انها الرسمية: هذه هي أفضل المواقع لنوم الليل بعيدا

قد يكون من الصعب - من شبه المستحيل - الحصول على ما يكفي من النوم بشكل منتظم. ولكن بغض النظر عن مدى انشغالنا ، نحن بحاجة إلى منح أجسادنا راحة. "النوم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة ، والنوم الأفضل الذي تحصل عليه ، كلما شعرت بالراحة في اليوم التالي" ، كما يقول ألكس تيشمان ، أحد مؤسسي شركة Helix وخبير النوم. "بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لموقف النوم الجيد أن يفعل الكثير لتخفيف آلام الرقبة والظهر وتحسين دورات النوم الريمي."

لا يكفي أيضًا فقط العثور على وقت للنوم ؛ عليك أن تنام في المكان المناسب ، أيضًا ، لتحصد هذه الفوائد الصحية حقًا. لقد استفسرنا عن مواقف النوم الثلاثة الشائعة وسألنا أي منها يساعدنا بالفعل على الصحة العامة (وأيها لا يفعل ذلك). قم بالتمرير لأسفل لرؤية ما يقول أنه أفضل مواقع نوم للنوم الأمثل - وأيها يجب تجنبه بأي ثمن.

الأفضل: النوم على ظهرك

يقول تيشمان: "هذا يجعل جسدك محايدًا ويسمح لعمودك الفقري بالمحاذاة بشكل طبيعي ، مما يحميك من نقاط الضغط الرئيسية. إنه أيضًا أفضل وضع لبشرتك حيث أن وجهك لا يسخن في الوسادة".

جيد: النوم على جانبك

هذا هو وضع النوم الأكثر شيوعًا ، وحسب Tishman ، فهو يساعد على زيادة الدورة الدموية والمساعدة في عملية الهضم. ومع ذلك ، فهو يحذر من أن الكذب مباشرة على كتفيك والوركين يضع الكثير من الضغط عليهم. يمكن حل كل ذلك باستخدام المرتبة المناسبة.

الأسوأ: النوم على معدتك

في حين أن وضع النوم هذا يساعد في القضاء على الشخير ، إلا أنه يعتبر الوضع الأمثل للنوم الأمثل. يقول تيشمان: "هذا يجعل جسمك ينحني ويعني أنك بحاجة إلى دعم إضافي ليلاً للحفاظ على عمودك الفقري محايدًا". "غالباً ما ينخفض ​​ألم الظهر إذا كنت تنام على الفراش الخاطئ."

بعد ذلك ، اطلع على قيلولة القهوة.