قائمة مراجعة من 6 خطوات من أجل تجريب فعالة ، وفقا ل Hailee Steinfeld

الساعة 10:45 صباحا ، وبعد بضعة أميال من الطريق المتصاعد (المتعرج) ، خدشت أنا سائق أوبر ، بيرت وأنا ، بشكل رسمي ، سطح جبال هوليوود المنحدرة الشائنة ، إن لم يكن قليلاً من الأعصاب. في الدقائق القليلة الماضية ، بدأت ألاحظ ظهور حبات صغيرة عاجلة وعاجلة عند رقبة بيرت ، وهي علامة منبَّهة يرجح أنها تحظى بالكراهية الشديدة من الارتفاعات العمودية ، والتي تفاقمت بلا شك بسبب توهج وتضييق فارسنا غير اللامع. في درع مشرقة - عام 2003 بريوس.

الخوف المشترك بالنسبة للكثيرين ، قد يكون موضوع الارتفاعات ، بشكل موضوعي ، غير ذي صلة إلى الشخص الذي قابلته لهذا اليوم: هيلي شتاينفيلد. بالطبع ، هناك عدم وضوح واضح في أن شتاينفيلد لا علاقة له على الإطلاق بالنسبة المتزايدة لفرز العرق الذي يحدث داخل عربة بيرت ، ولكن بعد ذلك هناك علاقة مجازية أكثر حيث أن المغنية والممثلة تستمر في تجاوزها. لذلك ، يبدو أن الارتفاعات ، كما يبدو ، لا تشكل عائقاً بالنسبة إلى الـ21 من العمر.

بالنسبة للمبتدئين ، قبل سن الرابعة عشرة ، كان ستاينفيلد قد حصل بالفعل على ترشيح لجائزة الأوسكار تحت حزامها وسط تصفيق دورها الداعم لـ "ماتري روس" في عام 2010. زملائها المرشحين في ذلك العام شملت ايمي ادامز ، هيلينا بونهام كارتر ، جاكي ويفر ، وميليسا ليو (الذي فاز). وبالطبع ، تبعت ضربات أخرى في شباك التذاكر حتمًا ، مثل روميو وجولييت ، ولعبة إندر ، و Pitch Perfect 2 و 3 . وفي حين أن حب شتاينفيلد في التمثيل لا يزال يتوهج بشكل مشرق (في وقت لاحق من المقابلة التي أجريناها ، تقول لي أحلم بتوجيه يوم واحد) ، إنها مسعى موسيقي بطيء الحرق ويبدو أنه موجه نحو الانفجار.

عندما تقرأ هذا ، ستنطلق ستاينفيلد من Katy Perry خلال جولة المملكة المتحدة في جولة Witness ، وبعد ذلك ، ستعود إلى هذا الجانب من البركة للانضمام إلى القوات السياحية مع Charlie Puth. تعتبر كلتا الحيتان إنجازتين جديرتين بالملاحظة بعد أول أغنية لها بعنوان "Love Myself" (2015) والرائعة مثل "Most Girls" و "Starving" - وخاصة بالنظر إلى أن Steinfeld لم تصدر بعد ألبومًا رسميًا. هناك أيضا نشاطها الرياضي ليأخذ بعين الاعتبار ودورها كسفيرة علامة تجارية للبعثة (أعتقد أن التكنولوجيا تلتقي مع أكتيفوير) ، والتي يبدو أنها تكمل لهبها في اللياقة بشكل مثالي. وهكذا ، فإن النظر إلى ضوءها الباهر أي شيء غير متلألئ (لا يختلف عن هذا اليوم المشمس ، أي يوم LA) سيكون أقل مما ينبغي.

أخيرًا ، أخرج من رطوبة كل من بيرت وبريوس ، وأقترب من مقصد المقابلة اليوم ، وهو الاحتفال بأحدث إطلاق للبعثة: HydroActive Max ، مجموعة من المناشف ، عصابات الرأس ، القبعات ، وما شابه ذلك تكنولوجيا التبريد الفوري. تقع في منزل مريح بعد مترامي الاطراف على أعتاب واحدة من تلك التلال هوليوود المذكورة ، أنا بشرت إلى الخلف حيث التقيت بمشاهدتين أكثر تألق: تجمع زبرجد و Steinfeld نفسها.

من بعيد ، يشبه المغني في الأساس سراب أميرة ديزني - كل الشعر اللامع ، والكريلي ، والعظام الخدنة. ومع ذلك ، عند الفحص الدقيق ، ينصب التركيز مع التجاور - حواجبها السميكة التي تحسد عليها بدرجة تكفي لجعل الأدوار التاريخية من إليزابيث تايلور وأودري هيبورن تحيي الموافقة والشخصية التي لا يمكن إنكارها حتى الآن ، ولكن ليس على الإطلاق الثمينة. هناك أيضاً ملابسها التجميلية الباعثة على السخرية (جميع المهام بالطبع) ، والتي سأطرحها على الفور ، حيث أن التركيز على اليوم هو علاقة Steinfeld مع اللياقة البدنية والعافية ، وبشكل أكثر تحديدًا ، أفضل نصائحها وحيلها وفلسفاتها لتبقى متحمسة ومستلهمة عندما يتعلق الأمر بروتينها. قادمًا ، ست نصائح للعافية كما أخبرته ستاينفيلد نفسها - استمر في القراءة.

