كيفية استخدام العلاج نقطة الزناد للتخلص من عقدة العضلات

قد تبدو عقدة العضلات لا صفقة كبيرة ، حتى تشعر بألمها المميز وموجات الألم المرتفعة. يتم منع حرية الحركة الخاصة بك ، ومطالب الحياة اليومية فقط يبدو أن هذه العقدة أكثر إحكاما. بالتأكيد ، يمكنك أن تأخذ أدفيل للمساعدة مؤقتًا في ظهور الأعراض ، ولكن هناك حل أفضل وطويل الأجل (ناهيك عن الطبيعي تمامًا). تلبية العلاج نقطة الزناد . إنها تقنية تدليك خاصة تستهدف الأهداف العضلية الطاحنة - ما يسمى نقاط الزناد - لتخفيف الألم والتوتر.

خذها من هيلين ليم ، معالج التدليك ومدير التدليك الآن في ستوديو سيتي. " علاج نقطة الزناد هو نظام من نقاط مختلفة في الجسم يعزله المعالج ويطبق الضغط لتخفيف الألم الذي قد يكون موجودًا في منطقة أخرى من الجسم - وهو ما يسمى بالألم المُشار إليه". Rebecca Millhouse ، علاج بالتدليك العصبي العضلي مدرب مع المعهد الوطني الشمولي في لوس انجليس ، يوافق. "عندما يقوم بها شخص مثل المعالج العصبي العضلي ، فإن الضغط الناتج عن الأصابع أو حتى المرفقين يتم تطبيقه بلطف وحذر على منطقة العضلات المتقلصة إلى أن يتقلص الألم ويتم حل نقطة الزناد".

تابع القراءة لمعرفة كيف يعمل علاج نقطة الزناد!

أول الأشياء أولا: يمكن استخدام العلاج نقطة الزناد في كل مكان تقريبا في الجسم. يقول ميلهاوس: " يحصل العديد من الأشخاص على علاج نقطة انطلاق في مجموعات عضلات أكبر مثل الغلوتات وأوتار الركبة والرباعية والكثافة ". "ولكن لأن نقاط الزناد ترسل الألم إلى المناطق التي يصعب تحديدها من قبل الأشخاص الذين يعانون منها ، في بعض الأحيان يكون العلاج مطلوبًا في أماكن قد لا تتوقعها." فكر في أماكن مثل فمك (لمكافحة TMJ) ، عنقك (لمساعدة الصدر المخرج ومتلازمات النفق الرسغي) ، وحتى قاع حوضك. "تم العثور على نقاط الزناد في جميع أنحاء الجسم. لذلك ، يمكنك استخدامها في أي منطقة من الجسم "، تقول ليم ، على الرغم من أن معظم زبائنها يختبرونها في الرقبة والكتفين.

كل شيء يبدأ مع العصب الموضوعة فوق ألياف العضلات. "هذه المنطقة تسمى لوحة النهاية الحركية ، أو الوصل العصبي العضلي" ، كما تقول. " في لوحة النهاية الحركية ، يتم إرسال إشارة كيميائية من الجهاز العصبي الذي يخبر العضلات بالتعاقد. إذا كان هناك اختلال توازن في المنطقة (غالبًا ما ينتج عن إصابة توتر العضلات أو الإفراط في الاستخدام المتكرر) ، عندئذ يمكن أن تتشكل نقطة تحفيز . وفيما يتعلق بالعلاج ، فإن الضغط المتواصل الذي يطبقه المعالج بالتدليك يقاطع الإشارة العصبية ويؤدي إلى توقف العضلة. "كما أنه سيشجع" الدورة الدموية والأكسجين وإطلاق حمض اللاكتيك من تلك العضلة "، تقول ليم.

من المهم ملاحظة أن معظم الأشخاص يبحثون عن علاج نقطة انطلاق عندما يواجهون نقاط انطلاق نشطة ، بدلاً من نقاط الزناد الكامنة. وفقا لميشيل ماكومبر ، CMTPT و LMT ، وهو المعالج النفسي لنقطة الزناد في ميريلاند ، الفرق بين هذين يكمن في طول عمرهم وألمهم. "نقطة الزناد النشيطة تنتج الألم المتواصل الموهن ، الذي يحفز الناس على البحث عن الراحة. إنه يؤلم عندما تضغط بإصبع ، مما يسبب الألم من حوله وكذلك الألم المحول إلى مناطق أخرى. إنه يتسبب في أن تكون العضلات ضعيفة ومرونة محدودة.

على النقيض من ذلك ، فإن نقاط الزناد الكامنة ليست مؤلمة ، على الرغم من أنها يمكن أن تظل داخل العضلات لسنوات في كل مرة. " ما لم تضغط على هذه النقاط الزناد وتشعر بالحنان ، ربما لن تعرف أنهم هناك " ، يكتب ماكومبر. " معظم الناس لديهم عدد قليل على الأقل. قد تستمر نقاط الزناد الكامنة لسنوات بعد الشفاء الظاهر من الإصابة ، وعلى الرغم من أنها لا تسبب الألم بشكل عام إلا إذا كانت مضغوطة ، إلا أنها تسبب حركة مقيدة ، وأنماط حركة العضلات المشوهة ، وصلابة وضعف العضلات المصابة. "

