انها موسم بارد ، هنا كيفية التخلص من الأنف المتخمد ، مرة واحدة وإلى الأبد

على الرغم من أن انسداد الأنف نادرا ما يكون الجزء الأكثر إضعافا من المرض ، إلا أنه على التوالى أكثر إزعاجا. بعد كل شيء ، إن نفخ أنفك بدون توقف والتنفس خلال فمك النصف مفتوح ليس مثاليًا أو ممتعًا بشكل خاص لهذه المسألة. كنت تجلس هناك ، وتكوم الأنسجة في اليد ، والتي تعكس في جميع الأوقات التي أخذت استنشاقك على نحو سلس وواضح أمرا مسلما به. نعلم. كنا هناك.

وفقا ل Mia Finkelston ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب الأسرة المعتمد من قبل مجلس الإدارة الذي يعالج المرضى فعليا عبر LiveHealth Online ، فإن انسداد الأنف ينتج من التورم العام والالتهاب في الأغشية المخاطية. وتصف هذه الوظيفة بأنها "وظيفة جسدية طبيعية" ، على الرغم من أنها "تسبب زيادة إنتاج المخاط" ، وعادة ما تنتج عن عدوى بالبرد أو التهاب في الجزء العلوي. لحسن الحظ ، هناك عدد من الإجراءات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها للتخلص من هذا الإزعاج الرئيسي من حياتك اليومية. استمر في القراءة لرؤية كل الأشياء التي توصي فينكلستون بعملها للتخفيف من انسداد الأنف .

فضح جسمك لتبريد الهواء

إذا كنت مريضًا ، فمن المحتمل أن تحافظ على نفسك دافئًا ومريحًا قدر الإمكان. على الرغم من أن تعريض نفسك للهواء البارد قد يبدو غير متوقع ، يقول فينكلستون إنه يمكن أن يكون مجنونا. "الهواء البارد لا يتساءل لتقليص الأغشية وتقليل التورم" ، كما تقول. "يمكن أن يكون هذا الانكماش مؤقتًا ، ولكنه سيساعد في تخفيف بعض الضغط ، وسيساعدك على التنفس بسهولة أكبر". فكر في الأمر مثل وضع كيس ثلج على شفة منتفخة. تخفف درجة الحرارة الباردة من حجم وانتفاخ المنطقة ، مما يسمح لك بالشعور براحة أكبر.

يقول فينكلون أن هذا يمكن أن يكون بسيطًا مثل المشي بالخارج في هواء الخريف البارد. إذا كنت تعيش في مكان دافئ على الرغم من ذلك ، "قم بتشغيل مرذاذ ضباب بارد ، أو مجرد عصا رأسك في الفريزر لبضع ثوان." انه من السهل.

استخدام رذاذ الأنف المستندة إلى المياه المالحة

رذاذ الأنف هو لا بد منه لانسداد انسداد مستمر. "إذا كنت بحاجة إلى دواء ، أوصيك بالابتعاد عن أي مسكن بارد متعدد الرؤوس ، وبدلاً من ذلك رش رذاذ الأنف مرتين في كل فتحة مرة في اليوم لمدة أسبوع واحد ، ثم مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع آخر" ، يقول فينكلستون. "تأكد من أنك الانحناء حتى يشير أنفك نحو أصابع قدمك لإدارة الرش بشكل صحيح." الماء الملحي في رذاذ الأنف يقلل من تورم الغشاء المخاطي ، مما يسمح بالخروج من الهواء والازدحام.

دع نفسك بنفسك

يقول فينكلستون: "هناك طريقة أخرى تساعد في علاج انسداد الأنف بشكل فعال ، وهي أن تدلل نفسك في السرير أو على كرسي". "يساعد ذلك على تقليل التورم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هناك مخاط يقطر في مؤخرة الحلق (وهو أمر لا مفر منه) ، فإنه سيقلل من احتمال تسببه في حدوث السعال أثناء جمعه في مجرى الهواء العلوي". جرب وضع عدد من الوسائد خلف ظهرك للحفاظ على وضعك مستقيماً بشكل مريح. أو جربي وسادة السرير. عادة ما تكون هذه المحشوة محشوة أكثر من الوسائد التقليدية ، مما يجعل من السهل الحفاظ على الوضع المستقيم بعد الاسترخاء أثناء وضعك في السرير.

الابتعاد عن مضادات الهيستامين

قد تبدو هذه النصيحة عكسية ، لكنها ليست كذلك. يقول فينكلون إنه باستخدام مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم آثار انسداد الأنف ، بل وربما تتسبب في استمراره لفترة أطول. "أنا أيضا أجهض المضادات الهيستامين ، هذه يمكن أن تجف الممرات الأنفية ويمكن أن تحول المخاط إلى أسمنت الغراء - وهذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية." بدلًا من ذلك ، يمكنك الوصول إلى فرك المخاط بدون وصفة طبية أو فرك بخار دوائي. يساعد الأول على علاج سيلان الأنف بشكل أسرع ، في حين أن الأخير "يمكن أن يعمل عجائب لمساعدتك على التنفس أسهل في الليل."

بعد ذلك ، اقرأ كل شيء عن الشيء غير المتوقع الذي يمكنك القيام به لتعزيز فعالية اللقاح الخاص بك.