دراسة جديدة لتخفيف الوزن يتحقق من صحة تأثير الدواء الوهمي

نعلم من التجربة أن عقلنا يلعب دورًا كبيرًا في جسديتنا. على سبيل المثال ، علمنا مدربون رياضيون في المدرسة الثانوية أنه إذا كنا نعتقد أنه بإمكاننا الجري / السباحة / الأداء بشكل أفضل ، فإننا سنفعل ذلك. يمكن لعقلك أن يصنع نتائجك أو يكسرها ، وهذا هو السبب في أنه لا ينبغي أن يكون من المستغرب بالنسبة للكثيرين أن الطريقة التي تعتقد أنها لاعب رئيسي في روتين اللياقة البدنية الخاص بك. ومع ذلك ، فاجأنا عندما اكتشفنا دراسة جديدة في هارفارد ، ظهرت على PopSugar ، وكشفنا أن الطريقة التي تعتقد أنها يمكن أن تؤثر على وزنك أيضًا.

في عام 2010 ، أرادت عالمة هارفارد إلين لانجر اختبار فرضيتها بأن التمارين والصحة يمكن أن تتأثر بالطريقة التي تفكر بها. للقيام بذلك ، قسمت مجموعة من 84 خادمة فندقية من سبعة فنادق مختلفة إلى مجموعتين. تم إخبار المجموعة الأولى - "المجموعة المُستنيرة" - عن فوائد التمرين وأن عبء العمل الخاص بهم استوفى توصية الـ CDC بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين البدنية اليومية. وقيل لهم أيضا أن ممارسة الرياضة لا يجب أن تكون مؤلمة من أجل أن تكون فعالة ، فضلا عن متوسط ​​السعرات الحرارية المحروقة لبعض المهام المتعلقة بالعمل مثل البطانيات القابلة للطي والمكنسة الكهربائية. أما المجموعة الأخرى - المجموعة الضابطة - فلم يتم إخبارها إلا بمزايا ممارسة الرياضة وتوصيات مراكز السيطرة على الأمراض. لم يكن حتى الانتهاء من الدراسة التي قيل لهم حول كيفية تتزامن التدبير المنزلي وممارسة.

النتيجة؟ في حين تغير سلوك أيا من المجموعتين ، شعرت المجموعة المستنيرة أنها كانت تمارس تمرينًا أكثر بكثير مما كانت عليه قبل الدراسة ، وبعد ذلك وزنها ، ومؤشر كتلة الجسم ، ونسبة الخصر إلى الورك ، وضغط الدم ، ونسبة الدهون في الجسم كلها إسقاط. مجنون ، أليس كذلك؟

قوة العلاج الوهمي تثير الذهن وقد أظهرت دراسات أخرى أن الأشخاص الذين يشاركون في برامج التمارين الرياضية التي يعتقدون أنها ستحسن من تقديرهم لذاتهم ، لديهم نتائج أفضل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك ، مما يجعلنا نرغب في بدء احترام الذات لدى Googling ، مما يعزز التدريبات على الفور. (حتى لو كان مجرد الدواء الوهمي ، فإنه يستحق تسديدة ، أليس كذلك؟). حان الوقت للحصول على Zen!

إذا كنت تبحث عن القليل من إعداد الذهن قبل التدريب ، فنحن ننصح بالانتقال عبر صفحات Mindfulness in Plain English ($ 9) من Bhante Henepola Gunaratana.

داعيا جميع اليوجا ومربيات اللياقة البدنية! ماذا تفعل للحصول على نفسك في وضع العقل الصحيح لممارسة؟ يرجى حصة النصائح الخاصة بك في التعليقات!