4 طرق للتطهير بعد وجبة عيد الميلاد الكبيرة

وقد تم تناول عشاء عيد الميلاد ، وتصدرت الفطائر اللحم المفروم مع كريم ومتلأمة ، وكان يهتف العطلة في حالة سكر (ربما عدة مرات). بعد كل من السعرات الحرارية الثقيلة والسكريات والكربوهيدرات التي استهلكناها في فترة زمنية قصيرة جدًا ، نشعر بالوعي الذاتي قليلاً بشأن محيط الخصر لدينا. من السهل تجربة ذنب ما بعد العطلة ، لكننا هنا لنقول لك إن الذنب ليس بحاجة إلى التحمل. لقد جمعنا بعض النصائح السهلة لتطهير جسمك وإعادة نفسك إلى أخدود جيد للسنة الجديدة المقبلة.

مبادلة المشروبات السامة ل H2O

يفسر بيتر بينيت و ND و Stephen Barrie و ND و Sara Faye مؤلفو The 7-Day Detox Miracle (£ 13) أن عملية تنظيف النظام يمكن تنفيذها في غضون أسبوع واحد. بالنسبة للمبتدئين ، ركلة القهوة والمشروبات الكحولية والشراب السكرية واستبدالها مع اثنين من المياه كل يوم. تقول مارثا ماكيتكريك ، أخصائية التغذية في مدينة نيويورك ، إن الماء يساعد على طرد الصوديوم ويجعلك تشعر بالشبع عند تناول الوجبات. سنقوم أعتبر!

تطهير الكبد

هذا صحيح - تصفية الكبد الخاص بك من الكحول ، والتي قد يكون لديك الكثير من خلال العطل ، ولكن أيضا تصفية جميع السموم الأخرى الخوض في جسمك. على هذا النحو ، يحتسي الشاي الأخضر طريقة رائعة لإعادة تشغيل الكبد لتحسين وظيفة إزالة السموم. ووفقًا لمجموعة الدكتور إدوارد ، فإن الشاي الأخضر "مليء بمضادات الأكسدة النباتية المعروفة باسم الكاتيكين ، وهو مركب معروف للمساعدة في عمل الكبد". وقت الشاي ، أي شخص؟

خذ فيتامين ج

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من الجذور الحرة والسموم ، مثالية لإعطاء جسمك لتنظيف ما بعد العطلة. (كما هو الحال دائمًا ، تحدث مع طبيبك قبل البدء في نظام ملحق.)

أكل الأطعمة الصحية

توصي McKittrick بتخزين الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. "إذا لم يكن لديك الأطعمة المناسبة حولك ، فلا يمكنك أكلها!" هي شرحت. الخضروات مثل الخرشوف والقرنبيط ممتازة لإزالة السموم من الجسم وإعطائك الوقود الصحي.

[ إد. ملاحظة: يرجى التحدث مع الطبيب قبل البدء في أي تطهير أو تغييرات في النظام الغذائي. ]

كيف تخطط للبقاء بصحة جيدة والشكل للعام الجديد؟ أخبرنا أدناه!

الصورة الافتتاحية: Bkr Water