7 طرق لإزالة السموم من جسمك خالية 100٪

هذا الوقت من السنة يعني الانغماس في كل شيء من الأطعمة المفضلة لدينا إلى كوب إضافي من النبيذ مع شعور بالذنب. نحن جميعًا نتعامل مع أنفسنا بين الحين والآخر ، ولكن قبل عام 2017 ، نحرص على اتخاذ قرارات مدروسة وإجراء عملية إزالة للتخلص من السموم بطريقة سهلة ومنخفضة التكلفة.

ليست هناك حاجة لتطهير عصير الهوى أو الوجبات الغذائية القائمة على الصيام ، فقط الحيل DIY السهلة التي يمكن أن تساعد في تعزيز نظام المناعة والحفاظ على صحتك في الاختيار جيدا في العام الجديد. تحدثنا مع عدد قليل من الايجابيات الذين هم خبراء في طقوس الايورفيدا والعافية والتغذية للحصول على الحيل الصديقة للميزانية للتخلص من السموم في موسم الأعياد هذا دون إنفاق عشرة سنتات. جميعهم يتفقون على أن الذهاب إلى مسار DIY سهل وفعال ، ودعونا نكون صادقين ، الذين لا يريدون توفير القليل من المال بعد شراء كل هذه الهدايا؟

حافظ على التمرير لقراءة نصائحنا المفضلة للتخلص من السموم دون تفتيت.

عرقه

طريقة $ 0 لبدء التخلص من السموم الخاص بك هو الحصول على العرق الخاص بك. سواء أكنت تريد الركض في الهواء الطلق أو تريد ممارسة اليوغا الخاصة بك في المنزل ، لا يمكنك أن تخطئ مع القليل من اللياقة البدنية. يقول هولي مونسون ، مدير المنتجع الصحي في منتجع أوشن بيرل الصحي في كارلسباد ، كاليفورنيا: "عندما تكون رطبًا بشكل جيد ، فإن التعرق أمر رائع لإزالة السموم". "المشي في الليل مع فترات العدو يمكن أن يساعدك على التعرّق. إذا كان الوقت محدودًا ، فإن سلسلة من القرفصاء أو burpees هي تمرين سريع رائع".

احتضان الجاف بالفرشاة

إذا تمت الموافقة على النموذج ، يجب أن يكون جيدًا ، أليس كذلك؟ التنظيف الجاف ليس فقط يعزز توهج البشرة ، إنه يحفز الجهاز الحوفي الذي يدعم وظائف مثل المزاج والذاكرة. "[بالفرشاة الجافة] هي ببساطة أفضل طريقة لتحفيز التخلص من السموم الحوفي - وبدورها ، تحارب السيلوليت اللعين" ، كما يقول مؤسس UMA Oils وخبير Ayurvedic Shrankhla Holecek. "باستخدام فرشاة الشعر الخشن ، ابدأ عند الكاحلين بحركات دائرية تتحرك صعودا نحو القلب."

حاول سحب النفط

زيت جوز الهند هو عنصر المطبخ الرئيسي الذي لا يفشل أبداً عندما يتعلق الأمر بالجمال. لا يجعل المنتج متعدد الاستخدامات مزيلًا جيدًا للرائحة الكريهة ، ولكنه مثالي لسحب قليل من الزيت للتخلص من السموم العالقة التي يمكن إعادة امتصاصها في جسمك. يشرح هولسيك: "إنه أمر مدهش لأسنانك ولثتك ، ولكن أيضًا طريقة مؤكدة لإخراج السموم المترسبة بعمق." ببساطة حفيف حول بعض زيت جوز الهند ويبصقه في فنجان بعد حوالي خمس دقائق. "يمكنك حتى القيام بذلك في الحمام لتوفير الوقت" ، يضيف Holecek.

انغمس في الحمام

لا يصبح الأمر أسهل من قضاء بعض الوقت في يومك لتخطي الدش والاستمتاع بحمام. ومع ذلك ، فإن المفتاح لضمان حمام مهدئ هو إضافة بعض المعادن. سيفعل ملح "إبسوم إبسوم" الجيد حسب خبير تجميل معتمد ومدير تسويق "أهافا" دانا ميلر. "بإضافة الأملاح الغنية بالمعادن إلى الحمام الخاص بك ، والتي هي غنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، يمكنك الاستمتاع بحمام الاسترخاء الخاص بك أثناء ترطيب البشرة ، وتخفيف ألم العضلات ، وشحوم التخلص من السموم" ، كما تقول.

نظف لسانك بانتظام

"يمكن أن تصبح ألسنتنا أسرة ساخنة سيئة السمعة لتراكم البكتيريا إذا لم يتم تنظيفها بشكل صحيح" ، كما يقول Holecek. "الأيورفيدا توصي بتنظيف اللسان صباحاً ومساءاً ، بشكل مثالي مع مكشطة." إذا كنت في مأزق ، ستفعل الملعقة ، لكن تجنبي استخدام فرشاة أسنانك لأنها قد تدفع أحيانًا السموم إلى داخل اللسان.

مونش على الفواكه والخضار

إن تناولك للفواكه والخضار دائمًا فكرة جيدة ، وتضيف الدكتورة ليزا ديفيز ، مديرة التغذية في تيرا كيتشن ، دكتوراه ، PA-C ، CNS ، أن الألياف الغنية بالفواكه والأكسدة ستساعد في جهود التخلص من السموم. "إن الثمار مثل التوت الأزرق لها فوائد قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، والتي سوف تساعد بشكل طبيعي على التخلص من جسمك وتجديد خلاياك" ، كما تقول.

هيدرات ، هيدرات ، هيدرات

آخر عدم التفكير؟ ماء! سواء كنت تفضل الحنفية أو المعبأة في زجاجات ، فإن البقاء على رطوبة طوال اليوم هو أسهل طريقة لتحفيز التخلص من السموم بشكل طبيعي. تقول مونسون: "سيساعد ذلك على التخلص من أي سموم ، وسيجعل بشرتك تبدو أكثر صحة وشبابًا". "الماء الساخن مع الليمون والعسل هو خيار آخر يدعم عملية الهضم أيضًا."

ما هي نصيحة الذهاب إلى التخلص من السموم دون إنفاق أي أموال؟ قل لنا في التعليقات.