السبب المفاجئ لديك انخفاض الرغبة الجنسية

إذا لم تكن حياتك الجنسية مثيرة للغاية في الآونة الأخيرة ، فنحن نشعر بك. هذا الوقت من السنة يجلب الاكتئاب الموسمي ، زيادة الوزن ، والنضوب المرتبطة بالعمل. الأشياء الأولى أولاً: خذ جرد لعلاقتك. هل أنت غير سعيد بشريكك؟ هل حدت تقديرك لذاتك أو جسمك من رغبتك في أن تكون حميمًا؟ هل برزت هذه المشكلة في الماضي؟ أجب على هذه الأسئلة ، وخال من الحكم. إذا كانت الإجابة "لا" بالنسبة إلى الثلاثة ، فقد تعاني من انخفاض الدافع الجنسي فيما يتعلق بشيء آخر.

يشرح الطبيب التكاملي المعتمد من قبل المجلس والمعالج النفسي المرخص ، اديسون دي ميلو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه: "الرغبة الجنسية والإثارة الجنسية لدى النساء ، في معظمها ، ترتكز على العلاقة الحميمة التي تنطوي على تفاعل العديد من المكونات ، بما في ذلك الثقة الجسدية ، الرفاهية العاطفية والتجارب السابقة واحترام الذات والجذب الجسدي ونمط الحياة وعلاقتها الحالية ". ولكن ، قد يكون لديك الرغبة الجنسية المنخفضة القيام به مع صحة القناة الهضمية. وأنا أعلم ، لقد فوجئنا أيضا. تابع القراءة لمعرفة السبب.

مثل العديد من الظروف ، وفقا لدي ميلو ، تبدأ الرغبة في النشاط الجنسي في أمعائك. صحة الأمعاء السليم يقلل من حدوث النفخ ، والغاز ، وحمض الجزر ، رائحة الفم الكريهة ، وغيرها من ردود الفعل. يقول دي ميلو: "غالباً ما أرى أن الغريزة الجنسية منخفضة كعرض منبثق من خلل في نبتة الأمعاء (dysbiosis) ، رغم أن معظمنا لا يفكر بالضرورة في الأمعاء عندما نفكر في الإثارة الجنسية". "ولكن ، المسار المعوي المعوي ، ويعرف أيضا باسم نظام الأمعاء لدينا ، يلعب عامل مادي كبير له العديد من الآثار غير المتوقعة على قدرتنا على الاستجابة وأداء جنسيا".

يحدث هذا لأن القناة الهضمية تحتوي على مليارات البكتيريا. "إن بكتيريا الأمعاء هي لعملية الهضم والتمثيل الغذائي لدينا ما هي خلية نحل العسل: خلية جادة تساوي عسلًا عظيمًا ، في حين أن الأمعاء المتوازنة تؤدي إلى تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وأفضل جنس . هذه البكتيريا مسؤولة عن إنتاج الهرمونات والإنزيمات والنواقل العصبية (مثل السيروتونين) ، التي تعتبر ضرورية للصحة الجنسية. " كانت هناك العديد من الدراسات التي تحلل العلاقة الرائعة بين بكتيريا الأمعاء لدينا والحملة الجنسية. في إحدى الدراسات المنشورة في Sciencexpress ، بيَّن البيولوجيون أن بكتيريا الأمعاء تستطيع تنظيم هرمون التستوستيرون في الفئران. ادعت دراسة أخرى أن اللبن الحيوي (الذي يزيد من البكتيريا "الجيدة" في الأمعاء) يشرب الفئران الذكور مع المزيد من هرمون التستوستيرون وتعزيز الرغبة الجنسية.

أدناه ، نحن بالتفصيل الأسباب الثلاثة الأكثر شيوعا لأمعاء غير صحية ، وبالتالي ، انخفاض الرغبة الجنسية.

1. النظام الغذائي الخاص بك

يحذر دي ميلو من أن إدخال الكثير من السكر والأطعمة المصنعة إلى نظامك الغذائي ليس جيداً لأمعائك. وتوافق ريبيكا لويس ، وهي اختصاصية تغذية مسجلة في HelloFresh ، على ما يلي: "كمجتمع ، قمنا بزيادة استخدام المضادات الحيوية واسعة الطيف ، كما أننا استهلكنا نظامًا غذائيًا من الأطعمة عالية المعالجة: لقد أدى هذا المزيج إلى [تقلص] النظام البيئي للبكتيريا في الميكروبيوم الجهاز الهضمي." بدلا من ذلك ، دمج الخضروات والفواكه غير النشوية ، وعدد قليل من الأطعمة المخمرة مثل المخللات ، مخلل الملفوف ، و kombucha (التي تحتوي على سلالات البكتيريا الصديقة للهضم).

2. أسلوب حياتك المستقرة

يلاحظ جستن و Erica Sonnenburg من جامعة ستانفورد في كتابهما ، The Good Gut: السيطرة على وزنك ، وحالتك المزاجية ، وصحتك على المدى الطويل ، "العديد من التغيرات الفيزيولوجية الناتجة عن التمارين الرياضية ، مثل زيادة وقت العبور المعوي (أو معدل التدفق من خلال القناة الهضمية ، والتأثير على التمثيل الغذائي ، وتغيير وظيفة المناعة ، من المعروف أنها تؤثر على الميكروبات. " حاول زيادة التدريبات الخاصة بك أو ممارسة اليوغا. انها سوف تساعد التمثيل الغذائي الخاص بك وحياتك الجنسية.

3. أدويتك

تشرح إيمي مايرز ، دكتوراه في الطب ، مؤلف كتاب "حل المناعة الذاتية" و "المضادات الحيوية لتصل الغدة الدرقية" أنه في حين أن المضادات الحيوية مهمة ، إلا أنها قد تسبب بعض الضرر لصحتك في الأمعاء. "تعمل المضادات الحيوية عن طريق منع العمليات الحيوية في البكتيريا التي تقتل البكتيريا أو تمنعها من التكاثر. للأسف ، لا تستطيع المضادات الحيوية التمييز بين البكتيريا" السيئة "التي قد تسبب العدوى البكتيرية والبكتيريا" الجيدة "التي تنتمي إلى أمعائك. " بما أنهم غالباً ما يكونون ضروريين للحفاظ على صحتك ، تأكد من اتخاذ probiotic لمواجهة التأثيرات.

علاوة على ذلك ، وجدت دراسة في مجلة الدماغ والسلوك والحصانة ، "وجد المشاركون الذين تلقوا تدخلات بروبيوتيك متعددة الأنواع لمدة أربعة أسابيع انخفاضاً ملحوظاً في القدرة الكلية على التفاعل المعرفي للمزاج الحزين ، والذي كان يُعزى إلى حد كبير من خلال تقليص الاجترار والعدوانية. أفكار."

بعد ذلك ، اقرأ عن كيفية التخلص من هرمونات التوتر وتحويل هرموناتك الجنسية.