العلم يقول متتبع اللياقة البدنية الخاص بك هو عديم الفائدة

أتذكر عندما كان تعقب اللياقة البدنية كل ما يمكن الحديث عنه؟ عندما تضع رنينًا أسود حول معصمك ، أخرج بيانًا للعالم: أتلقى خطوات الـ 10000 ، أليس كذلك؟ بطبيعة الحال ، لا يزال الكثيرون منا لا يثقون بتلك الأساور الرقمية بأكبر قدر من التفاني - إن لم يكن Apple Watch - ولكن بفضل المد المتغير باستمرار من التكنولوجيا والعافية وثقافة أكبر ، سنكون مستلقين إذا قلنا أن اللياقة البدنية المحمولة كان المتتبعون لا يزالون يمتلكون نفس الكيس الذي كانوا يفعلونه في السابق. خاصة وأنه يبدو أن المزيد والمزيد من الخبراء يميلون إلى الاتفاق على أنه ليس الطريقة الأكثر دقة لمراقبة مستويات اللياقة الخاصة بك.

ولكن ربما يكون هذا الاهتمام المتضائل جيدًا أيضًا لأن العلماء الآن لديهم دليل على أن متتبعي اللياقة البدنية ليس لديهم تأثيرًا ضئيلًا على جهود إنقاص الوزن ، إذ يمكنهم في الواقع أن يعوقوهم. هذا ليس بحسب واحد ، ولكن اثنين من الدراسات الجديدة التي صدرت في الأسابيع القليلة الماضية.

لأحد ، قام الباحثون بتقسيم 471 من البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد إلى مجموعتين: الأولى مع متتبعي اللياقة البدنية والأخرى بدونها. أعطيت كلا المجموعتين المشورة الغذائية ، وتقديم المشورة الصحية ، وتعليمات لممارسة ، وتمت مراقبتها على مدى سنتين. ومن المثير للاهتمام ، بعد انقضاء الوقت المخصص ، فقدت المجموعة التي لم تستخدم أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، في المتوسط ​​، خمسة أرطال أكثر من المجموعة التي فعلت ذلك. تجدر الإشارة إلى أن كلا المجموعتين كانتا أكثر صحة عمومًا مما كانت عليه عندما بدأتا ، ولكن لا يزال هناك خمسة أرطال خمسة جنيهات.

في الدراسة الأخرى ، اختبر الباحثون ما إذا كان المتتبعون يحافظون علينا حافزًا بالفعل من خلال مراقبة مجموعة من الأشخاص على مدار العام - حيث حصل نصفهم على متعقب اللياقة البدنية ، بينما ذهب الآخرون بدونه. أعطيت أيضا أولئك الذين تم منحهم تعقب بعض المال لتحفيزهم ، حتى توقف المدفوعات ستة أشهر في.

هنا حيث الأمور مثيرة للاهتمام: حتى في حالة الحصول على أموال لاستخدامها ، توقف 40٪ من مجموعة تعقب اللياقة البدنية خلال الأشهر الستة الأولى. وفي حين أن أولئك الذين استخدموها خلال النصف الأول من العام كان لديهم إجراءات روتينية أكثر بقليل من المجموعة التي لم تفعل (في حين أنهم لا يزالون يتلقون المال) ، بحلول نهاية الدراسة ، كان 10٪ فقط من هذه المجموعة لا يزالون باستخدام تعقبهم.

فهل حان الوقت لإلقاء تعقب اللياقة البدنية الخاص بك مرة واحدة وإلى الأبد؟ ليس بالضرورة. والوجهة الكبيرة هي أنه في حين أنه يمكن أن يساعدك في الحفاظ على علامات التبويب الخاصة بأهدافك الصحية ، إلا أنها ليست أداة مضمونة لفقدان الوزن. على المدى الطويل ، من الأفضل الاعتماد على تغييرات نمط حياتك الخاصة أكثر من الاعتماد على سوار يدك حول معصمك.

استمر في التمرير لرؤية تقنية اللياقة البدنية التي نجدها مفيدة للحفاظ على لياقتك.

لمرافقة خطها الواسع من أجهزة التعقب المحمولة ، خلقت العقول التقنية في فيتبيت أيضًا هذا المقياس الرقمي العبقري ، الذي يعطيك قراءة على نسبة الدهون في جسمك بالإضافة إلى وزنك.

ما مدى فهمك لحجم الأجزاء؟ مقياس المطبخ هو أفضل طريقة لمعرفة ذلك على وجه اليقين ، مما يتيح لك القراءة الأكثر دقة على المحتوى من السعرات الحرارية والمغذيات - ناهيك عن استخدامه لمدة أسبوعين فقط - مما يساعدك على تدريبك على أخذ عينات من عينيك أثناء التنقل.

لا تقلل من شأن النوم كجزء من نظام فقدان الوزن - يوافق العلماء على أنها في الواقع واحدة من أهم قطع الألغاز. استفد أكثر من ذلك من خلال الاستثمار في ضوء الاستيقاظ ، والذي يوقظك بلطف عن طريق محاكاة شروق الشمس ، بدلاً من التوهج الناجم عن الإنذار.

تم نشر هذه المقالة في الأصل في 26 أيلول 2016.

هل تقسم من قبل جهاز تعقب اللياقة؟ ما هي أفكارك حول الدراسة الجديدة؟ الصوت قبالة أدناه.