لقد طلبنا منك مشاركة شيء واحد فعلته لصحتك اليوم

في بعض الأحيان ، يبدو الأمر وكأن الحياة تخرج عنا. وبينما قد يكون من الصعب أن نأخذ لحظة لأنفسنا ، إلا أنه ضروري لصحتنا التي نقوم بها. بعد كل شيء ، إذا كنا لا نعتني بأنفسنا كيف يمكننا أن نتوقع الوفاء بمسؤولياتنا اليومية؟ انطلاقاً من شهر شهر تاريخ المرأة العالمي ، تواصلنا مع أتباع Instagram الجميلة ومجموعة Facebook ، The Beauty Line ، لطرح السؤال التالي: "ما هو الشيء الوحيد الذي فعلته اليوم لتولي مسؤولية صحتك أو ذهنك أو جسمك؟" من دواعي سرورنا ، تلقينا عددًا كبيرًا من الردود الملهمة. من أخذ دروس اليوغا إلى إغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك أثناء وقت الغداء ، كان قرائنا مليئين بالتوصيات ونصائح العناية الذاتية اليومية. للحصول على القليل من الدوافع "لي الوقت" (أنت تستحق بعض R & R) ، قمنا بتجميع الطرق السبع المختلفة التي يتولى قرائنا المسؤولية عن صحتهم العقلية والبدنية. استمر في القراءة لاقتراحاتهم الإبداعية.

علاج نفسك

"اليوم اعتنى بصحتي العقلية عن طريق وضع قناع الوجه على المعكرونة لتناول العشاء ، ومشاهدة البكالوريوس في السرير. كان هاتفي متوقفاً عن العمل ، ولم أشعر أبدًا بالاسترخاء. "- Elssabet عبر The Beauty Line

"لم أغضب في نفسي للنوم في وقت متأخر عما كنت أخطط له ، وتأمله ، وعملت".

تحرك جسمك

"اليوغا تساعدني على استعادة السيطرة على جسدي: عقليًا وجسديًا. يمكن أن أمشي إلى فصل يوغا بعد يوم مرهق وأخرج مع وهج سيستمر لساعات. أشعر بالقوة والرغبة في مواجهة أي شيء يأتي في طريقي. "- كيمبرلي عبر The Beauty Line

"إن ساعة صارمة من ركوب الدراجات بعد العمل كل يوم تحافظ على لياقتي وتسمح بذهني للتفكير في أكبر التحديات التي تواجه عملي دون تشتيت شديد. غالباً ما تأتي أفكاري الأكثر إبداعاً لي بينما أنا أدور. "- إيموري عبر خط الجمال

"أنا ألأم جديد إلى أولاد توأمين يبلغون من العمر عشرة أشهر ، واليوم ، أبقيت وعدي بأخذ وقت لنفسي كل يوم ... ركضت لمدة 45 دقيقة وأحببت كل ثانية منها" - سارة عبر The Beauty Line

تقديم الشكر

"ركزت على كل الأشياء الجيدة التي حدثت لي ، وكنت أشعر بالامتنان لذلك. لقد بدأت في تغيير طريقة تفكيري إلى طريقة إيجابية ، ولقد اجتذبت المزيد من التجارب الإيجابية منذ ذلك الحين! "-jelinecatt

"بدأت حياتي بفنجان من القهوة وذهبت على قائمة" بالامتنان ". إنها قائمة قمت بتطويرها وتغيرت لمدة سبع سنوات منذ اليوم الذي بدأت فيه الشفاء. إن الخمس دقائق التي أقضيها في شرب القهوة وقراءة القائمة تساعدني حقاً ، خاصة في الأيام السيئة. كما أنني وجدت الكثير من الحب لطقوس روتين العناية بالبشرة في المساء ". - تمارا عبر خط الجمال

خذ لحظة في الصباح

"خذ لحظة من صباحي ، [مع] الموسيقى الهادئة ، لجعل اللاتشا ماتشا اللوز مع خيزران بلدي خنزير واتخاذ وقتي جعله. إنها لحظة للتخفيف في الصباح وتشعر كأنها تتحرك بالتأمل. "- @ missusatomba

"استيقظ مبكراً ، وضع بعض" Ed Sheeran "على ، وأشعل شمعة ، وانغمس في روتيني للعناية بالبشرة من عشر خطوات دون الشعور وكأنني يجب أن أكون في مكان آخر أو أفعل شيئًا آخر." -avantidalal

مزجها مع الموسيقى

"دائما ما تستغرق من 10 إلى 30 دقيقة في المساء لنفسي. أغلق باب الحمام ، أو أقوم بتشغيل الموسيقى أو بودكاست ، وأخرج المكياج الخاص بي ، نظف بشرتي ، أرقص قليلاً ، أجعل الوجوه في نفسي في المرآة ، كل ما أحتاجه / أريد أن أفعله! ”- كالي عبر The Beauty خط

"غادر مكتبي وذهب للنزهة بينما تفجير بعض الموسيقى المفضلة لديّ. إن التواجد في الخارج والاستماع إلى الموسيقى لمدة 10 دقائق يجعل هذا الاختلاف في مزاجي دائمًا. "-samantharhiannonwilliams

الحصول على الهواء النقي

“موقف سيارات بعيد عن صفي! إنه الصباح الباكر ، لذا فإن النسيم البارد يوقظني ويخلي العقل بينما يحصل على بعض النشاط البدني. "-legendofkrn_

"لقد بدأت اليوم مع حمام فقاعة. هذا دائما يزيل عقلي. في فترة ما بعد الظهر ذهبت إلى الحديقة وأخذت نزهة في الخارج ، وتناولت عشاءًا صحيًا ، والآن أنا في طريقي إلى دروس اليوغا. "- فاليري عبر The Beauty Line

افصل

"لقد أخذت استراحة غداء ، تعرف أيضًا بـ 30 دقيقة من عدم الرد على أي رسائل بريد إلكتروني أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بي." - كيمبرلي عبر The Beauty Line

"إنه صغير ، ولكن هناك شيء واحد أفعله كل ليلة هو اتخاذ نقطة لأخذ هاتفي ، والكمبيوتر ، وما إلى ذلك ، ونقلها إلى غرفة أخرى قبل إيقاف الأضواء والدخول إلى السرير. إنني أنام أفضل بكثير ، وهو ليس مجرد شيء نفساني - عندما ننام مع هواتفنا بجوار رؤوسنا (بشكل خاص عندما نترك إعدادات البلوتوث) ، فإننا نتعرض بشدة للترددات الراديوية التي تصدرها. إنه نوع من الأشياء التي أعتقد أننا سوف نركل أنفسنا خلال 50 عامًا ونقول ، "كيف نعتقد أن القيام بذلك لن يؤثر على صحتنا ؟!" ، مثل نوع التدخين الذي بدا غير مؤذٍ نسبياً منذ 50 عامًا . كما أنه من التحرر الشديد الاستيقاظ وعدم الشعور بالميل إلى الوصول الفوري إلى هاتفي والتحقق من بريدي الإلكتروني وتغذيته عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، إلخ. - فيكتوريا عبر The Beauty Line

تبحث عن المزيد من الطرق لتحسين صحتك؟ تحقق من هذه الطرق التسع مجردة ليصبح الشخص أكثر صحة.