اليوم في العلوم: انسى مؤشر كتلة الجسم الخاص بك وابدأ بقياس هذا بدلاً من ذلك

عند التحدث من التجربة ، عندما تعمل بجهد من أجل الحصول على اللياقة ، فمن السهل أن تسقط في فخ الأعداد - قد تبدو الأرقام على المقياس غير مواتية في صباح معين ، على سبيل المثال ، ولكن في الواقع ، أي شيء من الانتفاخ المنتظم إلى العضلات قد يكون الربح في اللعب. (إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الإقناع في هذا الصدد ، فإن هذا المدون هو الدليل النهائي).

إلى هذه النقطة ، يقول الخبراء منذ سنوات أن مؤشر كتلة الجسم لدينا ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو مجرد غير دقيق. وبعد أن أصبح معيارًا أصدرته الحكومة لسنوات ، حتى مركز السيطرة على الأمراض يقول الآن إنه ليس علامة جيدة للوزن أو اللياقة البدنية. وبموجب اختصاصها ، الذي يعتمد على الوزن بالتناسب مع الطول ، يمكن اعتبار الشخص الذي يتمتع باللياقة البدنية "زائداً" أو حتى "بديناً". ذلك لأن العضلات أكثر كثافة من الدهون ، والتي غالباً ما تؤدي إلى زيادة الوزن - حتى لو كان لديك من الناحية الفنية خط محيط أصغر. (مرة أخرى ، راجع المدون المذكور أعلاه للإثبات.)

لا يبرز البحث الجديد الذي صدر اليوم فقط كل هذا ، ولكنه يقدم أيضًا طريقة أكثر دقة لقياس اللياقة البدنية. في هذه الدراسة ، لاحظ العلماء أكثر من 42000 شخص على مدى 10 سنوات ، ورصد كل من BMIs ونسب الخصر إلى الورك (قياس مدى الوزن الذي كانوا يحملونه في الوسط). توفي أكثر من 5000 من المشاركين على مدار الدراسة - ووجد الباحثون أن تركيبة الجسم لعبت في نهاية المطاف عاملًا في معدل البقاء على قيد الحياة. كان لديها فقط علاقة مع مؤشر كتلة الجسم.

وخلص العلماء إلى أن أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي الذين لديهم نسبة عالية من الخصر إلى الورك كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 22٪ من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي الذين لديهم نسب أقل من الخصر إلى الورك. ولكن ما هو أكثر إخبارا هو: أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم المرتفع ولكن نسب الخصر إلى الورك كانت أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الطبيعي مع ارتفاع نسب الخصر إلى الورك. وبعبارة أخرى ، فإن أولئك الذين تم تصنيفهم تقنيًا على أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لا يزالون أكثر لياقة بدنية من تلك الموجودة في نطاق الوزن "الطبيعي" مع زيادة كمية الدهون في البطن. هذا يثبت بشكل قاطع مدى أهمية مؤشر كتلة الجسم في مخطط اللياقة البدنية.

إذا كنت تشعر بالفضول حيال نسبة الخصر إلى الورك ، فإن حساب ذلك أمر سهل: فأنت تقوم بتقسيم محيط الخصر لديك على أوسع جزء من الوركين والعقب. وفقا لمعايير منظمة الصحة العالمية ، فإن أي نسبة تقع تحت مستوى 85 تعتبر صحية. لكن سنتان إضافيتان هي تجنب جنون نفسك مع جميع الأرقام والتركيز فقط على كيفية ملاءمة ملابسك ، والأهم من ذلك ، كيف تشعر. هذا هو المقياس الذي يهم حقًا ، أليس كذلك؟

في هذه الملاحظة ، إليك خمس طرق صغيرة يمكنك من خلالها تحسين صحتك - بغض النظر عن مدى انشغالك.