ما هو الدماغ الضباب؟ يشرح طبيب تقويم العظام

بينما أجلس هنا أكتب هذا ، إنه صباح يوم الجمعة ، وقد تآكلت آثار فنجانتي الكبيرة ذات النار المزدوجة. ومع انخفاض الأسبوع ، فإن قدرتي العقلية أيضًا. إنني أصف هذه الدولة بـ "ضباب الجمعة" ، الذي ، كما اتضح ، ليس بعيدًا جدًا. نحن نرمي عبارة "ضباب العقل" مع نفس عدم المبالاة مثل "الفكر الغائب" ، ولكن ما يبدو وكأنه حالة من الساعة الرابعة مساءً هي في الواقع حالة طبية حقيقية.

يقول كريستوفر إل. كالاباي ، دو ، "إن ضباب الدماغ هو مصطلح شائع الاستخدام يستخدم لوصف التغيرات التي حدثت في وظائف المخ على مدى فترة من الزمن". "إن انخفاض التركيز والتركيز والذاكرة واليقظة واسترجاع الكلمات كلها جزء من وصف" ضباب الدماغ ". في تجربتي ، أكثر من 30 ٪ من المرضى الذين أراهم لديهم بعض المشاكل الهامة مع تركيز التركيز والذاكرة. "

تشمل الأعراض الصداع ، والنسيان ، والقلق ، والارتباك ، ومشاكل النوم والطاقة المنخفضة. ما هو مثير للاهتمام ، على الرغم من ذلك ، هو أن هذا لا ينطبق فقط على المرضى الأكبر سنا - في الواقع ، يمكن أن يحدث الضباب في الدماغ في وقت مبكر من سن المراهقة المتأخرة. لمعرفة المزيد ، استمر في التمرير.

الاسباب

السيناريو الأسوأ ، يمكن أن يكون الشرط نتيجة لمسألة أكبر. "في السكان الأصغر سنا ، يمكن أن يكون سبب الضباب الدماغي عن طريق العدوى ، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا ،" يشرح Calapai. ومع ذلك ، شيء بسيط مثل النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يسبب الغيوم. الحساسية الغذائية (عدم تحمل الغلوتين هو سبب كبير) والحساسية الاستنشاق تسهم أيضا في الأعراض.

السكر ، والكحول ، والكربوهيدرات المكررة وحتى جرعة زائدة من الكافيين يمكن أن تعبث مع أدمغتنا ، أيضا. ويضيف كالاباي: "مع تقدمنا ​​في العمر ، فإن زيادة التعرض للمعادن الثقيلة في الماء ، والمنتجات المنزلية والمواد الكيميائية في الطعام يمكن أن تؤثر على وظائف الدماغ".

هناك أيضًا علاقة مباشرة بين الهرمونات وعقولنا. فكر في الأمر - عندما تبدأ دوراتنا ، فإننا غالباً ما نعاني من تقلبات مزاجية ، وعندما تكون المرأة حاملًا ، من الشائع أن تشعر بآثار "دماغ الحمل". ولكن في أي يوم معين ، يمكن أن تفسد الهرمونات المتقلبة وضوح عقلي.

يقول كالاباي: "في العشرينات والثلاثينات والأربعينيات وما بعدها ، يمكن أن يؤدي هبوط الهورمون إلى لعب دور رئيسي". "يمكن أن يؤدي الانخفاض في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، والهرمونات الكظرية ، والتستوستيرون والهرمونات الأنثوية إلى تغيير التركيز والتركيز". وإذا كان لدينا مستويات عالية من الكورتيزول ، فإن هرمون الإجهاد الأساسي للجسم والتفكير بوضوح واتخاذ قرارات مستنيرة يصبح صراعاً.

وأخيرا ، فإن الالتهاب (الذي هو أساس العديد من الاضطرابات العقلية مثل مرض الزهايمر والاكتئاب) هو السبب الرئيسي وراء الضباب الدماغي. هذا بسبب فرط نشاط الجهاز المناعي ، ولكن لحسن الحظ ، فإن تناول غذاء مضاد للالتهابات سيساعد في مكافحة هذا المرض.

الحل

ويعزو "كالاباي" نقص فيتامين كسبب شائع للتغيير في وظائف المخ ، لذا فإن تناول مكملات مثل فيتامين (ب) يمكن أن يساعد ، لكنه يوصي بإجراء اختبار لجميع الأسباب والمساهمين الأساسيين أعلاه.

يمكن أن يكون الإصلاح بسيطا مثل التحول من نظام غذائي مرتفع في الأطعمة المجهزة ، والكربوهيدرات ، والسكريات إلى الأطعمة الكاملة مثل الأرض مثل السلمون والسبانخ ، أو شرب كميات أقل من الكحول والكافيين. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تساعد أيضا في وظائف المخ ، مثل العنب البري والشوكولاتة الداكنة والخرشوف. ومع ذلك ، إذا كان السبب هو شيء أكثر خطورة ، مثل العدوى أو عدم التوازن الهرموني ، قد يعالج طبيبك بعد ذلك مع الدواء.

من المهم أيضًا الحصول على قدر كبير من النوم إذا كانت مستويات تركيزك أقل وتهيجًا. يساعد الغفوة لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل كل ليلة على تعزيز أداء الدماغ. وأخيرا ، للحفاظ على مستويات الكورتيزول لأسفل ، والمشاركة في أنشطة الحد من التوتر مثل اليوغا والتأمل. فقط 15 دقيقة من تمارين التنفس كل يوم ستساعد في تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء والتمركز.