دروس الجمال تعلمناها من أروع أمهات المشاهير
أخبار
كانت Kourtney Kardashian منفتحة جدًا على أسلوب حياتها الصحي الجديد ، وأداء منتجات الألبان وأي شيء غير عضوي. ولكن مع اتباع نظام غذائي صحي يأتي أيضا روتين اللياقة الصارمة التي تؤتي ثمارها بشكل واضح.
في الآونة الأخيرة ، شاركت نجمة الواقع في تفاصيل نظام غذائها الترابي ، مثل وصفة الحساء المغربية وحلوى الأفوكادو الشهيرة (نعد أنها ألذ بكثير مما يبدو) ، ولكننا كنا نتحدث عن المزيد من المعلومات حول التدريبات وكيف يمكن تكرارها. وبفضل كونها جهة الإقراض (والشخصية الاجتماعية المحترفة) ، فهي قد التقطت تمرينات الجزء السفلي من الجسم لنا بما في ذلك ملاحظات حول ما يجب فعله. على محمل الجد - أين سنكون بدون التكنولوجيا؟
نلقي نظرة على تمرينها أدناه!
تبدأ Kourtney تمرينها من خلال ضبط سرعة جهاز الجري إلى المستوى 5.0 ، لمدة 90 ثانية ، ثم الركض في المستوى 7.0 لمدة 30 ثانية ، بالتناوب مع هذا النمط لمدة 20 دقيقة.
بمجرد أن تبدأ ، تقرر تغيير قاعدتها إلى المستوى 6.0 عند مستوى 2.0 ، ثم الانتقال إلى المستوى 7.5. بطبيعة الحال ، أغنيتها المفضلة هي مسار كاني.
Kourt (كما نسميها عادة) ثم ينتقل إلى بعض التدريب على المقاومة لتخفيف ساقيها باستخدام آلة كابل كروس وكابل التقريب الورك. وهي تقوم بثلاث مجموعات من 25 شقاً متخلفاً على كل ساق.
ثم تقوم بتبديل الاتجاهات وتقوم بثلاث مجموعات من 25 تمد ، وتمتد ساقها إلى الجانب بدلاً من خلفها.
تنهي مع المشي البطيء إلى بيونسيه. (هل قائمة التشغيل الخاصة بالتدريب متوفرة على Spotify؟)
هل أنت في محاولة لتجريب Kourtney في؟ تناول زجاجة ماء bkr ($ 35) ، جربها بنفسك ، وأعد الإبلاغ في التعليقات.
علامات: أليسيا الجمال في المملكة المتحدة ، أخبار الجمال
مقالات مثيرة للاهتمام
المشاركات الشائعة عن الموضة
