خطتك الصحية للبشرة: ماذا تأكل قبل وأثناء وبعد الطيران

نحن نحيي منكم الشجعان بما فيه الكفاية لإخراج نظام العناية بالبشرة بالكامل أثناء الطيران. ومع ذلك ، ما زلنا بحاجة إلى تجميع الثقة في ارتداء قناع العين في الأماكن العامة. يمكن أن يقوم السفر برقم على بشرتك ، ولكن لحسن الحظ ، مع احتياطات النظام الغذائي المناسبة ، يمكنك المساعدة في منع أي احتكاك بالجلد في مرحلة ما بعد التحليق. ماذا ، هل نصلى ، هل تلك الاحتياطات؟ لذلك ، استدعينا خبيرًا دوليًا في الصحة والتغذية (وناشرًا دوريًا) ، جيسيكا سيبيل.

تابع القراءة لمعرفة ما يمكنك فعله حفظ بشرتك في موسم السفر هذا!

أكل (وشرب) الخضر الخاص بك

يقول سيبيل: "قبل ، وبعد ، وحتى خلال رحلتك ، تأكد من حصولك على الخضر." إنها توصي بالعصائر الخضراء المحشوة باللفت والسبانخ والتفاح الأخضر والنعناع والموز. الخضروات الخضراء تعزز الترطيب وتبقي بشرتك متوهجة ، وذلك بفضل خصائص تنظيف الكبد. "وتأكد من أنك تحصل على الكثير من السلطات مع الخضار الطازجة - احفظ واحدة للرحلة ، وابحث عن خيارات صحية بمجرد وصولك إلى وجهتك أيضًا."

لا تأكل طعام الطائرة

بالطبع إذا كنت تريد بشرة جميلة حقًا ، يجب عليك أن تأكل نظيفًا طوال الوقت ، ولكن عندما تكون مسافرًا ، من المهم بشكل خاص. يقول سيبيل: "أنت حقا ما تأكله ، والسكر ، والكحول ، والأطعمة المصنّعة تقوم بإعداد عدد من البشرة." "إنها ملتهبة ، ويمكن أن تحدث تراكمًا سامًا ، مما يثبط البشرة وتجففها." للأسف ، هذا يعني أنه يجب عليك تخطي علبة المعجنات وكأس النبيذ الأحمر.

إعداد وجبات خفيفة بنفسك

يقول سيبيل إنه من الأفضل التمسك بالأطعمة الطازجة الكاملة. قم بتعبئة المكسرات النيئة والبذور والفاكهة والخضروات في حملتك. أو أعد كرات جلجل جلل من سيبل لتتناول وجبة خفيفة أثناء رحلتك. يقول سيبيل: "إنها خالية من الغلوتين ، وخالية من منتجات الألبان ، وخالية من السكر ، ومعبأة بمكونات ستجعل بشرتك متوهجة."

حزمة ملاحق

يحب سيبيل إحضار فيتامين ب المعقدة معها عندما تطير. وتوصي أيضا بالزنك للحفاظ على نظام المناعة الخاص بك قوي ومنع الالتهاب. "أقوم أيضًا بجلب مسحوق أخضر كامل من الطعام ومسحوق فيتامين سي معي ؛ "من السهل الخلط مع الماء عند السفر" ، كما تقول.

اشرب الكثير من الماء

أنت تعرف هذا بالفعل ، ولكن الأمر يستحق أن يكرر ويصادف أنه رقم واحد من جلد سِبيل السليم قبل وبعد وأثناء الرحلة. "اشربي لترين من الماء يوميًا ، وتجنب تجفيف بعض المواد مثل الكافيين والكحول والملح قدر ما تستطيع. هذا سيمنع احتباس الماء والمسائل الأخرى المرتبطة بالجفاف ، والتي ستظهر بالتأكيد على بشرتك! ”احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الملء معك أثناء الرحلة حتى يمكنك ملئها كثيرًا. طالما كانت فارغة ، فإن زجاجة الألومنيوم أو الزجاج المفضلة لديك ستجعلها آمنة.

رشفة على الشاي ، أيضا

يقول سيبيل: "إذا كنت بحاجة إلى مجموعة متنوعة من المياه التي تشربها ، فخلطها مع شاي الهندباء." يساعد الشاي على تقليل احتباس السوائل ، أو يمكنك تجربة شاي البابونج لتهدئة نظامك. أي شاي الأعشاب خالية من الكافيين هي خيار جيد.

ما هي الاحتياطات الإضافية التي تتخذها عند السفر لحماية بشرتك؟ شارك نصائحك في التعليقات أدناه!