كيف تغفو عندما يكون لديك مليون درجة خارج و أنت تكره الحياة

بصراحة ، عندما انتقلت إلى لوس أنجليس ، برزت لي أن ليالي الصيف بلا نوم كانت خلفي. أنا أدرك أن هذا ربما كان فكرة مضللة ، لكنني استمعت إليّ: لقد قضيت معظم حياتي على الساحل الشرقي ، والتي ، بالإضافة إلى بلوغ ذروتها في درجات حرارة فلكية إلى حد ما في شهري يوليو وأغسطس ، تصبح ساونا فعلية عندما ترمي في الرطوبة. ادمج ذلك مع عدم وجود تكييف في شقتي في بروكلين ، وقد تفهمين سبب تفاؤلي بأنه عند الانتقال إلى مناخ جاف ، لن أضطر مرة أخرى إلى الاستيقاظ في الثالثة صباحًا مع تزيين عرق على جبيني ، والتسول الكون على الأقل دعني انجرف.

لقد أظهر هذا الأسبوع وحده كم كنت مخطئًا ، فنحن في منتصف موجة حر شديدة في جنوب كاليفورنيا ، والتي جعلت شقة الاستوديو الخاصة بي في الأساس فرنًا مساحته 600 قدم مربع ، حتى بعد أن ينخفض ​​الزئبق ليلاً. وعلى الرغم من أنني طبقت بالتأكيد بعض الحيل لإيجاد الراحة - مثل ملابس النوم ، لشيء واحد ، ووضع مروحة صغيرة ولكن قوية من سريري - في نهاية المطاف ، إلا أنها تجعل النوم أكثر احتمالا بقليل. لقد حان الوقت لتوجيه الدعوة لمزيد من المؤشرات - وبعد استطلاع مجموعة من النساء الحقيقيات في مجموعة Facebook ذات شعبية ، لدي بالفعل بعض الاستراتيجيات الجديدة الرائعة لتجربتها. (وأنا أعني رائعة - ينصح العديد من الناس بتذليل قدمي.)

اكتشف كيف تنام بشكل أفضل هذا الصيف أدناه.

قم بتجميد وسادتك

"ضعي كيس الوسادة في الفريزر قبل أن تذهبي إلى السرير! ثم دعه يذوب خارجًا بينما تنام. إنه يوفر لي كل ليلة." - لورين

إبقاء الماء البارد في متناول اليد طوال الليل

"املأ زجاجة ماء بالثلج واحتفظ بها على سريرك - سوف يذوب وستحصل على مشروب بارد إذا استيقظت دون الحاجة إلى الخروج من السرير." - نيكول

دس على بعض زيوت التبريد الأساسية

"خذ حماماً بارداً وقم بإفراغ مؤخرة رقبتك بزيت النعناع." - الانا

دوس نفسك بالماء البارد مباشرة قبل النوم

"لقد نشأت في مدينة فائقة السخونة (هونج كونج). لقد عشت هذه العادة الغريبة منذ أن كنت طفلاً ، وهو غسل يدي وقدمي في ماء بارد حقًا قبل وقت النوم. وهذا يجعلني أشعر بالكثير برودة وتهدئة أي تورم من المشي في الحرارة طوال اليوم! " تينا

(أو حتى أثناء النوم)

"أضع قطعة قماش مبللة باردة على جبهتي وأذهب للنوم. إنه يساعدني فعلاً!" - جيس

تيار مستمر من الضباب يعمل أيضا

"مرطب ضباب بارد يساعد!" - لارا

حاول أن تبقي أقدامك باردة

"يسكن هنا في لندن ، وكقاعدة عامة ، لا نحصل على التيار المتردد في شققنا ويمكن أن يصبح الجو حارًا جدًا في فصل الصيف. ولمكافحة الحرارة ، أركز دائمًا على تبريد قدمي. سأملأ الفراغ الكبير الزجاجات البلاستيكية بالماء ثم قم بتجميدها ، وأضعها على قدمي عندما أذهب إلى السرير ، يبدو غريباً لكنه يعمل من أجلي! " ياسمين

كن استراتيجيًا حول المكان الذي تضع فيه معجبتك

"وجود مروحة في النافذة يحدث فرقًا كبيرًا لأنه يسحب الهواء من الخارج ، لذلك يجعل غرفتك تشعر بانسداد أقل". كارولين

Makeshift الخاصة بك A / C

"ضع حاوية مليئة بالجليد أمام مروحتك. لقد سمعت أشياء جيدة عن هذه التقنية." -Christine

إعادة التفكير في الفراش الخاص بك

"الخصوصية تتعطل للحماية من أسوأ أنواع بياضات السرير الحرارية وخفيفة الوزن." -Molly

تم تغيير الأسماء.

حصلت على بعض المؤشرات الخاصة بك؟ شاركها في التعليقات أدناه ، واحصل على مزيد من النصائح لقضاء ليلة نوم صلبة هنا.