هذا مسؤول: هذا هو مصل صيدلية الأكثر فعالية
أخبار
في حين أننا غالباً ما يُطلب منا ألا نلعب على الهواتف أو الأجهزة اللوحية قبل أن نذهب إلى السرير لأنه قد يفسد قدرتنا على النوم بشكل جيد ، كنت أرغب في معرفة ما إذا كان هاتفي يمكن أن يساعدني بالفعل في النوم. مع وجود العديد من التطبيقات التي تدّعي أنك تستيقظ في الوقت المناسب أو تهدئك في نوم عميق ، كنت أرغب في معرفة كل هذا الدعاية. في عالم رقمي متزايد ، فإن استخدام تطبيق للحصول على نوم أفضل في الليل أمر منطقي. لماذا لا تستخدم بساطة هاتفك لالتقاط بعض z؟
نقول للحقيقة ، ليس لدي الكثير من الصعوبة في النوم كما هو ، على الرغم من بعض الليالي أنا أحصل على القليل من التشويش وأجد أن الأمر يستغرق ما لا يقل عن نصف ساعة قبل أن أفضي أخيرا. لكن المشكلة هي أنه عندما أستيقظ ، أشعر بالإرهاق . يبدو الأمر كما لو أن جسمي أصبح واحدًا مع السرير ، ولا يمكنني تجميع أي قوة كي أستيقظ. كانت آمالي أن هذه التطبيقات من شأنها أن تخفف من الإرهاق في الصباح (وربما تقول لي لماذا أنا متعبة جدا رغم ثماني ساعات من النوم). كانت المعايير الخاصة باختبار هذه التطبيقات هي أنني استخدمت كل منها لمدة أربعة أيام للحصول على قراءة جيدة حول ما إذا كانت تعمل فعلاً أم لا. كما اخترت فقط التطبيقات التي كانت مجانية ، لسهولة الوصول (ولأنني أكره الدفع للتطبيقات!). لمعرفة النتائج مع كل تطبيق ، تابع القراءة!
النوم بوت
بالنسبة لكل تجربة تطبيق لنوم ، وضعت الهاتف بجانب الوسادة على المرتبة. أولها كان Sleep Bot (متوفر للأندرويد والآيفون) ، وهو تطبيق شامل لتتبع النوم. قبل أن تضغط على الوسادة ، فأنت تختار الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه ، ويمكن أن تشير إلى ما إذا كنت تريد أن يقوم التطبيق بتسجيل الصوت والحركة. بعد ذلك ، سيوقظك التطبيق خلال الوقت الأمثل لك استنادًا إلى الوقت الذي عينته على المنبه. كنت قلقا بعض الشيء من أن التطبيق سوف يوقظني بعد فوات الأوان ، لذلك قمت بإعداده في وقت سابق أكثر مما كنت أريده عادة ، ولكنني وجدت أنه كل صباح أيقظني في غضون بضع دقائق من التنبيه. ما أحببته حول التطبيق هو أنه يتضمن رسومًا بيانية للحركة والصوت ، حتى أنه يسمح لك بتشغيل أصواتك طوال الليل ، وهو أمر مضحك للغاية (لا يوجد شيء أكثر جاذبية من سماع تنفس فمك الخاص). كما أنه يسجل ديون نومك ، وهذا يعني أنه بعد تحديد مقدار النوم الذي ترغب في الحصول عليه في تلك الليلة ، فإنه يخبرك ما إذا كنت قد تعرضت لعجز. بالنسبة لي ، في معظم الليالي كان لدي عجز كبير ، خاصة أنني أميل إلى البقاء في وقت متأخر كل ليلة في مشاهدة التلفزيون.
لم أشعر بالتحسن واليقظة كل صباح من استخدام هذا التطبيق. ولكن ما أحببته هو أنني تمكنت من إلقاء نظرة على ما كانت عليه مشكلات النوم ، مما جعلني أرغب في تغيير طرفي ، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت أقرب وإيقاف تشغيل التلفزيون قبل أن يأتي فالون.
تقييمي : 4/5
الاسترخاء والنوم جيدا
كان Relax & Sleep Well (متوفر على Android و iPhone) تطبيقًا مثيرًا للاهتمام. انها اساسا سلسلة من مقاطع الصوت التنويم المغناطيسي النوم بوساطة التنويم الإيحائي جلين هارولد. هناك موسيقى هادئة في الخلفية وتعليمات مباشرة من غلين للوقوع في نوم عميق ، ويوصى باستخدام سماعات الأذن للاستماع إلى المقاطع ، حيث ينتقل الصوت من الأذن إلى الأذن. في البداية ، كان لابد لي من الضحك لأنه كان غريباً بعض الشيء أن يكون هناك رجل عشوائي يتحدثني للنوم ، ولكن بعد التأكد من أخذ كل من إشاراته: إعادة التنفس والتوجيه ، وجدت نفسي في الواقع خاسرة. في صباح اليوم الأول ، لم أستطع تذكر في أي نقطة خلال التنويم المغناطيسي أنني في الواقع نائما ، مما يثبت أنه يجب أن يكون قد نجح!
هناك ثلاثة مقاطع صوتية يمكنك الاختيار من بينها: الاسترخاء والنوم جيدًا (Sleep Ending) ، والاسترخاء والبقاء بالنوم (Awake Endding) - لست متأكدًا تمامًا من سبب تسمية هذا "الاستيقاظ" ، خاصة وأنني غلبت في النوم في كل مرة وقد لعبت) ، و Solfeggio الاسترخاء والنوم (موسيقى صوتية موسيقية مع الأفكار الإيجابية من غلين). ما فعلته هو أن كل مقطع يتضمن تأكيدات إيجابية مثل "أعصابي تزداد قوة وثباتًا كل يوم." شعرت قليلاً من السخف في البداية ، ولكن بعد استخدامه لبضعة أيام ، وجدت أنه من الشافي حقا. بشكل عام ، شعرت وكأنني أستيقظ شعورًا أفضل وأكثر استيقاظًا وتوقيًا من المعتاد.
