مجرد الانتهاء من تطهير؟ إليك ما يجب فعله بعد ذلك

يمكن لأي شخص قام بعمل تطهير أن يخبرك عن جميع الارتفاعات والانخفاضات التي تأتي معه. الجوع ، الانسحاب ، الطاقة ، والانتصار ليست سوى عدد قليل من العواطف التي قد تواجهها أثناء التخلص من جسمك وطرد نظامك - سواء كان ذلك لمدة يوم واحد أو 22 (à la Beyoncé). لكن بعد أن خرجت أخيرًا من مظهرك المثير للشفقة (وربما كنت جائعًا على الإطلاق) ، ما الذي يفترض بك فعله بعد ذلك؟ احتمالات عالية سترغب في تناول كل شيء في الأفق ، ولكن لدينا شعور هذا ليس أفضل طريق للذهاب.

لمساعدتنا في معرفة كيفية تخفيف أجسامنا إلى دورة طعام صحية ومقاومة الرغبة في إخفاء وجوهنا ، سألنا إليسا غودمان - خبير التغذية الشامل المعتمد ومبدع Clean Clean Your Body ، تطهير حياتك - لمنحنا خريطة طريق بالضبط ما يجب القيام به بعد تطهير. حافظ على التمرير لقراءة نصيحتها القيّمة!

إذا كنت قد انتهيت للتو من تنظيف ، تهانينا! أنت تتخذ خطوات أساسية نحو أن تصبح نسخة أكثر صحة لنفسك. قبل أن تستفيد حقًا من التطهير ، من المهم فهم كيفية عمل التطهير. ما الذي يحدث داخل جسمك؟

على أساس يومي ، نستنشق ، نستوعب ، وامتصاص المزيد من السموم مما يمكن لجسمنا القضاء عليه بشكل طبيعي. إزالة السموم ينطوي على أجهزة متعددة ، مثل الكليتين والرئتين والبشرة والجهاز الهضمي. لكن كبدنا يميل إلى القيام بمعظم الرفع الثقيل. على الرغم من أن هذه العملية معقدة للغاية ، فإليك الطريقة التي يلعب بها كل نظام / جهاز دوره الفريد:

الجهاز الهضمي: عندما تجلس السموم في الأمعاء والقولون ، يتم امتصاصها في مجرى الدم. عن طريق تطهير الأمعاء والقولون ، يمكنك تحسين حركات الأمعاء ، وإزالة النفايات المبنية من جسمك.

الكلى: عندما تطهر ، تكون الكلى أقل غموضا. هذا يساعدهم على تصفية النفايات من الأجهزة الأخرى ، وضمان إزالة السموم لكامل الجسم. من خلال التطهير ، تستطيع الكليتان التخلص من السموم ، والتي غالباً ما تساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة الحموضة.

الكبد: يعمل الكبد بكد شديد لفصل المغذيات عن النفايات ، ولكن يمكن بسهولة أن يكون فوق طاقتها ، مما يقلل من قدرتها على العمل. هناك مرحلتان رئيسيتان لإزالة السموم ، والتي تتطلب المواد المغذية لتحويل المركبات (السامة) القابلة للذوبان في الدهون إلى مواد أقل ضررا. تساعد المرحلة الأولى على تكسير مواد مثل الكافيين والمبيدات الحشرية والكحول والدهون المشبعة وأكثر من ذلك. خلال المرحلة الثانية ، يتم تحويل السموم إلى مواد قابلة للذوبان في الماء. ويمكن بعد ذلك أن تفرز من خلال الصفراء أو البول.

الجلد: جلدنا هو عضو رائع يساعد على القضاء على العديد من السموم من خلال المسام. بما أن هذه العملية سلبية بشكل عام ، فإن التطهير يمكن أن يدعم إزالة السموم. أثناء التنظيف ، فإنه من المفيد للغاية ممارسة التمارين الرياضية ، حيث أن العرق سيزيد من التخلص السام.

الرئتان: نتنفس العديد من الملوثات على أساس يومي. عندما تقوم بالتطهير ، فإنك تساعد بشكل طبيعي على تخفيف وتخلص السموم من رئتيك. بمجرد أن تعطي جسمك يد العون ، لن تصدق كيف يمكن أن تعمل بشكل طبيعي.

بعد الطهر رقم 1: شرب الماء مع الليمون كل صباح

شرب 16 أوقية من ماء الليمون كل صباح هو استراتيجية لإزالة السموم سهلة وفعالة لدمجها في روتينك اليومي. أولاً ، يحتاج جسمك للماء لإزالة السموم ، خاصة بعد صيامك طوال الليل. عند إضافة الليمون ، يمكنك تعزيز خصائص إزالة السموم من الماء. بما أن الليمون هو مزيل للسموم الطبيعي ، فهو يساعد على تحفيز إنزيمات الكبد الطبيعية ، مما يساعد الجسم على طرد السموم.

