كيف تحافظ على صحة عينيك ، مستقيم من طبيب العيون

كما هو الحال مع كل ما يتعلق بالصحة ، يلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في الحفاظ على سير الأمور في شكل قمة. يوصي Zatreanu بنظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات A و C و E. "يميل الأشخاص الذين يأكلون الكثير من الخضار الورقية إلى تقليل خطر تنكس البقعة الصفراء المرتبط بالعمر".

تجنب التدخين

كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر للإقلاع عن التدخين ، فإن صحة عينيك هي عامل غالبًا ما يتم تجاهله. "جميعنا نعرف الآثار الضارة القلبية الوعائية للتدخين" ، يلاحظ زاترينو ، "لكن التدخين يمكن أن يزيد أيضا من معدل تطور الساد إضافة إلى الضمور البقعي المرتبط بالعمر".

تذكر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية

لقد تعلمنا جميعًا أهمية ارتداء واقيات الشمس ، لكننا لا نفكر دائمًا في النظارات الشمسية على أنها أكثر من مجرد بيان أزياء أو رؤية أفضل عندما نكون في الشمس. ومع ذلك ، فإن حماية أعيننا من الأشعة فوق البنفسجية تعد خطوة مهمة في تجنب المشاكل. يقول زاترينو: "أظهر الأشعة فوق البنفسجية أنها تؤدي إلى تطور مبكر في إعتام عدسة العين". "ومع ذلك ، يبدو أن هناك أدلة متزايدة على أن التعرض المباشر لأشعة الشمس بدون نظارة شمسية يمكن أن يقلل من خطر حياتك على المدى القصير ، خاصة إذا كان هذا التعرض يأتي خلال مرحلة الطفولة والمراهقة والبلوغ المبكر - قبل بلوغ سن 29. لذلك ، سيقول إنه فكرة رائعة لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وربما يجب عليك خلع النظارات الشمسية على الأقل في جزء من الوقت. "

تقليل وقت الشاشة

واحدة من أكثر العادات الشائعة في صحة العين هي مقدار الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات الرقمية. سواء للعمل أو الترفيه ، فإن التحديق في الكمبيوتر أو الهاتف أو شاشات الكمبيوتر اللوحي كل يوم له آثار سلبية على أعيننا على المدى القصير والطويل. "لقد تم دراسة تأثير الضوء على صحة العين على نطاق واسع ، وفي بعض النواحي لم يتم فهم آثاره بشكل جيد. ومع ذلك ، هناك دليل واضح على أن الضوء الأزرق المفرط يسبب تلفًا في الشبكية ويمكنه تسريع تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر و إعتام عدسة العين "، لاحظ Zatreanu. "الضوء الأزرق من مصابيح LED متورط أيضًا في تعطيل الإيقاع اليومي ، لذا قد يكون من المفيد تجنب وقت الشاشة قبل النوم".

اذا رأيت شيئا قل شيئا

كعادة نهائية صحية لاعتمادها للحفاظ على صحة عينيك ، يوصى Zatreanu بالاطلاع على أي تغييرات في الرؤية. "إذا لاحظت أي من العلامات والأعراض التالية ، استشر طبيب العيون على الفور" ، يحذّر. الأول هو العوامات. "قد تلاحظ عندما تنظر إلى مصدر ضوء ساطع مثل الشاشة أو السماء ، سترى نقاطًا سوداء عائمة أو شبكات عنكبوتية" ، يصف. "تسمى هذه العوامات الزجاجية وهي ترتبط بالتغييرات الهيكلية في الزجاجي - الهلام في منتصف العين - وهو أمر شائع جدا. ومع ذلك ، إذا لاحظت ظهور مفاجئ لمضات متعددة من الضوء ، أو العوامات ، أو الإحساس من ستارة أو حجاب يسقط على رؤيتك ، هذه هي الأعراض التي يجب أن تحصل على فحص طب العيون على الفور ، لأنها قد تشير إلى انفصال شبكي وشيك ".

المقبل حتى ، وتلبية "حمية البصر جيدة."