) ، غنّني للنوم (الذي توقف عن كونه خيارًا عندما أصبحت مراهقًا وكان غريباً قليلاً لأمي أن تغني لي الأغاني الصينية التقليدية في السرير كل ليلة) ، وأخيراً ، انطلاقاً من الإحباط ، صرخ في وجهي لأعود إلى غرفتي وأغلق عيني فقط (رؤساء: غير فعالين). لحسن الحظ ، عندما كبرت وأصبحت أكثر تعباً ، تلاشت نزواتي الباهتة في ضباب الليل المتأخر والالتزامات التي لا تنتهي. وأخيرًا ، أصبح النوم هروبًا ، وهدوءًا - وهو أمر كنت أتطلع إليه ويمكنني أن أحققه في الواقع كل ليلة عندما تحطمت أخيرًا في الفراش مع الإرهاق.

في الأشهر الأخيرة ، ومع ذلك ، زحفت ميول بلا نوم إلى الوراء. ربما من الإجهاد ربما يكون جزءًا عاديًا من تجربة البالغين ("كيف تنام" يحصل على آلاف عمليات البحث على Google شهريًا). في كلتا الحالتين ، وجدت نفسي أحدق في جدراني البيضاء الآن مرة أخرى ، وأدعو للنوم ، وزاد التوتر أكثر مع كل لحظة عابرة أنه يراوغني. حاولت تمارين التنفس ، لكنهم لم يعملوا من أجلي. لقد شعرت دائما وكأنني غرق. عدت الغنم. لقد استمعت إلى الموسيقى المهدئة. صليت. لا شيء يعمل. عندما كنت أنام ، كثيرا ما وجدت نفسي أستيقظ طوال الليل ، محموما ومرهقا. ثم نظرت إلى غرفتي ، مع ملابس متناثرة بشكل عشوائي ، وبعضها على سريري ، وأدركت أن المكان الذي قضيت فيه 50٪ من حياتي كان عكس زِن وهادئ. كما أنني بدأت في الحصول على الكثير من الملاعب حول المنتجات الجديدة - من البيجامات إلى المعزون - التي وعدت بمساعدتي على النوم بسعادة. أنا جعلت مهمتي لجعل غرفة نومي بيئة النوم الأكثر راحة ممكنة ، وبالتأكيد ، عملت. في المستقبل ، ابحث عن منتجات النوم غير المتوقعة التي كانت تعمل بالنسبة إلي ، بالإضافة إلى بعض اللقطات من زملائي المحررين.

عندما يفكر الناس في المنتجات التي تساعدهم على النوم ، عادة ما يتبادر إلى الذهن الملاحق. لكن ما تضعه على جسمك بينما أنت سبات يؤثر على نوعية نومك ، لقد جئت لأتعلم. منذ بضعة أسابيع ، حصلت على درج في صندوق الوارد الخاص بي من علامة تجارية تدعى Lunya عن شيء يسمى Cool Muscle Tee (68 $) مصنوع من ألياف TransDry المميزة ، والتي تساعد بالفعل على تحريك الرطوبة عبر مساحة سطح الجسم ، ومنع التجمع في الأماكن غير المرغوب فيها واعدة للمساعدة في إبقائي أكثر برودة وجفافًا في الليل. كما تصنع هذه المادة من ألياف خاصة لها خصائص مضادة للميكروبات وتساعد في تثبيط نمو البكتيريا التي تتغذى على العرق وتسبب رائحة. هل يمكن أن يكون القميص هو الجواب على الليالي المتعرقة؟ باختصار: نعم. الدبابة تبدو ناعمة ورقيقة مثل أي تي شيرت قطني آخر في البداية ، ولكن في كل ليلة كنت أنام فيها ، استيقظت أشعر بالانتعاش وعدم التفوح من العرق في أدنى.

لم أظن أبداً أنني سأكون من محبي النفط الأساسيين ، لكني هنا ، أقوم بهز الزيت الأساسي في وجهك وأتعهد بأنه يعمل بالفعل. جهاز نشر فيتروفي الأنيق ليس فقط Instagrammable للغاية ولكن أيضا صغيرة بما يكفي لتناسب منضدتي الصغيرة و السبب الذي يجعلني أذهب إلى الفراش كل ليلة أشعر بالراحة. إنها بسيطة: فقط املأ الزجاجة بالماء ، أضف بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي ، وانتظر حتى تبدأ غرفتك بالرائحة مثل السبا. تم إثبات الخزامى علمياً لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من الإجهاد ، واستنشاق الرائحة الطبيعية من الزيت العطري (بدلاً من البخاخات ، والتي غالباً ما تحتوي على الكثير من العطور الاصطناعية) قد خفضت إلى حد كبير مقدار الوقت الذي يستغرقه بالنسبة لي لتغفو كل ليلة.

