تلبية منخفضة التأثير ، عالية الكثافة تجريب أكثر من LA

الانتقال إلى استوديوهات اللياقة البدنية البوتيك في العام الماضي - هناك تدريب جديد في المدينة. تم تأسيس LIT Method في غرب هوليوود في العام الماضي من قبل جاستين نوريس و Taylor Gainor ، وقد اكتسبت شعبية في برنامج التدريب المنخفض الأثر الذي يجمع بين آلات التجديف وشرائط المقاومة وفترات TRX لنحت وتهذيب جسمك.

يقول غاينور: "ليس هناك ركض ، أو القفز ، أو رفع الأثقال". "كل ما نركز عليه هو تحريك وتشكيل جسمك بحركات وظيفية. مع التدريب عالي التأثير تأتي فرصة أكبر للإصابة ".

تجدر الإشارة إلى أن التأثير المنخفض ليس مرادفا للكثافة المنخفضة ، وهو أمر تعلمناه عندما استضفنا تمارين LIT Method في The Grove هذا الشهر. في حين أنه لا يوجد تأثير على الكاحلين والركبتين والوركين والمرفقين والكتفين ، فإنك ستستمر في الحصول على تمرين رائع - وهو فعال للغاية لإنقاص الوزن.

"مع ضربة واحدة على آلة التجديف ، فأنت تستخدم 60٪ من عضلات ساقيك و 40٪ من عضلات الجزء العلوي من جسمك" ، يشرح غاينور. "إنها الآلة المثالية لحرق الدهون لأن جسمك كله يعمل مع كل سكتة دماغية."

وبالمثل ، فإن تمارين فرق المقاومة وفترات TRX في الفصل توفر توترًا مستمرًا طوال التمرين. لا يترك الحرق العضلة ، بل ينشط جسمك ويشكله بفعالية. وغني عن القول ، يجب بالتأكيد تمتد وضرب الأسطوانة الرغوة بعد كل ذلك.

ما الجديد الذي قمت بتجريبه مؤخراً؟ اخبرنا في التعليقات أدناه.