تقييمي: 4.5 / 5
النوم بشكل أفضل مع Runtastic
كان النوم أفضل مع Runstastic (متاح للأندرويد وآيفون) تطبيق لائق. عند الفتح الأول ، يطلب منك توضيح ما إذا كنت قد عملت ، أو كنت في يوم عصيب ، أو لم تكن في سريرك ، أو تأخرت ، أو تناولت الكافيين ، أو شربت الكحول. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع وقت الاستيقاظ المطلوب ، والذي يشير إليه التطبيق أنه سيوقظك خلال 30 دقيقة من ذلك الوقت. لقد وجدت أن موسيقى التنبيه ممتعة للغاية ، وقدرت تسجيل قطعتي الخفيفة والنومية العميقة. كان هناك أيضًا تحليل طور القمر ، والذي أظهر لك طول مدة كل مرحلة قمرية ، لأن ذلك يؤثر على نومك على ما يبدو. مثير للاهتمام ، أفترض.
ومع ذلك ، ما لم يعجبني في التطبيق هو أنني وجدت أن الكثير منه كان شيئًا يمكنني تسجيله في مجلة. لم يكن لدي أي فكرة إضافية عن الكيفية التي يؤثر بها الكافيين أو الإجهاد على نومي بخلاف أنني سجلت ما إذا كنت قد عايشت مثل هذه الأشياء طوال اليوم. نفس الشيء كان صحيحًا بالنسبة إلى مذكرات الأحلام ، نظرًا لأنه كان يتتبع ما إذا كنت تشعر أن الحلم جيد أو سيئ أو محايد. عموما ، لم أشعر كما لو كنت قد حصلت على نوم أفضل ليلة سواء. بسبب هذه الأسباب ، شعرت أن Sleep Bot كان أفضل خيار لتسجيل عادات النوم.
تقييمي: 2.5 / 5
عبقرية النوم
حسنًا ، لا أعرف ما هو الخطأ ، لكنني لم أستطع الحصول على Sleep Genius (متوفر على Android و iTunes) للعمل. وفقا لوصفها ، تم تطوير التطبيق من قبل خبراء في علم الأعصاب ، والنوم ، والصوت ، والموسيقى بعد البحث مساعدة ناسا على الحصول على رواد الفضاء للنوم ، "كان لدي آمال كبيرة.
هناك خيار النوم وخيار "Revive Cycle Alarm". يسمح لك التنبيه باختيار الوقت الذي ترغب فيه بالاستيقاظ (أثناء تشغيل مسار صوتي مغرور للغاية يطلق عليه "Sunrise" في الخلفية) بينما يلعب خيار السكون موسيقى مهدئة على حلقة 1.5 ساعة أو 3 ساعات. لم أكن أفهم الحلقة ، حيث لم يكن هناك وقت محدد للاستيقاظ ، لذلك اخترت الإنعاش دورة الإنعاش ، لكنها لم تنطلق أبدًا! قرأت بعض تعليقات المستخدمين الذين لديهم مشكلة مماثلة ، لذلك أعتقد أنها علة (الرئيسية) التي تحتاج إلى إصلاح. لم يكن هناك أيضا تتبع النوم أو إحصاءات مع هذا التطبيق. يمكنك الاشتراك في الإصدار المميز الأعلى تكلفة ، ولكنه سعر ضخم للغاية يبلغ 10 دولارات ، وهو ما يزيد عن المبلغ الذي أريد إنفاقه على أحد التطبيقات.
تقييمي : 1/5
Pzizz
كان Pzizz (متوفر لـ Android و iTunes) مثيرًا للاهتمام. يمكنك تخصيص صوت مختلف لك كل ليلة وتتيح لك اختيار المدة أو وقت التنبيه الذي ترغب في استيقاظه. أنا شخصياً أردت أن أضعه في وقت محدد لأنني لم أثق أنه سيوقظني إذا حددت الساعات فقط. التطبيق يضعك للنوم مع الموسيقى والتأكيدات الإيجابية ، وهو أمر لطيف ، ولكن التنبيه هو صوت صفير بصوت عال حقا ، والذي كان غير سار بشكل لا يصدق. أنا من النوع الذي يحب أن يستيقظ على صوت لطيف وهادئ (ولو بصوت عالٍ لذا استيقظت) ، لكن هذا كان استياء صريح. لم أشعر أن لديه أي امتيازات أو أهمية بالمقارنة مع Sleep Bot أو Relax & Sleep Well ، ولم أستيقظ أكثر من ذلك ، لذا من المحتمل ألا أستخدم هذا التطبيق مرة أخرى.
تقييمي: 2.5 / 5
ما الحيل لديك للنوم جيدا؟ يرجى حصة أدناه!
الصورة الافتتاحية: Oracle Fox
علامات: الشعر ، والماكياج ، والعناية بالبشرة ، واللياقة البدنية ، والجمال ، والمشاهير ، ومصمم شعر ، وفنان ماكياج ، والجمال السجادة الحمراء ، وأسرار الجمال المشاهير ، وطلاء الأظافر ، نصائح الجمال ، والجمال المدرج ، والاتجاهات الجمال
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