عندما أصبح أكثر وأكثر مع كل عام يمر (أيًا كان معنى ذلك) ، وجدت نفسي أتأمل أشياء "للبالغين" ، واحد منها هو أفضل معزز في السوق؟ قبل بضعة أشهر ، أمرت أحد ملاحظات مذهلة على الأمازون. لقد كان - كما يقول شخص ما في علاقة مملّة ولكن هادئة - حسناً . لكني أردت أكثر من جيد. جسدي يستحق أكثر من الغرامة. لذلك عندما ذهبت إلى معاينة صحفية لملمس جديد يدعى بافي مصنوع من لب الخشب من أشجار الكينا المأخوذة من ألمانيا ، عرفت على الفور أنني بحاجة إلى ذلك في سريري. يتميز اللمسة النهائية من المريح بكونه بارداً بلمسة ناعمة حريريّة ، ومن المفترض أن تبقيك أكثر برودة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحشو نباتي ومصنوع من 100٪ من زجاجات المياه البلاستيكية المعاد تدويرها - أهداف الاستدامة. من المؤكد أن بوفي قد لعب دوراً أساسياً في إعطائي بعض من أفضل النوم في حياتي. كما أن كبير محرري بيردي ، هالي ، لديه أيضاً واحدة ، وعندما سألتها عن أفكارها ، قالت: "إنه حقًا فاتح ومتجدد الهواء ومريح ولكنه ليس ثقيلًا جدًا ، وشعر بصدق مثل سحابة".

في سعاي إلى جعل سريري واحة سحابية كبيرة ورقيقة ومريحة ، أخذت أيضاً بعين الاعتبار وضع الوسادة الذي كان ، في ذلك الوقت ، حزينًا. نعم ، كان لديّ وسادات حريرية ، لكن وساداتي الحقيقية كانت مسطحة ، ورخيصة الثمن التي اشتريتها من اليأس في الأسبوع الأول الذي انتقلت فيه إلى نيويورك. شعرت خطأ. لذا جربت وسادة جديدة من ماركة تدعى سليجرام (Sleepgram) التي تعد بالتوافق معي بينما أرتديها وأعمل في الليل ، بينما أرفع أيضاً رقبتي بما يكفي لإعطاء محاذاة العمود الفقري المناسبة. سأضعه قريباً: هذه الوسادة هي الآن واحدة من أكثر ممتلكاتي الثمينة. انها في الواقع ثلاث وسائد في واحد. يمكنك تكديس الوسادتين فوق بعضهما البعض وإخراجهما في حالة ما إذا كنت تفضلين تأثيرًا أقوى ، أو يمكنك فك الضغط الخارجي واتخاذ ما تختاره بين الوسائد الناعمة والمتوسطة في الداخل. إنها عبقرية ، ولم يشعر رقبتي أبداً بمزيد من الدعم.

أنا أؤمن تماما بقوة المكملات لكن سوف أعترف بأن الصنف الغائر عادة ما يجعلني أفعل. من الصعب علي أن أصدق أن شيئًا جيدًا يمكن أن يكون جيدًا بالنسبة لك. يذهب ضد قوانين مثل كل شيء. لكني أقف لتصحيح لأن طعم النوم (لذيذ) بشكل لا يصدق (مثل اللذيذ) مثل الحلوى ، وأقسم ، في الواقع ، ساعدني على النوم كل ليلة. ربما هذا بسبب كونها مصنوعة من الميلاتونين ، والبابونج ، والليمون ، لتعزيز هرمونات النوم الطبيعية. أحلام سعيدة مصنوعة من هذه (لا يمكن أن تساعد نفسي).

استمر في التمرير لرؤية بعض المنتجات التي يحلف بها زملائي المحررين لقضاء ليلة نوم جيدة.

محررة مساعدة بيردي Erin تقسم بهذه النظارات الواقية من الضوء الأزرق لمساعدتها على النوم ، والتي يمكنك قراءة المزيد عنها هنا. بالإضافة إلى أنها تبدو جذابة للغاية ترتديها!

وتقول إيرين أيضاً إنها كانت تتناول المغنيسيوم والمكملات الغذائية 5-HTP كل ليلة ، والتي تقسم عليها. لقد طلبت أن تكتب قصة عن هذا ، لذا تحقق مرة أخرى خلال الأسابيع القليلة القادمة لمزيد من التفاصيل.

محررة وسائل الاعلام الاجتماعية بيردي إيمي تسخر نفسها من مرهم النوم هذا الخزامى في كل ليلة كجزء من روتينها الليلي الذي يساعدها على النوم لمدة ثمان ساعات كاملة.

يعمل مشروب النوم هذا بشكل جيد ، وقد كتب محرر العافية في بيردي و / Thirty management editor Victoria قصة حول كيفية مساعدتها على النوم في غضون 10 دقائق في كل مرة.