وبسبب هذا ، فإن علاج نقطة الزناد مفيد دائمًا ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعتقدون أنهم بحاجة إليه بسبب عدم وجود ألم مركّز. "إذا كنت قد ألقيت ظهرك من قبل أو استيقظت بعنق متصلب ، غير قادر على قلب رأسك ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض نقاط الزناد التي تم تنشيطها ثم عادت إلى حالة كامنة بعد بضعة أيام من أخذ الأمر سهلا ، "يضيف ميلهاوس. "نقاط الزناد هي عادة آخر شيء يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن حتى من أي وقت مضى . "

تستخدم هانا جونسون ، المعتمدة على العلاجات الرياضية والمعالجة بالتدليك العلاجي ، نقطة انطلاق العلاج في كثير من الأحيان ، حيث "إنها طريقة فعالة للحد من الألم والتوتر بسرعة كبيرة بالنسبة للعميل". تتضمن التقنية الفعلية "الضغط المستمر (باستخدام الإبهام / الإصبع / الكوع) ) لمدة 30 ثانية على الأقل عند نقطة التوتر أو حيث يشعر العميل بالألم. مع الحفاظ على هذا الضغط ، يبدأ الألم بالتدريج. في البداية ، قد يشعر العميل بألم حاد ، ولكن في غضون 30 ثانية ، يمكن أن يتقلص الألم بشكل كبير أو يختفي تمامًا. "في حين أنه قد يكون مؤلمًا في البداية ، يقول Millhouse أنه لا ينبغي أن يكون شديدًا للغاية. وتقول: "يجب أن يعمل المعالج المدرّب جيداً تحت الحد الأقصى من تحمل الألم لدى زبائنه حتى يختفي الألم حتى يتم حل المشكلة."

وبما أن المعالجين المدربين فقط هم الذين يعرفون مقدار الضغط اللازم للتطبيق ، فإنها تحذر من تجربة علاج نقطة انطلاق DIY. "بشكل عام ، لا أوصي بأن يستخدم زبائني أدوات للعمل على نقاط الإطلاق الخاصة بهم لأن ذلك يمكن أن" يضر جيدًا جدًا "لدرجة أنها تضغط على العضلات وتسبب المزيد من الضرر". من نفسك ، يقول جونسون ليكون على بينة من طول الوقت ومقدار الضغط الذي تقوم بتطبيقه. "بالنسبة للمناطق التي يصعب الوصول إليها على ظهرك ، على سبيل المثال ، استخدم كرة تنس أو لاكروس لتطبيق الضغط من خلال الوقوف معه مربطًا بينك وبين جدار. صخرة ببطء للعثور على منطقة التوتر ويميل الظهر بلطف ترك الكرة القيام بهذا العمل. الافراج عندما تشعر الألم يخفت. وتذكر أن تتنفس بعمق كما تفعل ، ولا تحتفظ بنقطة معينة لأكثر من 90 ثانية.

"نقاط الزناد هي عادة آخر شيء يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن على الإطلاق".

يقول Macomber أن معظم الألم الذي يسعى الناس إلى التقليل من شأنه في الواقع يمكن تخفيفه مباشرة من خلال العلاج نقطة الزناد. وتشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 85 ٪ من الألم الذي يسعى الناس للحصول على عناية طبية هو الليفي العضلي (النسيج العضلي والنسيج الضام) في الأصل . يعرف معالج النقطة التشعبية الليفي أن العلاج الفعال الذي يدوم لا يتكون فقط من تحديد نقاط الزناد المهمة ومعالجتها بشكل مناسب ، بل يجب أيضًا أن يعالج العوامل الدائمة (الأشياء التي تمنع الناس من التحسن) وتقدم برنامجًا لحركة إعادة التأهيل. " الكلمات ، إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن وأن تعمل عضلاتك على النحو الأمثل ، قد تضطر إلى تعديل بعض خيارات نمط الحياة. "أستطيع أن أعطيكم أعظم علاج في العالم ، ويمكنك أن تخرج من هنا تشعر وكأنها مليون دولار ، لكن ذلك لا يساعد إذا لم نتحدث عن هذا الموقف المجنون الذي تنام فيه أو 27 فنجان قهوة لديك كل يوم ، الألم سيعود إذا لم نكتشف هذه الأشياء ، يقول ماكومبر.

يتفق جميع خبرائنا على أن التمديد بانتظام هو مفتاح منع هذه النقاط الزناد. فقط تأكد من الحفاظ على شكل جيد. يقول ماكومبر: "في بعض الأحيان ، يحتاج المرضى الذين يعانون من مرضي بالفعل إلى بعض التعديلات الطفيفة لجعلها فعالة حتى تختفي الآلام في النهاية". كما هو الحال دائمًا ، تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة والحفاظ على وضع جيد. كل هذه الأشياء تساهم في صحة العضلات وخالية من الألم. ولكن إذا كان الوقت متأخراً جداً للوقاية وكنت تعاني حالياً من آلام في العضلات ، يقترح "ليم" تطبيق "منتج مستوحى من زهرة العطاس مثل" Antikopathica's Arnica Muscle Recovery Gel ($ 28) أو نقع في حمام مع رقائق Bath Birch Bath من Naturopathica (36 دولاراً). هذا الأخير يجمع بين البتولا الحلو والمغنيسيوم للتخفيف من التهاب العضلات والمفاصل.

سوف تحاول علاج نقطة الزناد؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه! في هذه الأثناء ، انظر الامتدادات التي يجب عليك القيام بها إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم.