دراسة: يمكنك أن تكون عداءًا كسولًا ولا تزال تجني الفوائد

فئران القلب ، قم بالرقص السعيد: اتضح أنك لست بحاجة إلى تسجيل الدخول بأميال مجنونة من أجل تعزيز صحتك من الجري. وفقاً لدراسة جديدة رائعة ، فإن الركض لمدة 10 دقائق ، خمسة أيام في الأسبوع هو كل ما يتطلبه الأمر لخفض خطر الإصابة بكل أنواع المشاكل - مشاكل القلب ، والتهاب المفاصل ، وحتى السرطان ، على سبيل المثال لا الحصر - أسفل الخط. 10 دقائق! هذا مثل ، ثلاث أغاني بيونسيه.

جاء الباحثون في مايو كلينك إلى هذه التوصية بعد دراسة وربط العديد من الدراسات على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية ، بما في ذلك المتابعة ، والنظر بالتحديد في الطرق التي يؤثر فيها التشغيل على صحة القلب والأوعية الدموية والوفيات.

بالطبع ، هناك جميع أنواع المزايا الأخرى التي تتماشى مع نظام القلب أكثر اتساعًا ، ولكن الحد الأدنى لا يبدو رثًا جدًا. وإذا كان 10 دقائق من الجري اليومي لا يزال 10 دقائق أكثر من اللازم ، فسوف تكون متشوقًا لمعرفة أن المشي يعمل أيضًا ، ربما فقط على بضع دقائق إضافية لإجراء قياس جيد. (بالتأكيد شيء يجب أخذه في الاعتبار إذا كنت مصابًا أيضًا).

لكن من يعلم؟ ربما مع بداية مشجعة لمدة 10 دقائق في اليوم ، ستجد نفسك تقصف الرصيف لفترة أطول بقليل مع الاستمتاع بالوقت. FWIW ، لقد وجدنا أن تطبيق C25K (مجاني) مفيد للغاية في الحفاظ على دوافعنا.

هل تحب الركض ، ترى فيه شرًا ضروريًا ، أو تجنبه مثل الطاعون؟ ما هو شكل قلبك المفضل الذي لا ينطوي على الجري؟ الصوت في التعليقات أدناه!