4 طرق مخادعة لإعطاء نفسك تدليك كل يوم

التدليك هو واحد من هدايا الحياة التي تستمر في العطاء. الأول ، يشعرون بالدهشة ، ولأن نكون صادقين ، لا يمكننا التفكير في طريقة أفضل لقضاء يوم الأحد بعد الظهر من أيدي مدربة مدربة تدريباً جيداً - حرفياً. ثانيا ، لديهم أيضا بعض الفوائد الصحية الرئيسية التي تصل إلى أبعد من حالتنا العقلية. وسواء اخترت ، السويدية ، أو الأنسجة العميقة ، أو شيء أكثر ميلاً إلى المغامرة كعلاج نقطة الزناد ، وفقا لمايو كلينك ، فإن المكافآت تكون طويلة الأمد.

في حين تشير المنظمة إلى أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات ، فإنها تشير إلى أن التدليك مفيد لظروف مثل القلق ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، الألم العضلي الليفي ، والصداع ، والأرق الناجم عن الإجهاد ، ومتلازمة الألم الليفي العضلي ، وإصابات الأنسجة الرخوة ، والإصابات الرياضية ، وآلام المفاصل الصدغية . باختصار ، حتى إذا كنت تشعر ببساطة بالنضوب والارتباك بعد نوع معين من الأسبوع ، يمكن أن يكون التدليك من الخدمة. الصيد؟ لا تنمو على الأشجار ، ولا المال الذي كنت * في السابق يحتاج إلى تحمله.

ومع ذلك ، لدينا أخبار جيدة. كما يشير MindBodyGreen ، هناك في الواقع عدد قليل من الطرق السهلة والخالية من التكلفة لتوفر لنفسك تدليكًا يوميًا على أساس كل ساعة. على استعداد لجني الفوائد؟ استمر في القراءة لستة طرق متألقة للغاية لتدلي نفسك بتدليك غير مدروس من ندم المشترين.

محاولة اليدين ROLLER

بالإضافة إلى إزالة الخطوط الرفيعة ، وتلطيف لون بشرتك ، وتحسين مزاجك ، فإن بكرات اليشم هي طريقة رائعة لتمنح نفسك أفضل تدليك للوجه (اسأل فقط المحرر الصحي في فيكتوريا هوف). لا يقتصر الأمر على شعور الأحجار الكريمة بالوجوه الإلهية على الوجه فحسب ، بل إنه يساعد أيضًا على التصريف اللمفاوي وتحسين تدفق الدم.

محاولة رغوة التكسير

لهذا ، ستحتاج إلى البدء بسهولة ، ولكن الإحساس الأولي المؤلم جيد جدًا مفيد ويحاكي الكثير من الآثار المفيدة للتدليك. في الواقع ، يقسم خبراء اللياقة البدنية على ذلك ، وتوضح لورن روكسبيرغ ، وهي مربية محاذاة جووب المقيم ، أن الممارسة المنتظمة للرغوة يمكن أن تطيل عضلاتك وتزيد من روعة جسمك. إليك ما أخبرتنا به: " يحفز المتداول الجهاز اللمفاوي للمساعدة على طرد السموم ، والتخلص من الانتفاخ ، وحتى تقليل السيلوليت . يمكن أن يساعدك الروتين العادي على فقدان البوصات ، وتقليص محيط الخصر ، وزيادة الطول ، وحتى الشعور بالهدوء".

جرِّب حمام السباحة من EPSOM

يمكن لطقوس حمام السبا الجديرة به أن تفعل المعجزات للعقول والعضلات. أملاح إبسوم هي الإضافة النهائية والمعروفة لتخفيف التوتر المنهك بسبب محتواها العالي من الماسيوم ومزايا إزالة السموم المزعومة. خذها بشكل أكبر عن طريق إضاءة بعض الشموع ، وتعتيم الأضواء ، وتشغيل قائمة التشغيل المهدئة المفضلة لديك.

اختر الأصدقاء

هذا واحد لا يحتاج إلى شرح ، ولكن ما هو أكثر راحة من قضاء الوقت مع صديق ، أو أحد أفراد العائلة ، أو شخص آخر مهم ، وإعطاء أحدهم الآخر تدليكًا؟ نعم ، قد يبدو الأمر قليلًا بعض الشيء ، ولكن لدينا شعور بأن ذلك سيؤدي إلى تخفيف التوتر والعقد العضلية أسرع مما تعتقد. لا يزال لا في ذلك؟ يشعر الوجع في المنزل بنفس القدر من الراحة ويساعد على تعزيز تدفق الدم إلى بشرتك.

التالي: كل ما تريد معرفته عن تدليك المشي.