نصيحة رقم 1: اللباس (و Accessorize) للنجاح

"أجد أنه عندما أكون في جولة ، سيكون لدي أقل من دقيقة واحدة بين الأغاني لإعادة الضبط والتبريد. في الوقت الحالي ، أنا مهووس بمناولات التبريد ماكس (HydroActive Max) من شركة ميشن (20 دولارًا) فقط لأني أستطيع أن أهرب من المسرح ، وأمسك بمنشفة ، وسوف يبردني. إن تقنية المهمة التي تضعها كل قطعة من قطعها لا تصدق - لا سيما آلية التبريد "التبخيرية" في خط HyperActive Max الجديد. وحتى في الأيام التي لا أعمل فيها وأعمل فقط ، فأنا على يقين من أنني أحصل على تدريب أفضل لأن التكنولوجيا تسمح لك بجعل هدفك هو التعرق. الخط يغيّر تماما تمرينك والوقت في الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، كل القطع لطيفة ، وهذا لا يضر!

نصيحة رقم 2: العثور على تأثير إيجابي للياقة البدنية

"لقد كان لدي دائمًا علاقة صحية مع اللياقة البدنية. والدي هو مدرب شخصي للياقة البدنية ، ولذلك كان لي دائما تأثيره الإيجابي عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. وبالنسبة لي ، كانت دائمًا تدور حول شعور جيد أولاً وتبدو جيدة في المرتبة الثانية. أعني ، أنه من السهل القيام بذلك ، وكانت هناك أوقات في الماضي عندما أكون مثل ، حسناً ، يجب أن أبدو بطريقة معينة ، مما يعني أنه يجب علي أن أعمل بطريقة معينة ، ولكن الأمر لا يتعلق بذلك. بالنسبة لي ، تحولت اللياقة أكثر إلى وسيلة للقيام بما سيشعر به جيدًا بالنسبة لي في تلك اللحظة. على سبيل المثال ، إذا كنت في الاستوديو طوال اليوم ، سأذهب للخارج للحصول على بعض الهواء النقي ، أو أيا كان ، ثم هناك نتيجة - وتبدو رائعة ، بشكل جيد ، هذا النوع من الأمور يأتي معها. إذا كنت تفعل ذلك لتشعر بالراحة ، فستتبعها البقية ".

نصيحة رقم 3: البحث عن تجريب الحق

"أحب الرقص - أنا دائما أحب أن أحصل على دروس الرقص. أعتقد أن أفضل نوع من التمارين هو عندما لا تعرف بالضرورة مقدار ما تقوم بإنجازه ، لكن الموسيقى تلعب ، وأنت تستمتع بوقتك. إن لعبة الكيك بوكسينغ رائعة أيضًا - تلك هي المفضلة على الأرجح. لقد قمت ببعض دروس اليوغا ، والتي أحبها حقًا وأقدرها حقًا - لأنها عادةً ما تكون واحدة من الساعات القليلة في اليوم التي يمكنني فيها الاسترخاء تمامًا. لكنني أعرف نفسي وأعتقد أني أفضل من خلال شيء أكثر تواضعا.

"إنه أمر مضحك لأنني كنت أفضّل بدء يومي بممارسة التمارين الصباحية ، لكنني الآن أحاول الاستفادة من أي نوم إضافي يمكنني الحصول عليه. في بعض الأحيان ، آخر شيء تريد القيام به بعد يوم طويل من العمل هو ممارسة الرياضة ، لكنني أجد دائمًا أن لدي نومًا أفضل وأستيقظ وأنا أشعر بدافع أكثر استعدادًا للذهاب في اليوم التالي. "

نصيحة رقم 4: وقود نفسك

"قبل أن أعمل ، أحاول دائمًا أن أجعل بروتينتي أكبر من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، فإن ما أتناوله سيعتمد أيضًا على الوقت من اليوم. ولكن عادة ، فإن وجبة ما قبل تجريب تبدو مثل زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص مع قليل من العسل ، ثم بعد التمرين ، شيء مثل قطعة من الدجاج أو شريط البروتين. أحاول الحصول على وجبة صلبة جيدة ، أو على الأقل نوعًا من الوجبات الخفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات في اليوم ".

نصيحة رقم 5: إتقان قائمة التشغيل الخاصة بك

"أنا مهووس بقوائم التشغيل في Spotify. أجد دائمًا أنه إذا كانت التدريبات الخاصة بي متماثلة أو كنت أشعر بأنني رتيبة ، فإن تبديل ما أستمع إليه يساعد على الشعور بالانتعاش والانتشار ، لذا أشعر أن هناك شيئًا ما يتم تغييره. استراتيجيتي هي الذهاب إلى تصفح قائمة التشغيل ، إن شئت! قائمة التشغيل Bruno Mars رائعة للعمل عليها. ريهانا لديها بعض الاختناقات ... بصراحة ، أي نوع من أعمال ريميكس هو شيء أحب.

نصيحة رقم 6: تحديد الدافع الخاص بك

"إنها حقا تأتي للشعور بالرضا عن نفسك. أعتقد أننا نعيش في عالم - حسناً - نحن نعيش في عالم من الحكم. خاصة مع وسائل الإعلام الاجتماعية ، من السهل جداً التمرير والعثور على صور معينة للهيئات التي نتمناها أو نطمح إليها. وهذا يمكن أن يرميك عن لعبتك! أعتقد أنه من المهم تذكير نفسك بأنك تفعل ذلك من أجلك وليس من أجل شخص آخر ".

للحصول على المزيد من إلهام مشاهير اللياقة البدنية ، اقرأ هذه المقابلة مع المغني ومحبي اللياقة البدنية ، ديمي لوفاتو.