بعد طهر رقم 2: خذ بروبيوتيك وأكل الأطعمة المخمرة

من المهم أن تتذكر أن القناة الهضمية السليمة تعني جسمًا صحيًا. بما أن حوالي 70٪ من نظامك المناعي يوجد داخل أمعائك ، يبدأ نظام غذائي ضعيف في أخذ حصيلة المرض. إذا لم تقم بتنظيف أمعائك بشكل صحيح ، فلن يتمكن جسمك من التخلص من السموم التي تحاول أنظمة أخرى التخلص منها. عندما تأخذين أغذية حيوية دائمة وتأكلين الأطعمة المخمرة يومياً ، فإنك تزيد من البكتيريا الجيدة في أمعائك. هذه البكتيريا السليمة تدعم أمعاء صحية. كما تستفيد البروبيوتيك من كبدك ، لذلك تستهلك المزيد من الأطعمة مثل الكفير ، الكومبوتشا ، مخلل الملفوف ، المعبد ، الكيمتشي.

ما بعد التطهير # 3: شرب عصير أخضر (بدون الكثير من الفاكهة)

شرب عصير أخضر يوميا من أجل الاستمرار في دعم عملية إزالة السموم الطبيعية الخاصة بك وضمان حصولك على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة والمغذيات النباتية في نظامك الغذائي. من المهم أن نذكر أن الكثير من الفواكه الحلوة لا ينصح بها. على الرغم من أن الفواكه مثل الكمثري والتفاح مغذية عند تناولها بالكامل ، فإنها يمكن أن تضيف تراكيز عالية من السكر إلى العصائر الخضراء.

بما أن الفاكهة مليئة بالسكر الطبيعي ، فمن المفيد زيادة استهلاك الخضار الأخضر. عندما ترتفع نسبة السكر في الدم لديك ، وكذلك مستويات الانسولين لديك. اختر المكونات مثل السبانخ ، اللفت ، الهندباء الخضراء ، والأعشاب المختلفة ، والخيار ، والليمون ، والليمون الحامض.

كيف تقاوم الحافز إلى الشراهة

الطريقة الأسهل لمنع حدوث الشراهة بعد التطهير هي التأكد من أنك تأكل أو تشرب كل ثلاث ساعات. يجب أن تشمل هذه الوجبات الخفيفة والوجبات كل من البروتين والدهون الصحية. سوف يساعدك البروتين والدهون في الحفاظ على إشباعك لفترات أطول من الوقت.

لن يكون دتوإكس الجسم بأكمله فعالا بدون البروتين والدهون ، لأن أجسامنا تحتاج إلى توازن مناسب للكربوهيدرات والدهون والبروتينات. أيضا ، مطلوب البروتين والدهون للكبد أثناء التخلص من السموم المرحلة 2. فيما يلي بعض التوصيات:

جعل شريط البروتين صحية: شريط بروتين محلية الصنع هو خيار كبير عندما كنت على الذهاب!

الاستيلاء على عصير أخضر (إضافة ملعقة طعام من بذور الشيا): يتم ملء عصير أخضر ويزود الجسم بالمواد المغذية التي يحتاجها باستمرار للتخلص من السموم بشكل يومي ، وتمنحك بذور الشيا البروتين والدهون الصحية والألياف.

Water Hydraizer مع مسحوق الترطيب ($ 22): عندما تشرب الماء مع Ultima Replenisher ، يمكنك الحفاظ على الترطيب ، مما يساعد على الحد من الجوع والرغبة الشديدة.

الثلاثة الكبار

أوصي بالابتعاد عن الثلاثة الكبار: الغلوتين ، السكر ، وكذلك معظم منتجات الألبان. عندما تخلو من هذه الأشياء ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمرار في الشعور بالقدر نفسه الذي كنت تشعر به خلال عملية التطهير. على الرغم من أن بعض الناس ينصحون بالابتعاد عن منتجات الألبان والغلوتين ، إلا أن البعض الآخر سيقطع الكحول والقهوة.

تذكر أن جسمك وصحتهما فريدان ، لذا فإن الثلاثة الكبار يميلون إلى الاختلاف من شخص لآخر. مع هذا ، هذا سؤال مهم أن تسأل نفسك ما هو الثلاثة الكبار. هذا هو الوقت المثالي للاستفادة من الحدس الشخصي الخاص بك. بعد كل شيء ، أنت خبير رقم واحد في جسمك!

تحقق من ElissaGoodman.com ومتابعتها على تويتر لمزيد من الإلهام الغذائي الصحي اليومي!

أشعر بالاستعداد للتعامل مع تطهير الآن؟ انقر هنا للحصول على أربع مطهرات غير عصيرية للتجربة قبل الصيف ، وتسوق اثنين من كتب التطهير المفضلة أدناه.