الوجبات الخفيفة تجعل النكاح ، يقول العلم

أنت تعرف كل رقائق البطاطس "المخبوزة" و "الزبادي" الخفيف الذي كنت تأكله منذ بدء نظامك الغذائي؟ وفقا لبحث جديد ، قد يكون كذلك تناول الشيء الحقيقي. ويرجع ذلك إلى أن الأشخاص الذين يختارون وجبات خفيفة "خفيفة" والمشروبات "من المرجح أن يأكلوا أكثر من 13 بالمائة من السعرات الحرارية أكثر من الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة كاملة الدسم" .

هذه النتيجة تأتي من دراسة جديدة من المجلة الدولية للبحوث في مجال التسويق. لا يعني ذلك أن الوجبات الخفيفة والمشروبات الغازية منخفضة السعرات تجعلنا جوعى. وفقا للدراسة ، لدينا استجابة النفسية لدينا لتعبئة المنتجات لإلقاء اللوم. "من الأسهل تبرير التوفير المفرط عندما يتم وصف الطعام بأنه أكثر صحة" ، على حد تعبير هافينغتون بوست من مؤلف الدراسة الرئيسي "جوست بينينجس". بعبارة أخرى ، عندما نرى كلمات "النور" أو "الحمية" أو "خالية من الذنب" على الحاوية ، فإنها تخدعنا إلى التفكير في أننا نستطيع أن نأكل بقدر ما نريد. هذا يقودنا إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية في النهاية.

تتوافق هذه النتائج مع مفهوم مألوف يسمى "الهالة الصحية". وقد أظهرت دراسة أجريت في أواخر العام الماضي أن الأشخاص الذين يستهلكون صودا الحمية هم الأكثر احتمالاً لتناول الأطعمة السريعة الأخرى في وقت لاحق. وقال الباحث Ruopeng An لصحيفة Huffington Post: "يشعر [الناس] بالذنب من استهلاك مزيد من السعرات الحرارية بعد شرب مشروب الحمية ، وبالتالي يشعرون بالتبرير في تناول الكعك أو الرقائق".

الحل؟ فبدلاً من تناول وجبات خفيفة "غذائية" مصنعة ، يمكنك الوصول إلى الأطعمة التي تكون طبيعية "خالية من الشعور بالذنب". على سبيل المثال ، جرب واحدة من هذه العصائر الخضراء اللذيذة.

تعلم المزيد عن السعرات الحرارية والتغذية مع قراءة رائعة أدناه!

ما هي وجبة خفيفة صحية؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!