Orangetheory: التمرينات العصرية الجديدة التي تعد بمردود كبير

البدع اللياقة هي عشرة سنتات في هذه الأيام. ولكن في بحر من المحاولات لإحداث ثورة في كيفية تحقيق النجاح ، فإن بعض الأفكار تتلاشى وتنتشر في صناعة اللياقة البدنية. Orangetheory هو أحدث ما يمكن فعله. لا يعد التمرين الأكثر شعبية مجرد طريقة ممتعة للتدرب على السعرات الحرارية - إنها متجذرة في علم معدلات نبضات قلبنا الفردية وتستفيد من قدرة الجسم على حرق الدهون لساعات بعد انتهاء التمرين. حافظ على التمرير لقراءة المزيد عن هذا التمرين الجديد الذي ستشعر به في القريب العاجل.

تم تأسيس أساس Orangetheory حول "الاستهلاك الزائد من الأكسجين بعد التمرين" ، أو EPOC. لعدة ساعات بعد التمرين المضني ، تسمح EPOC لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بك بالاستمرار في العمل بأعلى أداء ، وهو ما يساعدك على إنقاص الوزن. هدف Orangetheory هو زيادة معدل ضربات القلب في الفصل بحيث تستمر في حرق السعرات الحرارية بعد فترة طويلة من انتهاء التمرين - حتى 36 ساعة بعد ذلك ، في الواقع. يهدف كل فصل إلى دفعك للوصول إلى "المنطقة البرتقالية" والبقاء فيها - أي 84٪ إلى 91٪ من معدل ضربات القلب القصوى.

يعتبر التدريب الفاصل حول مناطق معدل ضربات القلب الخمسة (البرتقالي هو الحد الأقصى) هو جوهر التمرين ، ويقوم العملاء بحرق 500 إلى 1000 سعر حراري في كل فصل. تجريب تمرين بقيادة المدرب يجمع بين التجديف ، التدريب على الفواصل على المطاحن ، وتدريب المقاومة مع أحزمة TRZ ، والأوزان الصغيرة ، ووزن الجسم الخاص بك. ترتدي جهازًا لمراقبة معدل ضربات القلب لتسجيل المنطقة التي أنت فيها طوال مدة 60 دقيقة.

وفي الوقت الحالي ، هناك أكثر من 200 موقع على مستوى الدولة ، ومن المفترض أن يمنحك معدل التوسع فيها إحساسًا بكيفية تلبية الطلب على اللون البرتقالي: فهناك 150 موقعًا إضافيًا من المقرر افتتاحها هذا العام. توفر كل منشأة 12 مطحنة ، و 12 آلة تجديف ، و 12 وحدة نظام تعليق ، إلى جانب الأوزان والمقاعد الحرة.

لقد انطلق هذا الاتجاه بالتأكيد في لوس أنجلوس ، حيث أصبحت الإشارات إلى Orangetheory شائعة مثل الشكاوى من 405 ، وأقسم الناس بنتائجها. نعتقد أن هذا المفهوم عبقري جدًا ، نظرًا لعدم وجود فئة لياقة بدنية أخرى نعرفها عن نجاحات في كيفية تحسين معدل ضربات القلب إلى أقصى حد. تقدم بالتأكيد طريقة أكثر خصوصية للعمل على فقدان الوزن ، أو أيا كانت أهداف اللياقة الخاصة بك ، في ديناميكية الطاقة العالية لفئة جماعية - بدون ثمن التدريب الشخصي.

هل سمعت عن لياقة Orangetheory من قبل؟ سوف تجربتها؟ دعنا نعرف أدناه!

لمراقبة معدل ضربات القلب الخاص بك خارج فئة Orangetheory ، احصل على جهاز مراقبة معدل ضربات القلب.