القيام بذلك قبل وجبات الطعام يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

بالتأكيد ، قبل بضعة أيام فقط علمنا أن شرب ثمان أكواب من الماء في اليوم ليس بالضرورة ضرورة. ولكن ، كما أشار العديد من القراء الأذكياء ، لمجرد أنه ليس ضروريًا للبقاء لا يعني أنه لا يفيد استخدام H2O. مثال على ذلك: تثبت دراسة جديدة أنه من خلال قرع بضعة أكواب من الماء قبل الوجبة ، يمكنك أن تقلب الموازين لصالحك.

لقد سمعنا عن هذه الاستراتيجية من قبل - من المنطقي ، بعد كل شيء ، أن ملء المياه قبل تناول الطعام من المحتمل أن يترك مساحة أقل للأطعمة المحملة بالسعرات الحرارية. لكن العلماء في جامعة برمنجهام في المملكة المتحدة سعى إلى إثبات ذلك. وبعد تجنيد مجموعة من 84 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة لفترة تجريبية مدتها 12 أسبوعًا ، طلبوا نصفهم لشرب ما يصل إلى 16 أونصة من الماء قبل تناول وجباتهم ، بينما تم توجيه النصف الآخر فقط لتصور الشعور بالشبع.

انتهت المجموعة التي شربت المياه بخسارة أكثر من ثلاثة أرطال من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. حتى أكثر إخبارا ، فقد أولئك الذين شربوا المزيد من الماء (16 أونصة كاملة) وزنا أكبر: ما يصل إلى تسعة أرطال. تقول الدكتورة أماندا دالي ، وهي واحدة من أبرز العلماء في التجربة: "هذا هو ما ستحصل عليه من الذهاب إلى" Watch Watchers "لمدة 12 أسبوعًا".

هذه العادة بسيطة (ومجانية!) يمكن أن تنافس برنامج حمية الحبيب؟ قلها ليس كذلك. المياه ، لقد تم استبدالها رسميًا.

سرنا المفضل لتنقية المياه: الفحم المنشط! حاول التمسك بأصابع فحم كيشو بينشوتان (18 دولارًا) في موريهاتا لتنقية أي مواد كيميائية غير مرغوب فيها.