The Easy Lifestyle Hack That Burns 350 Calories Daily

ماذا لو قلت أن بإمكانك حرق 350 سعرة حرارية إضافية كل يوم؟ أنا أعرف ما تفكر فيه ... أنا على وشك المشاركة في بعض خطط الأكل المجنونة أو ممارسة التمارين معك. ولكن ماذا لو قلت أنه لا علاقة له بالنظام الغذائي أو ممارسة الرياضة؟ مفتون؟ يجب ان تكون. لكن دعني أخبرك أولاً كيف اكتشفت هذا الاختراق المشتعل بالسعرات الحرارية.

عندما كنت في الخامسة من عمري ، كنت متحمسة للغاية في بركة الكرة. شاهدت والدتي على مسافة من الرعب وأنا قفز من منصة عالية في كتلة الكرات. صرخت ، حيث أدى ألم في العمود الفقري إلى الوصول إلى بركة متعددة الألوان. هبطت مباشرة على عجبتي اضطررت للجلوس على حلقة مطاطية لمدة ستة أسابيع.

لقد تركتني 26 سنة سريعة إلى الأمام ، ونوبة قوية من V-sits في فصل تمارين رياضية مع الألم الباهت والألم الذي ذكرني بهذه الحادثة المنسية التي حدثت منذ عقود. لديّ وظيفة مكتبيّة حيث يجب أن أجلس على مكتب طوال اليوم ، لكن ليس كل ما هو أنيق يجلس على حلقة مطاطية (بخير عندما تكون خمسة).

كنت أفكر في عقلي من أجل التوصل إلى حل ، فكرت مرة أخرى في وقتي كمحرر للياقة البدنية والجمال في صحة المرأة ، حيث كنت أشعر بالغيرة من زملائي الذين لديهم مكاتب دائمة. لم يؤذي الوقوف دائمًا العصعص (الاسم "المناسب" لعظام الذيل) ، لذا قبل عيد الميلاد دفعت جانبي إلى جانب وضعي صندوقين فارغين في المكتب لأجلس الكمبيوتر المحمول. لم انظر الى الوراء منذ ذلك الحين. يحصل عظمي الذيل على ارتياحه ، وليس فقط ذلك ، لاحظت فقدًا سريعًا جدًا يبلغ خمسة أرطال (بدون إجراء أي تغييرات أخرى). استمر في التمرير لمعرفة المزيد حول فوائد الوقوف في مكان العمل وكيفية إجراء التبديل.

الفوائد

حسنًا ، إذاً المشي والسير السعرات الحرارية المحترقة لأنك تتحرك ، لكن هل تستطيع الوقوف حقاً؟ وفقا لدراسة أجرتها هيئة الإذاعة البريطانية (BBC) وجامعة تشيستر ، يمكنها ذلك. سأل الدكتور جون باكلي وفريق من الباحثين 10 أشخاص يجلسون طوال اليوم للوقوف يومياً لمدة ثلاث ساعات ، وكان كل منهم يرتدي المراقبين لتسجيل معدلات نبضات قلبهم. ووجد الباحثون أنه خلال الساعات التي وقف فيها المتطوعون ، كان معدل نبضات قلبهم أكثر من 10 نبضة في الدقيقة. يقول الدكتور باكلي: "هذا يُحدث اختلافًا بنحو 0.7 من السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة". لا يبدو ذلك كثيرًا ، ولكنه يساوي 50 سعرة حرارية في الساعة ، إذا كنت تعمل من 9 إلى 5 ساعات وتجلس لمدة ساعة فقط على الغداء ، فسوف تحرق 350 وحدة حرارية إضافية خلال الساعات السبع.

كيف نقف لأقصى تأثير

إذا كنت تقف في العمل ، فإن وضعك سيتحسن أيضًا. اضبط مكتبك الدائم بدقة ، وسوف تضطر إلى الوقوف طويلاً. للأسف ، مربعاتي منخفضة قليلاً ، لذلك لا يزال يتعين علي أن أضع الحدس قليلاً لرؤية الشاشة. بعد أن قلت ذلك ، ظهري لا يزال يشعر بمليون مرة أفضل مما كان عليه عندما جلست طوال اليوم.

منذ بضعة أشهر ، كان ظهري سيئاً للغاية ، وكان لدي دائماً رغبة عارمة في رغبته في كسرها ، مثلما يفعل الناس. الشيء الوحيد الذي نجح كان التوجه إلى المنزل كل ليلة والدخول في عجلة يوغا ، وبالتأكيد بينما تبدو السماء زرقاء ، فإن منتصف ظهري سيتصدع في كل مرة. منذ الوقوف ، لم يكن لدي الرغبة في كسر العمود الفقري مرة واحدة. ولكن ما زلت لم أحصل على الكمال. استمر في التمرير لمعرفة كيفية الوقوف بشكل صحيح في العمل.

القادم! جرّب هذا الاختراق السهل لحرق 205 سعرًا حراريًا إضافيًا كل يوم.