كيف تغش في النظام الغذائي الخاص بك دون كسب رطل

يكاد يكون من المستحيل تحقيق الكمال عندما يتعلق الأمر بعادات الأكل. الجميع ، حتى أكثر الآكلات الصحية تكرارا ، يختبرون أحيانا الرغبة الشديدة في تناول الكعك ، والبرغر ، والمعكرونة ، وإنكار نفسك لفترة طويلة لن يؤدي إلا إلى زيادة الإغراء. والخبر السار: يمكنك خداع النظام الغذائي الخاص بك دون التعبئة على الجنيه غير المرغوب فيها. تريد معرفة كيف؟
استمر في القراءة لمدة خمس نصائح لخداع نظامك الغذائي وما زلت أخرج من الأعلى!

ممارسة قبل أن تنغمس

إذا كنت تخططين لأخذ استراحة من نظامك الغذائي لمناسبة خاصة أو مناسبة ، فقم بالضرب على صالة الألعاب الرياضية قليلاً في الأيام التي تسبقها. يستمر حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين ، لذا قم بتدليل وقتك وفقًا لذلك. أيضا ، من الأسهل كثيرا حرق السعرات الحرارية الزائدة مسبقا ، بدلا من اللعب بعد هذه الحقيقة. مع هذا التكتيك ، ستشعرين أيضاً بالذنب ، وتستمتع في وجبة الغش الخاصة بك ، والتي تعتبر أهم جزء.

كن الشيف الخاص بك

وكما يعلم معظمنا ، فإن الطهي في المنزل يكون دائمًا أكثر صحة من تناول الطعام في الخارج أو شراء المنتجات المصنعة في متجر البقالة. إعداد وجبات الطعام الخاصة بك الغش يسمح لك لتخصيص أي طبق وتقطيع السعرات الحرارية على النحو الذي تراه مناسبا. هل لديك شغف لشيء حلو؟ ضع بعض كعك رقائق الشيكولاتة في مطبخك ، ولكن أضف كمية أقل من السكر. إذا كنت تريد البيتزا ، استخدم دقيق الحبوب الكاملة واحتفظ ببيبروني. سوف تقدر كل عضة أكثر عندما تضع الوقت والجهد في تحضيرها.

جعل أفضل خيارات الغش

لقد سمعنا جميعًا أن الجودة أفضل من الكمية - وهذا المبدأ ينطبق بالتأكيد هنا. إذا كان سيئًا لنظامك الغذائي ، فمن الأفضل أن تجعله مذهلاً. دلل نفسك بالكرواسون الذي تحبينه حقًا من مخبزك المفضل ، وليس حفرة السكر المجففة المجففة التي التقطتها في الطريق إلى العمل ، لأنك لم تخطط للمستقبل. إن تناول بديل شبه عام على أمل إشباع هذا الشغف سوف يؤدي بلا شك إلى نتائج عكسية ، وسوف ينتهي بك الأمر إلى الأكل.

التمسك وجبة الغش ، وليس يوم كامل

دعونا نكون صادقين: الحفاظ على نظام غذائي وممارسة النظام ليست مهمة سهلة. يستغرق بعض الوقت والتفاني. لقد بذلت الكثير من الجهد لرفض أهدافك ليوم كامل. دلل نفسك مع وجبة الغش مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع عندما كنت حنين حقا شيء خاص. تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم ليس ما يريده أو يحتاجه جسمك بالفعل. كما أنه سيجعل من الصعب الرجوع إلى القطار الصحي في اليوم التالي. التفكير في وجبة الغش كمكافأة صغيرة للحفاظ على دوافعك خلال الأسبوع ، وليس عذرا لالشراطة.

تبقي نفسك في الاختيار

على نفس الملاحظة ، لمجرد أنه وجبة غش لا يعني أن عليك الذهاب إلى البحر. واحد أو اثنين من ملفات تعريف الارتباط أكثر من كافية للحد من حنينك. لا تحتاج إلى تلتهم الدفعة بأكملها. عليك الاهتمام بالأجزاء الخاصة بك لكل وجبة أخرى ، لذلك لا تتوقف الآن.
تأكد أيضًا من أخذ وقتك. مضغ ببطء وحقا طعم كل لدغة. فكر في طعامك وأنت تأكله وتمتع بتجربة كاملة. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والجلوس على الطاولة وتذوق النكهات.
سوف تحاول أي من هذه النصائح؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!