لا نكتة: أطلقت شركة آبل تي في تي مجرد تطبيق لجراحة التجميل
أخبار
لا يخفى على أحد أن أجسادنا تتغير مع تقدمنا في السن - محبطة ولكنها حقيقية. نظرًا لعدم وجود خدعة لمساعدتك على البقاء شابًا إلى الأبد (بعد!) ، فإن تسليح أنفسنا بأفضل الممارسات الذهنية / الجسدية يظل أفضل إعداد لاعتناق تغيير مادي لا مفر منه من وجهة نظر مثقفة. لقد قمنا باستعراض خمسة خبراء في اللياقة (أكثر من 30 عامًا) للتعرف على النصائح الوقائية التي يمكنك البدء في دمجها في روتينك الآن. استمر في التمرير لرؤية ما قالوه.
"في جميع أنحاء العشرينات من العمر ، هناك الكثير من النمو والتغيير والإثارة والإجهاد. الممارسات اللطيفة مثل اليوغا تقلل من القلق والاكتئاب والإرهاق وتحمي من المرض في وقت لاحق من الحياة. إن إضافة ممارسة علاجية وتأملية لروتينك أمر ضروري ". - سامانثا جاريسون ، مالك يوجالا
لا تباع على اليوغا؟ لا يمكننا الحصول على ما يكفي من يوغا بابار للأفيال (8 دولارات). سوف يفوز أي شخص ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على بعض الرسوم التوضيحية الرائعة التي يمكنك تجربتها في المنزل (أو في المكتب مع إغلاق بابك).
"واحدة من أصعب الأشياء التي يمكن التصالح معها هي تباطؤ عملية الأيض الخاصة بك. ابدأ تدريب القوة الآن ، وخلق العضلات الكثيفة لحرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء وبعد التمرينات الخاصة بك يساعد على التصدي لعملية التمثيل الغذائي البطيء". - جاين لاسي ، شريك بار سيلفر ليك المشارك
"اجعل نفسك أولوية بغض النظر عن كيفية الحصول على أشياء مجنونة بمتطلبات العمل ، والمدرسة ، وما إلى ذلك ، وخصص ما لا يقل عن ثلاث ساعات في الأسبوع لممارسة التمارين. ابدأ بالنظر إلى التمرين الخاص بك كمكافأة ، وليس عقابا للإفراط في الأكل أو تجنب العمل اللياقة البدنية أكثر متعة عندما تقترب منها من حالة صحية إيجابية ، ففي الأيام التي تشعر فيها بالبطء أو عدم التحفيز ، فكر في النهاية ، فهل سيجعلك التمرين تشعر بتحسن أو أسوأ؟ ". - ماري هيلين باورز ، الباليه مؤسس الجميلة والرئيس التنفيذي
جرب استخدام تطبيق لتتبع أدائك ، أو ارتد حذاء Nike Fuel Band SE ($ 180). إن رؤية تقدمك في بعض الأحيان هو الدافع الكافي لمواصلة الحركة.
"مع تقدم العمر ، نفقد القدرة على البقاء مستقيماً ونحمي أنفسنا من السقوط - وهو أمر لا تفكر به في العشرينات. استخدم تدريبًا مرتين على الأقل أسبوعيًا يركز على تحسين توازنك. التوازن يمنحنا قدرتنا على وبالمثل ، فإن تقوية وإطالة جميع عضلات الجسم ستساعد الجسم على تحقيق مهارات الموازنة بحيث يعمل الجسم بسهولة من خلال الأنشطة اليومية ، حيث يحمي التوازن الدائم المفاصل والركبة من الإصابة ، ويزداد هذا أهمية مع تقدمنا في العمر. - ليزلي ، مالك وايت بيلاتيس ويست
"التمدد ضروري قبل وبعد التمرين ، وهو ما يجب عليك القيام به بانتظام. بعد ثلاثين ، الجاذبية ليست صديقك ، لذا من المهم البدء في دمج اللياقة بانتظام في وقت مبكر. الإمتداد سوف يسخن العضلات ويحميك من أن يصبح مؤلمًا يجب أن يكون جزءًا من يومك ، تمامًا مثل الاستيقاظ وتنظيف أسنانك والضغط على الجيم ". - إيلانا Kugel ، المدير الإبداعي Koral أكتيفوير
ما هو الروتين الخاص بك؟ هل توافق على أنك تشعر بتحسن عاطفي وجسدي بعد ممارسة الرياضة؟ الصوت من الأسفل!
الصورة الافتتاحية: Cella Jane
