مدرسة اليوغا: كيفية سيد Chaturanga

Chaturanga هي خطوة رئيسية في اليوغا لإتقان. لماذا ا؟ يلعب هذا الضغط العكسي دورًا في تحييد الشمس ، أو اليوغا الأسانا (أو سلسلة من الوضعيات) التي تُستخدم عادةً كإحماء في الفصل. تعمل الحركة من الكلاب الهابطة من خلال الضغط العكسي إلى اللوح الخشبي إلى الأسفل لتعمل على تقوية العضلة ثلاثية الرؤوس وطبقة القلب عند القيام بها بشكل صحيح.

عليك فقط إلقاء نظرة واحدة على مساهم اليوغا لدينا ، Shona Vertue ، لمعرفة أن هذه الخطوة تعمل. أدناه ، تأخذك Vertue عبر المزالق التي يمكن أن يواجهها العديد منا عندما نتعامل مع هذه الخطوة حتى تتمكن من التأكد من أنك تعظم الفوائد من خلال القيام بذلك بشكل جيد.

استمر في التمرير لمشاهدة فيديو " يوجا شاتورانجا" لمدرسة شونا فيرتو.

يوتيوب: شونا فيرتو

تريد هيئة مثل شونا؟ أضف كتابها بخطة اللياقة البدنية لمدة 28 يومًا إلى السلة.

بعد ذلك ، يظهر لك Vertue كيفية إتقان الكلب المتجه نحو الأعلى.