الصمود - هل تجريبك يجعلك تندلع؟

"تمنحك تمرينات endorphins. Endorphins تجعلك سعيداً" ، قال Elle Woods ذات مرة. لكن التمرينات الرياضية يمكن أن تعطيك أيضًا الاختراقات ، مما يجعلنا غير سعداء بالتأكيد. لمعرفة طرق غير متوقعة في العمل هو تخريب سعينا للحصول على بشرة واضحة ، تحدثنا إلى الدكتورة إلين مرمور ، طبيبة الأمراض الجلدية والناطق باسم Dove Advanced Care Deodorant.
تابع القراءة للاطلاع على سبع مشكلات قد تؤدي إلى تحولاتك في مرحلة ما بعد التمرين.

كنت خشن جدا مع منشفة الخاص بك

قد تظن أن التعرق على وجهك خلال دورة SoulCycle من شأنه أن يساعد في منع الاختراق ، أليس كذلك؟ في الواقع ، "فرك العرق من وجهك مع منشفة يمكن أن تسهم في حب الشباب بعد تجريب ،" يقول مرمور. فرك أيضا تقريبا ، ويمكن أن تهيج بشرتك بالفعل ونشر الأوساخ والبكتيريا. بدلا من ذلك ، ربت بلطف وجهك وجسمك.
في الصورة: منشفة يد Manduka Equa ($ 16)

الخاص بك القطن مريح كوم لا ويك العرق

وهذا أمر سيئ. ليس فقط سوف تحصل على علامات عرق فائقة (مرحبا ، وعرق مرئي) ، يقول مرمور أن القطن "يمتص العرق ويجف ببطء ، والذي يمكن أن يسمح للأوساخ والزيوت بالدخول إلى الجلد." وتقول أن تختار الأقمشة الاصطناعية ، مثل مزيج البوليستر أو ليكرا ، لارتداء تجريب الخاص بك. هذه "تسحب العرق من جسدك وتجف بسرعة للمساعدة على إبطال الكسور".
في الصورة: J.Crew Vintage Cotton Scoopneck Tee ($ 30)

حقيبة الجيم الخاصة بك هي ملاذ للجراثيم

فكر في كل الأماكن التي تذهب بها حقيبة الجيم. نظرًا لأنه ليس بالضبط محفظة Fendi الخاصة بك ، ربما تميل إلى دفعها إلى cubbies ، وتضعها على الأرض بجانب الخاص بك بيضاوي الشكل ، وإرمه على الأرض في الجزء الخلفي من السيارة. ناهيك عن ذلك ، في كل مرة ترمي فيها حزامًا على كتفك ، تشبعه بالعرق الذي يمكنه أن يولد البكتيريا. "يمكن أن يسهم الاحتكاك على الإطلاق في ظهور حب الشباب ، خاصة إذا كان مع حزام كتف مليء بالأوساخ والبكتيريا" ، يقول مرمور. "لتجنب ، حاول أن تكون مجتهدا حول مسح حقيبتك بمنتج مضاد للجراثيم."
في الصورة: تحت الدروع StudioLuxe Duffel Bag ($ 135)

شعرك مليء بأسرار (تسبب العيب)

يقول مارمور إن العرق يمكن أن يسبب بقايا من منتجات الشعر الخاصة بك للتنقيط على بشرتك ، والتي يمكن أن تثير غضبك وتسد المسام ، مسببةً الرؤوس السوداء ، الرؤوس البيضاء ، والعيوب الملتهبة. اشعري شعرك باستخدام المواد الهلامية الخالية من الزيوت أو الموس (لا دهن) للحفاظ على تسريحة شعرك سليمة مع تقليل مخاطر التشوهات.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، لا تلعب مع شعرك أثناء ممارسة التمارين - حتى لو كنت تتغاضى مع المدرب لطيف أو ببساطة إعادة ضبط ذيل الحصان الخاص بك! وبفضل زيادة تدفق الدم من التمارين ، فإن منتج الزيوت والشعر يتراكم ، كما تقول مرمور. عندما تعبث بشعرك ، يصبح ذلك في جميع أنحاء يديك ، وإذا قمت بلمس وجهك أو جسمك فإنه يمكن أن يسد المسام.
للمساعدة على إبقاء القفاز الخاص بك بعيدًا عن أشعارك ، توصي Marmur بشد شعرك مرة أخرى بإحكام باستخدام عقال. (أو يمكنك تجربة واحدة من هذه قصات الشعر التي وافقت عليها تجريب.)
في الصورة: زيلا مزدوج عقال المرح (10 دولارات)

أنت انسى حول بلادك تحت الإبطين

تقول مرمور: "يجب أن تفكر أيضًا في منطقة تحت الإبطين! إنها منطقة يمكن أن تحبس البكتيريا ورطوبة السطح ، والتي يمكن أن تؤدي إلى رائحة وتهيج ومجموعة كاملة من الأمراض الجلدية". ليس بالضبط النتائج التي كان يدور في ذهنك عندما جرمت مؤخرتك إلى صالة الألعاب الرياضية. وتوصي باستخدام مزيل عرق يحتوي على الترطيب والرطوبة مثل Dove Advanced Care مع مزيل رائحة العرق NutriumMoisture ($ 6) ، والاستحمام في أقرب وقت ممكن بعد التمرين مع منظف لطيف.

لم تفعل بشكل صحيح الإعداد

لقد غطينا بالفعل كيف أن ارتداء الماكياج في صالة الألعاب الرياضية يشبه اللعب بالنار ، ولكن حتى لو كنت تعمل خارج مستحضرات التجميل ، فإنك لا تزال عرضة لخطر تهيج الجلد ، خاصة إذا كنت تستخدم مرطبًا قبل أن تصل إلى صالة الألعاب الرياضية. تقول مرمور: "إن إزالة كل آثار المكياج والمرطبات والكريمات قبل التمرين أمر ضروري لدرء الاختراقات". "خلاف ذلك ، يمزج العرق مع الأوساخ والزيوت ، مما سيسد المسام ويؤدي إلى ظهور حب الشباب". ومع ذلك ، إذا كان روتين اللياقة البدنية الخاص بك يأخذك إلى الخارج ، فإنك ستظل بحاجة إلى ارتداء واقي من الشمس لحماية بشرتك.
في الصورة: Koh Gen Do Cleansing Spa Water (39 $)

أنت لا تمسح حصيرة الخاص بك قبل الحصول على أوم الخاص بك

مثل حقيبة الجيم الخاص بك ، حصيرة اليوغا هي أرض خصبة للبكتيريا. تتعرض حمامة الحمام وأوبرا الكوبرا للعرق والأوساخ في جميع أنحاء حصرك ، مما يجعله مكانًا رائعًا للبكتريا والجراثيم لإنشاء متجر. يقول مارمور: "يمكن أن يمسك الحصير في العرق والزيت والبكتيريا ، لذلك إما أن يمسحها أو يغطيها بمنشفة نظيفة وجديدة".
في الصورة: ألو يوجا مات (48 دولار)
هل تمريناتك تهيج بشرتك؟ هل كنت تصنع هذه الأخطاء المفاجئة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه!