علاج الجلد الجاف الشامل لم تمارسه بعد

هناك مكمل لكل مرض في هذه الأيام - لتكثيف ونمو الشعر ، لإعادة صحة أمعائك ، وحتى للطاقة والاسترخاء. حتى أنني استعملت عشبة متكيدة في قهوتي كل صباح كبديل عن وصفة أديرال الخاصة بي (بطبيعة الحال ، تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل أخذ ملحق جديد ومناقشة أي آثار سلبية محتملة). حتى مع استمرار اتجاهات الصحة والعافية لتشوه كلي ، تساءلنا عما إذا كانت الفيتامينات للبشرة الجافة حل معقول لإضافته إلى روتين العناية بالبشرة لدينا.

لقد اتصلت بخبير تغذية شهير وخبير مكمل لأفكارهم. في الأسفل ، ابحث عن الفيتامينات الثمانية التي يجب أن تحافظيها على جفاف البشرة.

فيتامين هـ

"يمكن استخدام فيتامين E كملحق وكعلاج موضعي للبشرة الجافة. عند تناوله عن طريق الفم ، يمكن أن تساعد خصائص مضادات الأكسدة القوية لفيتامين E على حماية البشرة من المزيد من التلف. بالإضافة إلى أنها تعمل كمضاد للالتهاب لتهدئة البشرة. تقول إليسا غودمان ، أخصائية التغذية الشهيرة: "الاحمرار الجاف الذي يصاحب الجلد المجعد. عندما يستخدم موضعيًا كزيت للوجه ، يمكن أن يساعد على منع فقدان الماء من الجلد ، والحفاظ عليه مرطّبًا".

زيت سمك

يقول غودمان: "إحدى الطرق التي يخبرك بها جسدك ما إذا كنت ناقصًا في أوميغا 3 هي من خلال الجلد الجاف والحكّام." أوميغا 3 مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بمنع الالتهاب ، لذا عليك التأكد من أنك تعتبر بذور الكتان والأسماك من أفضل الطرق للحصول على أوميجا -3 في نظامك الغذائي ، ولكن إذا لم تكن من المعجبين بأي منهما ، يمكنك دائما تجربة مكمل زيت السمك.

لوتين وزيكسانثين

"هذان النوعان من الكاروتينات هما من مضادات الأكسدة القوية التي لا يتم إنتاجها في الجسم ، لذلك يجب إضافتهما إلى الحمية. وجدت إحدى الدراسات أن مكمل اللوتين وزياكسانثين يمكن أن يزيد من كمية الرطوبة في الجلد ، مما يمنعها من الجفاف. أفضل طريقة للحصول عليها في نظامك الغذائي هي من خلال الخضار الورقية ، لذلك تأكد من تناول الكثير من اللفت والسبانخ. " يقول غودمان.

فيتامين د

يقول غودمان: "يمكن امتصاص فيتامين (د) من خلال بشرتك ، ولكن الحصول على كميات مناسبة يمكن أن يؤثر أيضًا على مظهر بشرتك. وقد تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين د 3 على وجه التحديد بمستويات منخفضة من الرطوبة في البشرة".

زنك

"لا عجب أن العديد من المستحضرات والكريمات التي تساعد على علاج الطفح الجلدي والجلد الجاف المحتق به تحتوي على الزنك. فالزنك ، بسبب فوائده المضادة للالتهابات ، يمكن أن يمنع جفاف الجلد والاحمرار. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يدعم نظام المناعة - يساعد الإنزيمات التي يمكن أن تساعد "تمنع حالات مثل الأكزيما التي يمكن أن تسبب جفاف الجلد" ، يشرح غودمان.

زيت زهرة الربيع المسائية

"مليء بالأحماض الدهنية التي يحتاجها جسمك ، يمكن لزيت زهرة الربيع المسائي أن يساعد على دعم البشرة السليمة والمرطبة من الداخل. الأحماض الدهنية الأساسية (EFA) تتكون من أحماض أوميجا 6 وأوميغا 3 وتلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على البشرة الجيدة. الصحة ، "يقول جيفري جلاد ، دكتوراه في الطب ، وهو عضو في الرعاية / المجلس الاستشاري العلمي. "ومع ذلك ، لا تقوم أجسامنا بشكل طبيعي بإنتاج إفرازات ، وبالتالي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. إن دور زيت زهرة الربيع المسائية كوقاية من الجلد الجاف قد يكون مفتاح الحفاظ على صحة الجلد الجيدة."

البروبيوتيك

"العديد من الأمراض الجلدية الجافة متجذرة في التهاب ،" يلاحظ جلاد. "بما أن الالتهاب يأتي من الجهاز المناعي وتعيش غالبية الجهاز المناعي في الجهاز الهضمي ، فمن الضروري التأكد من دعم عملية الهضم الصحية. لقد أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن البروبيوتيك هي مفتاح لصحة القناة الهضمية الجيدة. من الطبيعي القول أن ما هو جيد لأمعائك جيد لبشرتك. "

أستازانتين

يقول جلاد: "أثبتت الأبحاث قدرة مضادات الأكسدة على تعزيز صحة البشرة ومنع علامات الشيخوخة". "كما أظهرت الدراسات المساندة دور أستكسانثين بشكل مباشر في قمع فقدان الماء من الجلد. أستاكسانثين هو ما يمنح السلمون والروبيان لونه المرجاني المشرق ويستخلص من الطحالب البحرية المزروعة. كمضاد للأكسدة ، فإن أستازانتين يقلل من الإجهاد التأكسدي الطبيعي على بشرتنا. الوقت ويمكن أن تدعم الاحتفاظ بالرطوبة لتعزيز الصحة العامة للبشرة. "

قبل إضافة هذه الملاحق الثمانية إلى نظامك الغذائي ، تأكد من التحدث مع طبيبك.