هذا مسؤول: هذا هو مصل صيدلية الأكثر فعالية
أخبار
علاقتنا مع القهوة تقع في فئة "صاخبة". مثل المخدرات ، نحن نحب كيف يمكن للمرء أن يجعلنا نشعر بشعور جيد ونحصل على هذا الارتفاع. (الطنانة! الطنانة.) ولكن كيف تسير الأمور بسرعة - بعد بضع ساعات ، عادة ما تكون حطامًا متصدعًا. العودة إلى المطبخ نذهب. إنها حلقة مفرغة ، ويبدو أننا كل بضعة أسابيع ، نتعهد بأن نقسم القهوة إلى الأبد. لقد جربنا بدائل ، ولكن بعد ذلك وصلنا إلى التفكير - ماذا عن طرق تعزيز طاقتنا التي لا تتطلب الكافيين على الإطلاق؟ بعد كل شيء ، هذا هو الكافيين نفسه الذي يساهم في التخلص منه ، وليس حبوب البن المحمصة اللذيذة (أو على الأقل هذا ما نخبره أنفسنا ... #denial.) إلى الأمام ، ستجد خمس طرق سهلة لتعزيز طاقتك دون الكافيين ، أو ما نسميه دليل الكافيين الكافيين للبقاء مستيقظًا. استمر في التمرير لرؤيتهم جميعًا!
احصل على الأزرق (الضوء)
وقد أظهرت الدراسات أن الشعور بالاستيقاظ والتنبيه يتأثر بشدة بالتعرض للضوء إلى جانب الإيقاع اليومي الخاص بك. أدخل: الضوء الأزرق ، الملحق الخاص بك deskside المفضلة الجديدة. ترتبط هذه الطريقة بقمع الميلاتونين (وهو هرمون يحتاجه جسمك لنوم ليلة مريحة) ، ويمكن للضوء الأزرق أن يساعدك على النوم بشكل أفضل عندما تستخدم خلال النهار ، وفقًا لهذه الدراسة. ووجدت دراسة أخرى أجراها مركز أبحاث الإضاءة أن الضوء الأحمر والأزرق يزيدان من اليقظة ويقللان النعاس لدى 22 شخصا بعد ساعة فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم الضوء الأزرق لفترة طويلة لعلاج الاضطراب العاطفي الموسمي ، ومحاكاة الإضاءة الخارجية وتحسين مزاجك.
مضغ بعض الصمغ
شعور الركود بعد الظهر؟ فقط امضغ بعض العلكة وجدت دراسة بريطانية حديثة أن اللثة يمكن أن تعزز يقظتك ولفت انتباهك وحتى مزاجك. مضغ العلكة يزيد من معدل ضربات القلب ومستويات الكورتيزول ، وكلاهما مرتبط بالطاقة. نحن نصل إلى Wrigley's ونحن نكتب ...
يتمشى
ضباب الدماغ مشكلة حقيقية - لحسن الحظ ، يجب على المشي السريع القصير أن يعيدك إلى حالتك النشيطة القادرة. النشاط البدني يعزز معدل ضربات القلب ، والتمثيل الغذائي وتدفق الدم - كل الأشياء التي يمكن أن تساعد في درء التعب. وجدت إحدى الدراسات أن المشي المنتظم لمدة 20 دقيقة قلل من التعب الشديد لدى مرضى السرطان ، في حين وجد آخر أن فعل المشي يعزز الإبداع أيضًا. المكافأة: كما يحدث أن تكون طريقة رائعة لدرء الرغبة الشديدة في السكر.
الغناء (نعم ، حقا)
إليك فكرة: يجب أن تبدأ رحلتك الصباحية بحزام كبير مستوحى من أديل. اختر أغنية ، أي أغنية - تظهر الأبحاث أن غناء أغنية واحدة غادر الأشخاص الذين يشعرون بالحيوية أكثر من أولئك الذين يستمعون فقط. الغناء لا شيء لديك؟ التنصت على الأغنية يمكن أن يكون له تأثير مماثل. مرحبا من الجانب الآخر ...
تدليك أذنك
تدليك الأذن - وليس الأكثر شيوعا من الأساليب ، ولكن TCM (الطب الصيني التقليدي) يقول انها طريقة مؤكدة لزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك. بدءا من الجزء العلوي من أذنيك ، فرك ببطء وأذني أذنيك بإبهامك من جهة وإصبعك من جهة أخرى. من المفترض أن هذا يساعد في الحصول على الطاقة التي تتدفق في "خطوط الطول بالعلاج بالابر" - نعم ، يبدو غريباً ، ولكننا نجربها (ونأمل أن لا يحكم زملائنا علينا).
هل حاولت أي من هذه الطاقة معززة للطاقة خالية من الكافيين؟ كيف يمكنك الخروج من الركود في منتصف النهار؟ الصوت من الأسفل!
الصورة الافتتاحية: براين رودني كار لميرتي
