هذا قد يكون أكبر أسطورة للعناية بالبشرة في كل العصور
أخبار
على غرار حب الشباب والشعر نام ، هو الانتفاخ واحد من تلك الفروق المادية المزعجة التي نحن دائما في البحث عن علاج. يبدو أن الصيد لا ينتهي أبدا لأن الانتفاخ مفهوم معقد. بالنسبة للمبتدئين ، فإنه يأتي في شكلين: احتباس الماء والغاز ، مع وجود أسباب جذرية منفصلة. ويعتبر أيضًا "مرضًا ثانويًا" لا يهدده ، لذا فإن الحاجة إلى وضع تمويل البحوث وراءه ليست ملحة. ولأن هناك العديد من العوامل المساهمة وراء الانتفاخ ، من الصعب تحديد ما قد يكون السبب المحدد له. في كثير من الأحيان يكون الطعام (الأطعمة المكررة والمُصنّعة هي من الأسباب الكبيرة للانتفاخ) ، ولكن في حالات عديدة ، يكون أمرًا غير متوقع تمامًا. للمساعدة في إلقاء بعض الضوء على هؤلاء المشتبهين المشاغبين ، فقد حددنا لهم أدناه.
1. الطائرات
يقول بروك البر ، MS ، RD ، CDN: "[الطائرات] قد تنقلك إلى مكان لقضاء العطلة ، لكن الكثير من الناس ينتهي بهم الأمر منتفخين من السفر". " يمكن أن يتوسع الغاز الموجود في الأمعاء ، ليترك لك هذا الشعور الذي لا بد منه لثني الجينز. فالإضافة إلى رطوبة إضافية وتجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية هي أفضل رهان هنا. شاي النعنع أو حتى كبسولات النعناع هي أفضل صديق لك أي رحلة ".
2. الدواء الخاص بك
"أي شيء من المضادات الحيوية إلى مسكنات الألم إلى حبوب منع الحمل يمكن أن يسبب سخاماً" ، يقول ألبرت. " المضادات الحيوية تؤثر على بكتريا بطنك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ. يمكن أن يؤدي قاتلة الألم إلى إبطاء نظام GI الخاص بك ، كما يفعل هرمون الاستروجين من المكملات الهرمونية. أفضل الرهانات هنا هي أن تأخذ البروبيوتيك (أحب Culturelle) للتصدي للمضادات الحيوية الخاصة بك وشرب الكثير من يمكن أن يساعد ملحق المغنسيوم اليومي (أحب الهدوء الطبيعي) في تسريع نظام GI بطيء. "
3. تخطي التدريبات الخاصة بك
ببساطة ، يقول Alpert أن الجسم البطيء يعني بطء عملية الهضم . "أي نوع من النشاط البدني من التدريبات HIIT (أنا أحب غرفة Fhitting) إلى المشي بسيط يبقي الجهاز الهضمي يعمل بسلاسة أكثر."
4. الأكل بسرعة
خذ وقتك في الأكل. ليس هذا فقط يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام ، ولكن تناول الطعام في عجلة من أمرنا يجعلك تبتلع المزيد من الهواء ، وهو سبب النفخة. وليس لأنه مجرد أخلاق ، ولكن تناول الطعام مع فمك مفتوحًا أيضًا يجعلك تستقبل المزيد من الهواء.
5. لا يشرب مباشرة من الكأس
إن تناول قارورة من عنق طويل يجعلك تستهلك كمية أكبر من الهواء من شرب كوب مباشرة. ونفس الشيء ينطبق على الشرب من القش - وهذا يتسبب أيضًا في المزيد من كمية الهواء ، لذلك احفظ الأمعاء (والبيئة) ، وتخطها.
6. مضغ العلكة
ومع ذلك ، فهناك وسيلة أخرى للاستمتاع بالكثير من الهواء هو مضغ العلكة أو مص الحلويات الصلبة ، لذلك حاول استخدام شرائح التنفس سريعة الذوبان إذا كنت بحاجة إلى الانتعاش.
7. شرب الماء البارد
الحصول على كوب من الماء المثلج في مطعم لم يسمع به في بعض الثقافات. جزء من السبب هو أن هذه الثقافات أكثر تناغمًا مع حقيقة أن شرب الماء البارد يبطئ عملية الهضم عن طريق ترطيب الدهون ولأن جسمك يضطر إلى إنفاق المزيد من الطاقة لامتصاص الماء عندما يكون باردًا. كما أن الماء المثلج يضعف العصارة المعدية ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ويمكن أن يسبب الانتفاخ.
8. الهرمونات الخاصة بك
من المحتمل أنك شعرت بالانتفاخ خلال الدورة الشهرية (إذا لم تكن قد فعلت ذلك ، من فضلك أخبرنا بأسرارك). يرجع السبب وراء ذلك في الغالب إلى حقيقة أن التقلبات في مستويات هرمون الجنس أثناء الحيض قد تؤثر على عملية تصفية المياه في الكلى ، مما يؤدي إلى التمسك بمياه أكثر من المعتاد. تحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك ، حيث أن اختيار حبوب منع الحمل الصحيحة أمر بالغ الأهمية.
على هذه المذكرة ، تقرأ بعض أكثر من أفضل إصلاحات الانتفاخ.
علامات: الشعر ، والماكياج ، والعناية بالبشرة ، واللياقة البدنية ، والجمال ، والمشاهير ، ومصمم شعر ، وفنان ماكياج ، والجمال السجادة الحمراء ، وأسرار الجمال المشاهير ، وطلاء الأظافر ، نصائح الجمال ، والجمال المدرج ، والاتجاهات الجمال
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
